Knappes Geld und viel Stress? Diese Free Stress Relievers arbeiten!

Wenn Sie knapp bei Kasse sind und viel Stress haben, haben Sie Glück - viele der besten Stressabbauprodukte sind kostenlos! Diese kostenlosen Stressabbauprodukte eignen sich gut zum kurzfristigen Stressabbau und sind noch effektiver beim Aufbau von Belastbarkeit durch regelmäßiges Üben. Dies liegt daran, dass viele von ihnen kumulativ positive Auswirkungen haben. Das heißt, je mehr Sie üben, desto besser funktionieren diese Strategien zum freien Stressabbau! Hier ist eine Liste der effektivsten Techniken, um Stress abzubauen, mit Erklärungen, warum sie bei so vielen Menschen einen hohen Stellenwert haben. Hier finden Sie auch Links zu weiteren Informationen.

Atemübungen

Atemübungen sind ausgezeichnete, kostenlose Stressabbauprodukte und können jederzeit und überall durchgeführt werden. Sie sind daher eines meiner empfohlenen Stressabbauprodukte. Sie wirken gut, indem sie Ihre Physiologie beruhigen und Schäden durch chronischen Stress verhindern. Sie können diese kostenlosen Stressabbauprodukte sogar verwenden, wenn Sie sich in einer sehr stressigen Situation befinden - Sie müssen erst später! Wenn Sie lernen, Stress durch Ihren Atem abzubauen, können Sie verhindern, dass Ihre Stressreaktion ausgelöst bleibt, wenn Sie mit Konflikten mit schwierigen Menschen, stressigen Fahrsituationen, ängstlichen Präsentationen auf der Arbeit oder in der Schule und so vielen anderen stressauslösenden Situationen umgehen Gesicht den ganzen Tag. Atemübungen können auch mit praktisch jeder anderen Aktivität kombiniert werden. So können Sie Stress abbauen, wenn Sie den Atem nicht aus den Augen verlieren.

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Progressive Muskelentspannung

Muskelverspannungen und -entspannungen sind ein grundlegendes Mittel zum Abbau von freiem Stress und genau das ist PMR. Es ist einfach und leicht zu erlernen und mit etwas Übung können Sie die Spannung in unserem gesamten Körper in Sekundenschnelle verringern oder beseitigen! Der Schlüssel zu diesem Stressabbau ist das regelmäßige Üben, aber es wurde in vielen stressigen Situationen, einschließlich der Geburt von Kindern, mit positiven Ergebnissen eingesetzt. Die Entwicklung der Fähigkeit, Ihren Körper in Sekundenschnelle zu entspannen, kann Ihnen dabei helfen, Ihren Geist in den stressigsten Momenten des Lebens entspannt zu halten, da körperliche Entspannung zu geistiger und emotionaler Entspannung führen kann, ebenso wie das Gegenteil der Fall ist.

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Meditation

Meditation ist eine immer beliebter werdende Form des Stressabbaus und aus gutem Grund eine der effektivsten und am weitesten verbreiteten Formen des Stressabbaus. Obwohl es regelmäßiges Üben erfordert und manchmal gewöhnungsbedürftig ist, ist Meditation eine hervorragende Form des Stressabbaus und kann sogar dazu beitragen, zukünftigen Stress vorzubeugen, indem es Ihnen hilft, Belastbarkeit aufzubauen. Durch regelmäßiges Üben können Sie sich schneller und einfacher entspannen, eine stressige Situation hinter sich lassen, ohne sich in Stress und Dramatik zu verstricken, und weniger reaktiv auf Stress reagieren, dem Sie in Ihrem Leben ausgesetzt sind. Es gibt viele Arten von Meditation, die man ausprobieren kann. Das Wichtigste ist, es einfach zu tun.

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Übung

Sport wird oft als eine Aktivität angesehen, die sich hauptsächlich auf den Körper auswirkt, aber er ist einer der besten Stressabbauprodukte, die Sie ebenfalls ausüben können. Sport kann ebenso wie Meditation die Belastbarkeit von Stress erhöhen und Ihnen helfen, sich unmittelbar nach dem Training weniger gestresst zu fühlen. Im Gegensatz zu den Turnhallen, von denen Sie glauben, dass Sie keine teure Mitgliedschaft benötigen, um sich angemessen zu bewegen. Wenn Sie kreativ arbeiten, können Sie Stress abbauen. Machen Sie einen Spaziergang mit einem Freund, probieren Sie ein Trainingsvideo bei sich zu Hause oder trainieren Sie einfach ein paar Liegestütze und Jumping Jacks, um bei schlechtem Wetter ins Schwitzen zu kommen. Unabhängig von Ihrer Route können Sie die Freisetzung von Verspannungen und den Zustrom von Endorphinen erleben, die kostenlos mit dem Training einhergehen.

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Lachen

Es ist nicht nur "die beste Medizin", Lachen ist einer der spaßfreieren Stressabbauprodukte, die es gibt! Es ist äußerst wichtig, im Leben einen Sinn für Humor zu bewahren. Ein ausgeprägter Sinn für Humor kann ein guter Weg sein, um Stress abzubauen und gleichzeitig das Leben angenehmer zu gestalten. Freunde und Paare, die sich gegenseitig beim Lachen helfen können, geben sich gegenseitig die Gabe des Stressabbaus, während sie eine engere Verbindung herstellen. Daher ist es für Ihre Beziehungen noch wichtiger, über den Stress des Lebens lachen zu lernen. Es ist eines dieser freien Stressabbauprodukte, das auch die Menschen in Ihrer Umgebung entlasten kann.

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Musik

Musik hören hat sich als vorteilhaft erwiesen und es ist eines der angenehmsten und mühelosesten Mittel gegen Stress, die Sie ausprobieren können. Musik kann Sie anregen, wenn Sie vom Stress befreit sind, oder Sie entspannen, wenn Sie sich verunsichert fühlen. Lyrics können eine Katharsis darstellen, wenn Sie eine brauchen, oder ein Mantra, wenn es Ihnen am meisten hilft. Musik kann Erinnerungen an Ihre Lieblingszeiten aus der Vergangenheit zurückrufen und Ihnen dabei helfen, neue Erinnerungen noch spezieller wirken zu lassen. Musik entspannt Körper und Geist. Ganz gleich, ob Sie Meditationsmusik hören, um Ihren Körper zu beruhigen, oder optimistische Musik verwenden, um Energie für einen stressigen Tag zu erzeugen, Musik kann eine ausgezeichnete Geheimwaffe sein und vieles davon kann kostenlos oder in der Nähe gefunden werden.

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Nein sagen

Die anderen aufgelisteten kostenlosen Stressabbauprodukte können Ihnen bei Ihrer Stressreaktion helfen. Sie können es Ihnen ermöglichen, Ihre Physiologie zu beruhigen, wenn Sie bereits gestresst sind, und sich möglicherweise weniger reaktiv auf Stress einstellen, den Sie erleben. Die Techniken, Prioritäten zu überprüfen und Nein zu sagen, können Ihnen dabei helfen, Grenzen zu setzen und Stress abzubauen, bevor Sie dies erleben. Und dies kann Ihre Zeit für einige der anderen kostenlosen Stressabbau und Aktivitäten freisetzen!

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