Eine Beziehung loslassen, die dich betont

Untersuchungen zeigen, dass ambivalente Freundschaften in Ihren Lebensbeziehungen, in denen Interaktionen manchmal unterstützend und positiv und manchmal feindselig oder negativ sind, tatsächlich mehr Stress verursachen können als Beziehungen, die durchweg negativ sind. Dies liegt zum Teil daran, dass Sie sich in der Nähe dieser Personen nie so richtig entspannen, aber auch nicht ganz auf der Hut sind, sodass Sie bei Konflikten anfälliger sind. Es ist ähnlich wie chronischer Stress, bei dem sich Ihr Körper nie vollständig von dem Stress erholt, den Sie erfahren, bevor er vom nächsten Stressor ausgelöst wird, dem Sie im Leben gegenüberstehen. Letztendlich kostet es einen ziemlichen Tribut.

Beziehungskonflikte und Stress wirken sich nachweislich negativ auf die Gesundheit aus, wirken sich auf den Blutdruck aus, tragen zu Herzerkrankungen bei und korrelieren mit anderen Erkrankungen.

Ihre Beziehungskonflikte belasten Ihre körperliche Gesundheit und wirken sich auch auf Ihr emotionales Wohlbefinden aus. Dies kann psychologisch schwierig sein. Es kann dazu führen, dass Sie sich erschrocken, überfordert und weniger sicher fühlen, mit anderen Belastungen umzugehen, denen Sie im Leben gegenüberstehen. Es liegt in Ihrem besten Interesse, Ihre Beziehungen neu zu bewerten, die steuerpflichtigen zu identifizieren und diese negativen Beziehungen in Ihrem Leben zu minimieren oder sogar zu beseitigen. Der folgende Plan kann Ihnen dabei helfen, den Stress ambivalenter Beziehungen bei Bedarf zu minimieren.

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Ihre sozialen Beziehungen

Sebastian Pfuetze / Taxi / Getty Images

Machen Sie eine Liste von Freundschaften in Ihrem Leben. Beziehen Sie alle ein, an die Sie denken, wenn Sie an Ihre "Freunde" denken, einschließlich derer, die Sie nur in sozialen Medien sehen, derer, die Sie regelmäßig sehen, und aller dazwischen. Schließen Sie auch romantische Partner mit ein, wenn sie gerade in Ihrem Leben sind oder irgendwann in Ihr Leben zurückkehren.

Wie schlechte Beziehungen sich auf Ihre Gesundheit auswirken 2

Beurteilung einer Beziehung: Fragen, die gestellt werden müssen

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Beziehungen beurteilen, um zu entscheiden, welche Ihnen mehr schaden als nützen. Eric Raptosh Fotografie / Mischbilder / Getty Images

Umkreise die Namen von Menschen, die du kennst, sind positiv: diejenigen, die dich unterstützen, wenn du unten bist und deine Freude teilen, wenn dir gute Dinge passieren. Wie bei den anderen, bewerten Sie die Beziehung ehrlich, um zu sehen, ob dies für Sie ein Vorteil oder ein Nachteil ist.

Zu stellende Fragen:

• Lohnt sich diese Beziehung für Sie??
• Ist dies eine Person, die ich in meinem Leben gerne hätte, wenn wir uns erst heute getroffen hätten? Oder habe ich aus Gewohnheit an dieser Beziehung festgehalten??
• Fühle ich mich bei dieser Person gut? Fühle ich mich unwohl um sie herum??
• Konkurriert dieser Freund negativ mit mir??
• Mag ich, wer ich bin, wenn ich bei ihnen bin? Oder scheinen wir das Schlimmste ineinander zu bringen??
• Wie tief kann ich dieser Person vertrauen? Konnte ich mich auf sie verlassen, wenn ich musste? Könnte ich meine Gefühle frei teilen??
• Haben wir gemeinsame Interessen und Werte? Wenn nicht, profitiere ich von den Unterschieden?
• Erhalte ich so viel, wie ich gebe??
• Wenn ich dieser Beziehung die Mühe geben würde, die sie verdient, würde es mir zugute kommen und mein Leben bereichern?

Nachdem Sie einige dieser Fragen beantwortet haben, sollten Sie ein klareres Bild davon haben, ob diese Beziehung für Sie positiv oder negativ ist. Kreuzen Sie den Namen der Person an, wenn Sie der Meinung sind, dass die Beziehung positiv und unterstützend ist, oder wenn dies bei angemessener Zeit und Energie möglich ist. Ansonsten kreuzen Sie den Namen an.

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Vorwärts bewegen

Halte an Freunden fest, die dich unterstützen. Hier ist was mit den anderen zu tun ist. Robert Daly / Getty Images

Konzentrieren Sie sich nun mehr auf die Beziehungen, die Sie zu den Personen unterhalten, deren Namen eingekreist sind.

Gesunde und unterstützende Beziehungen sind die Zeit und Energie wert, die Sie in sie stecken. Geben Sie ihnen die Zeit und Aufmerksamkeit, die sie verdienen.

Bei den durchgestrichenen Namen können Sie entscheiden, ob Sie weiterhin Weihnachtskarten senden und ein freundschaftliches Verhältnis pflegen möchten, wenn Sie sie zufällig sehen, oder ob Sie eine saubere Pause einlegen möchten. Aber lassen Sie nicht zu, dass sie weiterhin Stress und Negativität in Ihr Leben bringen. Reserviere deine Energie für deine wahren Freunde.

Wenn einige der Namen, denen Sie begegnen, Familienmitglieder, Mitarbeiter oder Personen sind, die aus einem anderen Grund schwer zu beseitigen oder gar zu vermeiden sind, kann Ihnen dieser Artikel über den Umgang mit schwierigen Personen dabei helfen, auf diese Weise mit ihnen umzugehen reduziert den Stress, den sie in Ihr Leben bringen können.

Warum soziale Unterstützung für Ihre Gesundheit so wichtig ist