Wie man Massage für Weight Loss verwendet

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, die keine Diät oder Bewegung umfasst, finden Sie im Internet zahlreiche Informationen zu Massagen. Viele Websites empfehlen Bauchmassage und andere Formen der Massagetherapie als wirksame Methoden zur Gewichtsreduktion. Bevor Sie jedoch einen Termin mit Ihrem örtlichen Massagetherapeuten vereinbaren, sollten Sie herausfinden, was Massage tun kann und was nicht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Gewichtsverlust Vorteile der Massage

Massagetherapie kann Wunder wirken für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Massagen alleine führen jedoch nicht zu einer Gewichtsabnahme. Wenn Sie also hoffen, dass eine Massage Ihre Cellulite lindert, Ihr Bauchfett verringert oder Ihre Oberschenkel schrumpft, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein.

Eine Massage kann es Ihnen jedoch erleichtern, sich an ein stressiges oder schwieriges Diät- und Trainingsprogramm zu halten. Dies sind nur einige der Vorteile, die Diätetiker mit Massagetherapien erleben können:

Verminderter Stress
Reduzierte Angst
Verminderte Muskelkater
Reduzierte Rückenschmerzen
Verbesserte Bewegungsfreiheit
Verbesserter Geisteszustand
Besserer Schlaf

"Massage ist auch eine wunderbare gesunde Art, sich für all die harte Arbeit zu belohnen, die Sie leisten!", Sagt Bethany O'Shei vom Clay Health Club + Spa in New York. Bethany ist seit acht Jahren lizenzierte Massagetherapeutin Sie arbeitet mit vielen Kunden zusammen, die Massagen zusammen mit einem umfassenden Diät- und Bewegungsprogramm anwenden, um Gewicht zu verlieren.

"Massage hilft, Endorphine im Körper freizusetzen, die uns das euphorische Glücksgefühl geben", sagt sie. „Und indem wir gesunde Dinge für unseren Körper tun, bauen wir eine bessere Beziehung zu uns auf und behandeln unseren Körper mit dem Respekt, den wir verdienen.

Mehrere Forschungsstudien stützen ihre Behauptungen. In einem Bericht des British Medical Journal Forscher erklären, dass die heilende Kraft der Massage besonders für Menschen ohne ein starkes Unterstützungssystem hilfreich ist. "Berührung selbst ist wahrscheinlich therapeutisch, insbesondere bei Patienten mit eingeschränkten Möglichkeiten für körperlichen Kontakt, wie z. B. Patienten ohne intime Freunde oder Familienangehörige oder mit schmerzhaften körperlichen Zuständen."

Welche Art von Massage ist am besten für Weight Loss?

Wenn Sie neu in der Behandlung sind, werden Sie feststellen, dass es viele verschiedene Arten von Massagen gibt, aus denen Sie auswählen können. Beispielsweise ist die schwedische Massage wegen ihrer Vorteile beim Stressabbau beliebt. Tiefengewebemassage ist hilfreich für Menschen, die Sport treiben und zu Muskelkater neigen. Die Shiatsu-Massage ist eine Technik, bei der der Therapeut mit örtlichem Druck Linderung verschafft.

Also, welche Art von Massage eignet sich am besten zur Gewichtsreduktion? Lynda Solien-Wolfe ist die Vizepräsidentin von Massage & Spa Performance Health und die Vorsitzende von Massage Makes Me Happy Initiative. Sie sagt, dass die schwedische Massage für die meisten hilfreich ist.

"Ich würde eine schwedische Massage mit mindestens mäßigem Druck empfehlen, besonders wenn Sie ein Anfänger sind. Ich empfehle sie, weil sie sich hervorragend auf die Durchblutung auswirkt, die Muskeln lockert, eine Vielzahl von Problembereichen berührt und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert. Ein weiterer Vorschlag ist, die Selbstmassage an Problemzonen zu Hause mit Creme zu üben, da dies zur Stärkung der Muskeln und zur Aufrechterhaltung der Durchblutung zwischen Massagen und Trainingseinheiten beiträgt. "

Sie fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, einen qualifizierten Masseur und eine klare Kommunikation zu finden, um sicherzustellen, dass Sie sich während Ihres Dienstes wohl fühlen. "Es ist immer eine gute Idee, sich vor der ersten Behandlung mit Ihrem Massagetherapeuten beraten zu lassen. Es gibt Menschen in allen Formen und Größen, und Ihr Massagetherapeut versteht dies wie jeder andere Mediziner, und sein Hauptanliegen ist es, Ihre Gesundheit während der Behandlung zu verbessern Behandlung."

Sollte ich eine Massage bekommen, um Gewicht zu verlieren?

Massage kann ein hilfreicher Bestandteil Ihres gesamten Gewichtsverlustprogramms sein. Aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Erwartungen in Schach halten. Konzentrieren Sie sich darauf, sich gesund und kalorienarm zu ernähren und sich jeden Tag ausreichend zu bewegen. Dann suchen Sie sich einen lizenzierten Massagetherapeuten in Ihrer Nähe, der Ihnen dabei hilft, dass sich Ihr Körper stark, flexibel und entspannt anfühlt.