Die Vorteile von Altruismus für das Stressmanagement
Es wurde oft gesagt, es sei besser zu geben als zu empfangen, aber wussten Sie, dass dieses Klischee tatsächlich von der Forschung gestützt wird? Während sich viele von uns zu gestresst und beschäftigt fühlen, um anderen bei ihren Belastungen zu helfen - oder darüber nachdenken möchten, gute Taten zu tun, wenn wir mehr „Freizeit“, Energie und Geld haben -, ist Altruismus seine eigene Belohnung und kann tatsächlich helfen Sie bauen Stress ab.
Altruistische Handlungen können Ihre Lebensqualität auf verschiedene Weise verbessern und sind die Mühe absolut wert. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie anderen helfen können.
Geistiges Wohlergehen
Studien zeigen, dass Altruismus gut für Ihr emotionales Wohlbefinden ist und Ihren Seelenfrieden messbar verbessern kann. Eine Studie ergab zum Beispiel, dass Dialysepatienten, Transplantationspatienten und Familienmitglieder, die freiwillige Helfer für andere Patienten wurden, ein erhöhtes persönliches Wachstum und emotionales Wohlbefinden verzeichneten.
Eine andere Studie an Patienten mit Multipler Sklerose (MS) zeigte, dass diejenigen, die anderen MS-Patienten Peer-Support anboten, tatsächlich größere Vorteile als ihre unterstützten Peers hatten, darunter eine deutlichere Verbesserung des Vertrauens, des Selbstbewusstseins, des Selbstwertgefühls, der Depression und der täglichen Funktionsweise. Diejenigen, die Unterstützung anboten, stellten im Allgemeinen fest, dass sich ihr Leben dramatisch zum Besseren verändert hatte.
Verstärkte soziale Unterstützung
Studien zeigen auch, dass das, was sich herumtreibt, sich im Allgemeinen ändert. Genauer gesagt, wenn Menschen altruistische persönliche Opfer bringen, ernten sie das, was sie säen, in Form von Gefälligkeiten von anderen.
Diese Personen verdienen sich den Ruf eines altruistischen Volkes und erhalten Gefälligkeiten von anderen, denen sie möglicherweise nicht einmal direkt geholfen haben. Die Gunst und die soziale Unterstützung, die Sie durch Altruismus "verdienen", in Kombination mit dem guten Gefühl, anderen zu helfen, machen die im Namen des Altruismus erbrachten Opfer mehr als wett.
Perspektive behalten
Vielen Menschen ist nicht klar, welchen Einfluss ihre Vergleiche auf ihren Ausblick haben. Ihre Lebenserwartungen und die Menschen, mit denen Sie sich vergleichen, können jedoch einen echten Unterschied in Ihrer Lebenszufriedenheit ausmachen. Zum Beispiel mag Ihr Zuhause für Sie schäbig erscheinen, wenn Sie es mit den Wohnzimmern vergleichen, die Sie auf den Seiten der Dekorationszeitschriften sehen, oder es mag im Vergleich zu den Strukturen, in denen Menschen in verarmten Ländern leben, palastartig und opulent wirken.
Wenn Sie anderen Menschen in Not helfen, insbesondere denen, die weniger Glück haben als Sie, können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Glück Sie haben, wenn Sie das tun, was Sie im Leben tun - Gesundheit, Geld oder einen sicheren Ort zum Schlafen und Helfen Sie konzentrieren sich weniger auf die Dinge, die Ihnen fehlen. Wenn Sie anderen bei ihren Problemen helfen, können Sie auch eine positivere Sicht auf die Dinge im Leben gewinnen, die Stress verursachen.
Bessere Community
Wenn Sie etwas Nettes für jemanden tun, gehen die positiven Effekte oft über Sie und diese andere Person hinaus und beeinflussen Ihre gesamte Gemeinschaft. Eine meiner Lieblingsillustrationen dieses Phänomens ist der Film Im Voraus bezahlen wo die guten Taten eines Jungen weitreichende positive Konsequenzen haben.
Wenn Sie nette Dinge für andere tun, ermöglichen Sie ihnen oft, nette Dinge für andere zu tun, und das Phänomen wächst. Ihre Kinder und Ihre Freunde mögen Ihr gutes Beispiel sehen und sich auch altruistischer verhalten. Wie Gandhi sagte: "Sie müssen die Veränderung sein, die Sie in der Welt sehen wollen", und Sie können zu einer positiveren Gemeinschaft beitragen.
Entspannung
Wenn Sie sich gestresst und überfordert fühlen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, am wenigsten geben zu können. Altruismus kann jedoch eine großartige Form des Stressabbaus sein.
Studien haben gezeigt, dass das Geben den Bereich des Gehirns aktivieren kann, der mit positiven Gefühlen verbunden ist, Ihre Stimmung hebt und Sie sich besser fühlen lässt, je mehr Sie geben. Und da Altruismus zu nachhaltigem emotionalem Wohlbefinden, einer positiveren Perspektive, einer positiven Auswirkung auf andere und einem besseren sozialen Ansehen führen kann, ist er mit Sicherheit ein gesundes Mittel, um Stress abzubauen und die Lebenszufriedenheit zu erhöhen.
