Neue Erkenntnisse zu Stress und Gesundheit
Wir alle wissen intuitiv, dass Stress unsere Gesundheit schädigen kann, aber Stress- und Gesundheitsforschung liefert uns ein klareres Bild davon, wie Stress und Gesundheit zusammenhängen und welche konkreten Entscheidungen wir treffen können, um Stress besser zu bewältigen und mehr Gesundheit zu schaffen.
In den letzten Jahren gab es viele interessante und informative Forschungsstudien zu Stress und viele Artikel zum Thema auf dieser Website haben zusätzliche Ressourcen verknüpft, um Ihnen dabei zu helfen, das, was Sie gelernt haben, in Ihrem eigenen Leben in die Tat umzusetzen.
Während keine einzelne Studie das Gesamtbild des Zusammenhangs zwischen Stress und Gesundheit liefert, enthält die folgende Liste von Studien einige wichtige Informationen, die Sie derzeit verwenden können. Lassen Sie diese Stress- und Gesundheitsforschung Ihr Leitfaden für Veränderungen sein, die Sie heute für ein gesünderes Morgen vornehmen können.
Kurzzeit-Yoga kann echte Vorteile bringen
Yoga hat den Ruf, eine gesundheitsfördernde Praxis zu sein, und die Forschung bestätigt diesen Ruf. Obwohl dokumentierte gesundheitliche Vorteile vorliegen, zeigt diese Studie, dass auch ein kurzfristiges Yoga-Programm echte Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden und die Produktivität mit sich bringen kann.
Stress macht die Liste zu einem Top-Gesundheitsproblem für Kinder
Die nationale Umfrage zum Thema Kindergesundheit des C.S. Erfahren Sie mehr über Stress und die Gesundheit Ihrer Kinder und darüber, wie Sie Ihre Kinder weniger gestresst sowie gesünder und glücklicher machen können.
80% geringeres Risiko für chronische Krankheiten? Hier ist was zu tun!
Was hat Stress mit den Faktoren zu tun, die zu 80% der chronischen Krankheiten beitragen? Und wie können wir uns gesünder halten? Es stellt sich heraus, dass viele der Risikofaktoren für schwere chronische Krankheiten durch Techniken gemindert werden können, die auch Stress reduzieren.
Mit anderen Worten, bestimmte Techniken zur Stressbewältigung können dazu beitragen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen und senken Sie Ihr Risiko für schwere Erkrankungen um einen satten Prozentsatz. Lesen Sie mehr über Stress und das Risiko chronischer Krankheiten und finden Sie Ressourcen, um Ihr Risiko zu senken.
Bewegung kann die Belastbarkeit gegenüber Stress erhöhen
Wir wissen, dass Bewegung gut für unseren Körper ist, aber auch gut für unseren Stress! Die Forscher untersuchten verschiedene Sportler und stellten fest, dass körperliche Aktivität als Puffer gegen Stress wirken und die allgemeine Widerstandsfähigkeit gegen Stress stärken kann.
Bedrohung Vs. Herausforderung: Wie man Dinge sieht, macht einen Unterschied
Forscher haben herausgefunden, dass ein wesentlicher Unterschied, wie Stress am Arbeitsplatz zu chronischem Stress für die Arbeitnehmer führt, mit der Einstellung und der Wahrnehmung der Dinge zusammenhängt. Wenn wir uns herausgefordert fühlen, geht es uns besser als wenn wir uns bedroht fühlen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Dinge als Bedrohung oder Herausforderung betrachten und wie Sie sich besser in Ihrem Leben zurechtfinden können.
Stress kann das Sterberisiko erhöhen
Forscher vom King's College in London untersuchten Daten, die zeigen, dass selbst gemeldeter Stress in den nächsten 20 Jahren mit einer erhöhten Gesamtmortalität einhergeht - dieser Stress ist in der Tat statistisch mit einem höheren Sterberisiko aus verschiedenen Gründen verbunden. Die Autoren der Studie glauben, dass dies einen oder alle der folgenden drei Gründe haben könnte.
Erstens kann es sein, dass die Auswirkungen von Stress oder Stress auf bekannte Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs diese Verbindung herstellen. Zweitens kann es direkte, zugrunde liegende psychosomatische Pfade geben, auf denen Stress das Immunsystem oder die autonome Funktion beeinträchtigen kann.
Schließlich kann es gemeinsame Faktoren geben, die gemeinsam genutzte Gene oder frühe Widrigkeiten verursachen, die unabhängig voneinander sowohl Stress als auch Mortalität aus anderen Gründen vorhersagen. In jedem Fall ist der Umgang mit Stress ein wichtiger Aspekt, um gesund zu bleiben.
Lachen kann bei Stress helfen - noch bevor es passiert
Lachen ist ein großartiger Stressabbau, denn es macht Spaß, ist einfach und kostenlos. Es ist auch effektiv, noch bevor es passiert! Richtig, neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Stresshormone auch durch bloßes Vorwegnehmen des Lachens positiv beeinflusst werden können. Erfahren Sie mehr über Stress und Lachen und sehen Sie, wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Stress am Arbeitsplatz kann Ihr Herz verletzen
In einer großen Studie stellten die Forscher fest, dass mangelnde Kontrolle, mangelndes Berufsbewusstsein, unerwartete Veränderungen, Arbeitsbelastung und Stress zu einer schlechten Herzgesundheit führen können. Wie können Sie verhindern, dass beruflicher Stress sich auf Ihr Herz auswirkt? Lesen Sie mehr über Stress und Herzgesundheit.
Abnehmen kann die Gehirnfunktion verbessern
Stress und Gewichtszunahme sind auf verschiedene Arten miteinander verbunden - und jetzt noch eine Tatsache zum Thema Gewicht, die zu Stress führen kann: Übergewicht kann die Funktionalität Ihres Gehirns beeinträchtigen. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Gewicht, Gehirnfunktion und Stress und finden Sie Ressourcen für ein stressarmes, fit und gesundes Leben.
Stress kann zu Müdigkeit und Krankheit führen
Die Leute reden immer davon, sich "krank und müde" zu fühlen, aber die Forschung zeigt, dass beides zusammenpassen kann und beide Zustände mit Stress verbunden sind! Deshalb gehört zu einem gesunden Leben auch ein grundlegendes Stressmanagement. Lesen Sie mehr über Stress und Müdigkeit und finden Sie heraus, wie Sie mit beidem umgehen können.
Wenn Sie glauben, Sie hätten die Kontrolle, könnte es Ihnen besser gehen
Es geht nicht nur darum, was Sie erleben oder wie Sie mit dem umgehen, was Sie erleben - das Maß an Kontrolle, das Sie haben glauben Sie haben in Ihrem Leben auch einen Unterschied darin, wie Sie Stress erleben. Lesen Sie mehr über den Ort der Kontrolle und erfahren Sie mehr darüber, wie sich Ihr Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben auf Ihr Stresslevel und damit auf Ihre Gesundheit auswirken kann. (Es gibt auch eine sehr interessante Umfrage!)
Ihre negativen Gedanken können Sie wirklich verletzen
Ihre Gedanken können Ihre Gesundheit auf eine Weise beeinflussen, die Sie möglicherweise nicht erkennen. Aus diesem Grund ist es wichtig, wie Ihre gewohnten Denkmuster aussehen. (Aber keine Sorge - Sie können sie ändern!) Erfahren Sie mehr über Optimismus, Pessimismus und Erklärungsstil.
Eine schlechte Gewohnheit kann zu mehr führen
Ein paar Tage, in denen Sie nicht auf sich selbst aufpassen, können zu Stress führen, aber es kann auch zu schlechten Gewohnheiten in anderen Bereichen der Selbstpflege führen! Eine Studie ergab, dass diejenigen, denen ein paar Tage lang der Schlaf entzogen war, schlecht aßen und sich weniger bewegten - alles Dinge, die Stress erzeugen und verschlimmern können! Erfahren Sie mehr und finden Sie Wege, um gesünder und stressfreier zu leben.
