Wie man Meditation für Weight Loss verwendet
Die meisten Diätetiker sind bereit, so gut wie alles zu versuchen, um den Gewichtsverlust zu erleichtern. Die meisten von uns möchten auch schneller und günstiger abnehmen. Deshalb ist Meditation zur Gewichtsreduktion eine großartige Idee. Wenn Sie es nicht bedacht haben, sollten Sie es vielleicht tun. Meditation zur Gewichtsreduktion kann ein gesunder und wirksamer Weg sein, um besser zu essen und Gewicht zu verlieren.
Was ist Meditation??
Lassen Sie uns zunächst klarstellen, was Meditation ist. Wenn Sie derzeit keine Meditation praktizieren, können Sie sich vorstellen, dass Sie für längere Zeit in einer unbequemen Position sitzen, tief durchatmen und an nichts denken müssen. Darum geht es in der Meditation nicht wirklich.
Meditation ist einfach der Akt der Konzentration Ihrer Aufmerksamkeit, um aufmerksamer zu werden. Die American Meditation Society erklärt, dass "während der Meditation die Aufmerksamkeit nach innen fließt, anstatt sich auf die Außenwelt der Aktivität einzulassen". Je nach Organisation kann eine Meditationspraxis positive Eigenschaften in Ihnen wecken.
Meditation zur Gewichtsreduktion
Wissenschaftler haben die Auswirkungen der Meditation auf unseren Körper untersucht und festgestellt, dass die Praxis uns helfen kann, uns zu entspannen, besser zu schlafen und unsere Gesundheit zu verbessern. Aber sie fangen auch an zu erforschen, wie Meditation uns beim Abnehmen helfen kann.
In einem kürzlich durchgeführten Forschungsbericht bewerteten Wissenschaftler die Rolle, in der Meditation den Gewichtsverlust und bestimmte Verhaltensweisen beeinflussen kann, die häufig mit schlechtem Essen zusammenhängen. Sie fanden heraus, dass achtsame Meditation dabei helfen kann, die Häufigkeit von emotionalem Essen und Essattacken zu verringern.
Natürlich können Forscher nicht sagen, dass Meditation allein zum Abnehmen führt. Da die Meditationspraxis jedoch kostenlos ist, keine Nebenwirkungen hat und andere gesundheitliche Vorteile bietet, können Sie sie nutzen, um das emotionale Essen einzudämmen und bewusstere Essgewohnheiten zu entwickeln?
Wie soll ich meditieren, um Gewicht zu verlieren??
Wenn Sie es mit Meditation versuchen möchten, müssen Sie zunächst eine Übung auswählen. Es gibt verschiedene Meditationsstile, aber alle folgen der gleichen grundlegenden Technik, den Geist zu beruhigen und sich Zeit zu nehmen, um zu atmen und sich im gegenwärtigen Moment Ihres Körpers bewusster zu werden. Sie können verschiedene Methoden ausprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist.
Sie können auch in ein technisches Werkzeug investieren, das Ihnen beim Meditieren hilft. Das WellBe-Armband überwacht Ihren Stresslevel den ganzen Tag über und kann sogar die Orte aufzeichnen, an denen Sie am wahrscheinlichsten Angst haben. Wenn Ihre WellBe-App anzeigt, dass Ihr Stresslevel hoch ist, können Sie eine der geführten Meditationen verwenden, um sich zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe wiederzugewinnen.
Es gibt auch Bücher, in denen Sie lernen, wie man meditiert. Neulinge in der Meditation könnten Spaß haben Bliss More, wie man meditiert, ohne es wirklich zu versuchen von Light Watkins. Das Buch verfolgt einen einfachen, sachlichen Ansatz zum Aufbau einer Übung, die perfekt für Anfänger geeignet ist.
Wenn Sie Meditation in einer geführten Gruppe ausprobieren möchten, sollten Sie ein lokales Meditationszentrum aufsuchen. In den meisten städtischen Gebieten gibt es Schulen oder Einrichtungen, in denen sich Meditierende aller Ebenen zum Üben zusammenschließen. In New York City bietet Inscape einzigartige Räume zum Entspannen, Entkleiden und Zentrieren. Wenn Sie nicht im Big Apple leben, laden Sie die Inscape-App herunter, um deren Dienste zu nutzen.
Schließlich finden Sie zahlreiche Online-Ressourcen. Um Ihre Praxis zu verfeinern, lesen Sie die kostenlosen geführten Meditationen des UCLA Mindful Awareness Research Center. Wenn Sie einen persönlichen Ansatz bevorzugen, können Sie über die American Meditation Society einen Lehrer in Ihrer Nähe finden.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass keine Gewichtsverlust-Meditationspraxis Ihnen beim Abnehmen helfen kann, ohne dass sich Ihre Ernährung und Ihr Aktivitätsplan ändern. Das Endergebnis, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, verursacht ein Kaloriendefizit. Aber ein Programm der Achtsamkeit erleichtert wahrscheinlich den Prozess und kann Ihnen helfen, das Gewicht für immer zu senken.
