Überwinde den Stress, der entsteht, wenn das Leben auf Arbeit trifft

Wenn Elternschaft und Beruf aufeinander treffen, kann es nach einem normalen Karriereweg zu Unklarheiten und Unsicherheiten kommen. Haben Mitarbeiter Probleme, mit Ihnen zusammenzuarbeiten? Könnten die Entscheidungen, die Sie treffen, Ihrem Ruf schaden? Wie können Sie die Dinge wieder zum Laufen bringen, ohne sich die ganze Zeit gestresst zu fühlen??

Es gibt Hoffnung, berufstätige Mutter. Es ist fantastisch zu sehen, dass es Unternehmen gibt, die die Belegschaft mitgestalten, damit berufstätige Eltern und Unternehmen gedeihen können. Insbesondere gibt es das Unternehmen Life Meets Work, das die Geschäftswelt zu einem besseren Ort für berufstätige Eltern macht. Sie möchten Ihnen, Ihrem Manager und dem oberen Management dabei helfen, die Veränderungen, die auftreten, wenn das Leben auf die Arbeit trifft, richtig zu handhaben. Life Meets Work hat es sich zur Aufgabe gemacht, jedem Arbeitnehmer zu einem besseren Leben zu verhelfen. Melde dich an, richtig?

Dieses Unternehmen besteht aus einem Team von Strategieberatern am Arbeitsplatz, die Unternehmen bei der Erstellung von Work-Life-Programmen zur Steigerung des Wohlbefindens ihrer Mitarbeiter unterstützen. Programme wie dieses führen dazu, dass die Mitarbeiter zufriedener und engagierter bei der Arbeit sind. Es ist eine Win-Win-Situation für beide Seiten! Darüber hinaus hat sich Life Meets Work mit einem Team von Trainern zusammengeschlossen, die auf berufstätige Eltern und Work / Life-Coaching spezialisiert sind und berufstätigen Müttern wie Ihnen angeboten werden können.

Ihre Ideen werden in Publikationen wie der New York Times und der Washington Post geteilt, was für uns eine gute Nachricht ist. Andere Unternehmen lesen über die Wellen, die Life Meets Work in der Geschäftswelt auslöst, und hoffentlich werden andere nachziehen, um Änderungen für bezahlten Urlaub, Coaching am Arbeitsplatz und Arbeitsflexibilität umzusetzen.

Wir stehen vor einer neuen Arbeitsweise. Es gibt neue Probleme, die die Babyboomer nicht hatten. Unternehmen wie Life Meets Work bieten neue Tools an, um berufstätigen Eltern zu helfen. Wir befinden uns an einem Ort, an dem es nicht zu leugnen ist, dass wir uns alle das Leben nehmen, um mit uns zu arbeiten. Um uns bei drei spezifischen Work / Life-Herausforderungen zu unterstützen, traf ich Kenneth Matos Ph.D., VP of Research bei Life Meets Work, und er gab seinen Kunden einige Ratschläge, die das Unternehmen anbietet.

Die Anklage der Vergangenheit überwinden

Ich stellte mir die Bedeutung der „Anklage der Vergangenheit“ als Konflikt um Ihre Arbeitsidentität vor. Manchmal fühlen Sie sich schuldig, dass Sie nicht mehr so auftreten, wie Sie es vor der Geburt eines Kindes getan haben. Dr. Matos hatte jedoch eine viel tiefere Bedeutung, als die Babyboomer die Karriereleiter hinaufstiegen.

"Wenn Millennials beispielsweise Änderungen fordern, die auf dem Wunsch nach einer" besseren Vereinbarkeit von Beruf und Familie "beruhen, kann dies bedeuten, dass die alten Arbeits- und Lebensweisen schlecht waren. Für Boomer, die nach diesen Normen lebten, kann dies als Anklage, als Anklage gegen ihr bisheriges Leben und ihre Berufswahl: Da Boomer ihr Leben nicht in Übereinstimmung mit modernen Normen wiedererleben können, geraten sie an einen schwierigen psychologischen Ort, wenn sie mit solchen Änderungswünschen konfrontiert werden Wie sie lebten und arbeiteten, war mangelhaft. Millennials und andere, die Veränderungen herbeiführen wollen, müssen dies auf eine Weise tun, die die Führungskräfte nicht dazu zwingt, die Folgerung zu akzeptieren, dass sie schlechte Eltern, Angestellte oder Menschen sind, weil sie nicht der Moderne entsprechen Erwartungen. “

Es ist kein Wunder, wenn berufstätige Eltern sich an das Management wenden, wenn sie sich missverstanden fühlen. Das Management könnte denken: „Nun, ich konnte die Dinge verwalten, Sie werden es auch können. Sie müssen es nur herausfinden. “Dr. Matos hatte einige Vorschläge zur Lösung dieses Dilemmas.

„Wir sollten anerkennen, dass die heutigen Führungskräfte mit den ihnen damals zur Verfügung stehenden sozialen, beruflichen und technologischen Möglichkeiten die bestmögliche Arbeit geleistet haben, und die Entscheidungen würdigen, die ihnen jetzt die Kraft geben, die Dinge noch besser zu machen. Wenn das Argument für eine Änderung eindeutig in der Idee der besten verfügbaren Optionen verankert ist, haben die Führungskräfte die Möglichkeit, die Änderung zu akzeptieren, ohne sich für frühere Entscheidungen schuldig zu fühlen, die sie nicht ändern können. “

Wenn Sie sich mit einem Vorschlag zur Arbeitsflexibilität an das Management wenden, sollten Sie sich auf die verfügbare Technologie Ihres Unternehmens stützen, darauf, wie Sie Ihre Arbeit am besten ausführen können und wie Sie mit dieser Vorgehensweise Projekte schneller abschließen, Kundenbeschwerden oder andere Probleme lösen können Nutzen, den das Unternehmen erfahren würde. Was Dr. Matos sagt, ist, diesen Antrag nicht auf der Grundlage dessen zu stellen, wie er Sie zu einem besseren Elternteil machen würde (obwohl er sich positiv auswirken würde), sondern auf der Grundlage, ein besserer Mitarbeiter zu sein.

Verändern Sie Ihre Checklisten-Denkweise

Jetzt, da Sie berufstätig sind, haben Sie eine umfangreiche Checkliste mit Aufgaben. Es fühlt so gut Dinge von Ihrer Liste zu überprüfen. Die Herausforderung ist, wenn es so viele Dinge auf dieser Liste gibt, dass es unrealistisch ist, alle zu beenden.

„Die Denkweise der Checkliste ist die Idee, dass persönlicher Erfolg so definiert wird, dass alles möglich ist. Eine zu 99,9% abgeschlossene Liste ist kein Gewinn und das Fehlen einer Kleinigkeit ist ebenso entmutigend wie das Fehlen von etwas Wichtigem. Um die Liste zu vervollständigen, konzentrieren wir uns nur auf das, was nicht getan wurde, und stürzen uns auf erfolgreiche Erlebnisse, wobei wir wenig Freude an der Reise oder den vielen Erfolgen haben, die im Laufe des Tages erzielt wurden. “, Sagte Dr. Matos.

Betrachten Sie Ihre Checklisten-Denkweise aus einer anderen Perspektive. Welche Dinge auf Ihrer Liste, egal ob beruflich oder privat, verursachen den größten Stress für Sie? Stellen Sie ernsthaft die Frage, ob die Punkte auf Ihrer Checkliste wirklich Ihre Zeit, Energie und Mühe wert sind.

Hier sind fünf Schritte, die Dr. Matos vorgeschlagen hat, um Ihre Checklisten-Denkweise umzugestalten:

Notieren Sie Ihre Checkliste.
Überprüfen Sie den Mehrwert der einzelnen Artikel.
Beschriften Sie die Artikel als A: Artikel, die nett sind, aber keine wesentlichen Konsequenzen für Sie oder andere haben. B: Artikel, die für andere, aber nicht für Sie wichtig sind. C: Artikel, die für Sie und andere wichtig sind. D: Artikel, die nur wichtig sind Sie.
Bereinigen Sie die Liste entsprechend ihrem Buchstaben und
Feiere den Wert jedes Gegenstands, sobald er fertig ist.

Es ist einfach, sich in ein Gefühl der Vollendung zu hüllen und dieses Glück zu nennen. Aber wahres Glück ist mehr als eine ausgefüllte Checkliste. Wenn Sie nach einer Möglichkeit gesucht haben, mehr Zeit und Energie zu finden, passen Sie Ihre Checkliste an und sehen Sie, was passiert.

Emotionen managen, wenn Sie unter Stress und Angst stehen

Es ist schwer, klar zu denken, wenn man sich gestresst oder ängstlich fühlt, oder? Sie leiden unter der Armut der Vorstellungskraft, die von der Programmdirektorin der Alfred P. SLOAN-Stiftung, Kathleen Christensen, geschaffen wurde und die auftritt, wenn wir unter so viel Stress und Angst stehen, dass wir uns keine andere Arbeitsweise vorstellen können. Dr. Matos empfiehlt, wenn Sie solche Gefühle verspüren, diese zu unterteilen, damit Sie bei der Arbeit gedeihen können.

Nehmen wir zum Beispiel an, es ist die Nacht vor einer großen Arbeitspräsentation. Anstatt gut zu schlafen, verbringen Sie die Nacht damit, sich um Ihr krankes Kind zu kümmern. Am nächsten Morgen beschließen Sie, sie in die Kindertagesstätte zu bringen. Aber sobald Sie an Ihrem Schreibtisch sind, fragen Sie, ob Sie die richtige Wahl getroffen haben und es schwierig ist, sich zu konzentrieren.

Teilen Sie in diesem ängstlichen Moment Ihre besorgniserregenden Gedanken in Einzelteile. In deinem Kopf packe deine Emotionen in eine Kiste und schiebe sie zur Seite, damit du dich konzentrieren kannst. Packen Sie dann nach der Präsentation die Schachtel aus und entscheiden Sie, ob Sie die richtige Wahl getroffen haben oder nicht.

Aber es gibt einen schwierigen Teil, vor dem Dr. Matos Sie warnen möchte,

„Die Gefahr besteht darin, dass wir uns auf die Unterteilung verlassen, um eine emotionale Verarbeitung zu vermeiden, da dies unangenehm ist. Wenn Sie sich danach mit den Emotionen beschäftigen, können Sie sie in einen Zusammenhang bringen, wie gut Sie mit der Situation umgegangen sind. Wenn Sie das nächste Mal mit einer ähnlichen Situation konfrontiert werden, wird es wahrscheinlich weniger stressig sein, da Sie Erinnerungen daran haben, wie Sie damit umgegangen sind und welche Gefühle Sie in der Vergangenheit hatten. Wenn Sie die unterdrückten Emotionen nicht auspacken, werden Sie sich daran erinnern, wie intensiv die Situation war, ohne dass sie sich gelöst hat, und Ihre Befürchtungen über ein erneutes Erleben dieses Ereignisses werden zunehmen. “

Während Life Meets Work da draußen ist, um die Bedürfnisse und Wünsche berufstätiger Eltern zu verteidigen und zu erklären, müssen wir alle mutiger werden und Gespräche führen, um die Belegschaft zu verändern. Jetzt ist es an der Zeit, kühn und nachdenklich darüber zu sein, wie wir arbeiten. Mit Unternehmen wie Life Meets Work sind wir auf dem richtigen Weg.