Einkaufen als Stressabbau

Haben Sie jemals etwas gekauft, das Sie nicht brauchen, um sich selbst glücklich zu machen? Gibst du mehr aus, wenn du gestresst bist? "Retail-Therapie" ist eine Methode zum Stressabbau, die viele Menschen bewusst oder unbewusst anwenden - es ist die Handlung, sich etwas zu kaufen, um Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie sich schlecht fühlen, und sie ist möglicherweise häufiger als Sie denken.

Wie häufig ist Einzelhandelstherapie?

Einzelhandelstherapie (und sogar der intensivere Cousin, das zwanghafte Einkaufen) kann häufiger auftreten, als die Leute glauben.

Eine von einem Penn State-Forscher durchgeführte Studie befragte eine Gruppe von Stammkunden, die sich alle in der vergangenen Woche einen Leckerbissen gekauft hatten, und ergab, dass 62% dieser Einkäufe aus Gründen der Stimmungsaufhellung getätigt worden waren.

Eine andere Studie über die Demografie des Kaufzwangs ergab, dass Frauen und jüngere (späte Teenager) für dieses Verhalten anfälliger waren.

Wie sich das Einkaufen auf uns auswirkt, wenn wir gestresst sind

Wenn wir unter Stress stehen, reagieren wir anders auf Einkäufe. So wie wir uns auf natürliche Weise nach Süßigkeiten sehnen, um unsere Stimmung zu heben, und wenn wir positiv auf andere Freuden im Leben reagieren, neigen die Menschen dazu, stärkere Impulse zu verspüren, um sich Leckereien für einen Stimmungsschub zu kaufen, wenn sie gestresst sind.

Die zuvor erwähnte Umfrage unter Käufern ergab, dass 82% nur positive Gefühle zu diesen Käufen hatten und dass der positive Stimmungsschub, der diesen Käufen folgte, von langer Dauer war, was zeigt, dass Einkäufe, die als "Muntermacher" getätigt wurden, weitgehend immun gegen Käufer Reue "Gefühle.

Wenn diese Art des Kaufens jedoch zwingender wird, insbesondere wenn das Geld knapp ist, kann es sich ganz anders anfühlen. Wenn Einkaufen in erster Linie und chronisch zu einer Übung zur Stimmungsverbesserung wird, können andere Probleme aufgrund unbeabsichtigter Konsequenzen auftreten.

Diejenigen, die zu zwanghaften Käufen neigen, können extreme Schulden, Ängste und Frustrationen, das Gefühl des Kontrollverlusts und Konflikte zu Hause erleben.

Das offensichtliche Einkaufs- und Stressparadox

Da die Therapie im Einzelhandel für viele ein schlüpfriger Hang zu sein scheint - was als relativ harmloser Stimmungsaufheller beginnen kann, könnte möglicherweise zu einem Zwang werden, der die Finanzen belastet, Konflikte verursacht und letztendlich erhebliche Mengen an Stress verursacht -, ist es am besten, vorsichtig zu sein wenn Sie feststellen, dass Sie sich auf diese Art von Verhalten einlassen.

Sich von Zeit zu Zeit einen Leckerbissen zu gönnen, ist in Ordnung (und sogar eine empfohlene Strategie, um Ziele zu erreichen), aber es ist offensichtlich kontraproduktiv, wenn Sie Ihre Ausgaben außer Kontrolle geraten lassen.

Gesündere Alternativen zur Einzelhandelstherapie

Wenn Sie sich ab und zu einer kleinen Einzeltherapie hingeben, ist dies möglicherweise nicht der effektivste Weg, um Stress abzubauen, aber es kann ein guter Stimmungsaufheller sein, wenn es kein Zwang wird. Viele Menschen haben die folgenden Strategien für hilfreich befunden, um den besten Nutzen aus der Einzelhandelstherapie mit den geringsten negativen Folgen zu ziehen:

• De-Clutter: Anstatt neue "Sachen" zu kaufen, können Sie das Gefühl der Fülle finden, nach dem Sie sich sehnen, indem Sie durchsehen, was Sie vielleicht vergessen haben, was Sie bereits haben. Sie können es zu einem großen Unterfangen machen (alle Schränke in Ihrem Haus neu organisieren und dabei Möbel bewegen) oder in einem 10-minütigen Projekt (Ihre Müllschublade ausräumen), und Sie werden möglicherweise Dinge entdecken, die Sie vergessen haben hätten. Am Ende wird die "neue" Sache, die Sie erhalten, eine weniger überfüllte Umgebung sein, um zu verwenden, wie Sie wählen, was definitiv ein Stimmungsverstärker sein kann.
• Du kannst dankbar sein: Wenn Sie ein Gefühl der Dankbarkeit für das entwickeln, was Sie in Ihrem Leben haben, können Sie ein Gefühl der Fülle spüren, das das Verlangen nach mehr Dingen verringern kann. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen und darüber zu schreiben, was Sie an jedem Tag schätzen, kann eine transformative Erfahrung sein. Wenn Sie das nächste Mal Ihren Segen zählen, wenn Sie den Drang verspüren, einen Kauf zu tätigen, kann dies dazu beitragen, das Verlangen nach mehr zu reduzieren. Da zwanghaftes Einkaufen eine Anstrengung sein kann, um eine Lücke zu füllen, kann es Ihr Verlangen nach materiellen Gegenständen reduzieren, wenn Sie sich Aktivitäten hingeben, die Sie emotional füllen.

• Weniger ausgeben: Manchmal sind Sie einfach nur in der Stimmung für einen Leckerbissen, und es kostet mehr Mühe, als es wert ist, sich selbst davon abzusprechen. Wenn Sie in Maßen und mit Ihren Mitteln vorgehen, können kleine Leckereien Stimmungsaufheller sein, die keine dauerhaften Schulden mit sich bringen. In Discounter zu gehen und einen Artikel bei einem extremen Verkauf zu kaufen, kann manchmal genau das Richtige sein. Besser noch, wenn Sie etwas Günstiges kaufen, das es Ihnen ermöglicht, einen ruhigen Moment zu genießen (wie eine Tasse Tee in einem schönen Café oder eine Duftkerze, die einen Raum aufhellt), können Sie das Gefühl haben, einen kleinen Moment zu genießen 'Flucht' ohne über Bord zu gehen. Positive Psychologen empfehlen die Verwendung von "Vergnügen" im Leben, und eine kleine Investition in "Einzelhandelstherapie" kann den Teil von Ihnen verwöhnen, der sich nach etwas Neuem sehnt, ohne zu weit zu gehen und eine teure Angewohnheit zu schaffen, die Sie sich nicht leisten können Schuldgefühle und zusätzlicher Stress, der damit einhergeht.

Wenn Sie, wie bei jedem Ratschlag, feststellen, dass Sie Ihre stressbedingten Ausgaben nicht bewältigen können und den Verdacht haben, dass Ihr Einkauf außer Kontrolle geraten ist, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden, um zusätzliche Unterstützung und Fachkenntnisse zu erhalten.