Was passiert in Wutmanagementklassen?

Unabhängig davon, ob Sie zur Teilnahme am Wutmanagement beauftragt wurden oder selbst an einem Kurs interessiert sind, fragen Sie sich möglicherweise, was Sie erwartet oder wie dies helfen könnte.

Während es viele verschiedene Wege gibt, eine Klasse zu leiten, zielen Wutmanagementkurse im Allgemeinen darauf ab, den Menschen die Fähigkeiten beizubringen, die sie benötigen, um ihre Emotionen zu regulieren und sich zu beruhigen.

Teilnahme

Der Besuch eines Kurses kann sich zunächst ein wenig einschüchternd anfühlen. Aber Sie könnten wertvolle Fähigkeiten im Leben erlernen, mit denen Sie Ihre Emotionen besser kontrollieren können, damit Ärger in Ihrem Leben keine Probleme verursacht.

Wutbewältigungskurse können von jedem besucht werden, der seine Wut besser in den Griff bekommen möchte. Eine Mutter, die ihre Kinder anschreit, ein Partner, der während der Auseinandersetzungen gemeine Dinge sagt, oder ein Vorgesetzter, der seine Angestellten in die Luft jagt, sind nur einige Beispiele für die Art von Menschen, denen Sie in einem Wutmanagementkurs begegnen könnten.

Manchmal werden Wutmanagementklassen gerichtlich angeordnet. Ein Richter kann einem Gewalttäter anordnen, ein Wutbewältigungsprogramm zu absolvieren. Oder ein Richter kann einen Elternteil im Rahmen einer Sorgerechtsvereinbarung zur Teilnahme an einem Wutbewältigungskurs beauftragen.

Wutbewältigungsklassen werden manchmal in Wohnumgebungen eingesetzt. Zum Beispiel können Menschen mit traumatischen Hirnverletzungen in einer psychiatrischen Umgebung an Wutmanagementkursen teilnehmen.

So entwickeln Sie einen Wutmanagementplan

Unterricht oder Einzeltherapie

Viele Wutbewältigungsklassen sind eher eine pädagogische Klasse als eine Gruppentherapie. Normalerweise führt ein ausgebildeter Ausbilder die Teilnehmer durch eine Reihe von Strategien zum Wutmanagement.

Ausgerüstet mit neuen Strategien, die ihnen helfen, ihre Emotionen zu managen und ihr aggressives Verhalten einzudämmen, können die Teilnehmer dann ihr aggressives Verhalten reduzieren und den Ärger in ihrem Leben verringern.

Manchmal benötigen Personen, die an einer Wutbewältigungsgruppe teilnehmen, auch eine Einzeltherapie. Ein Individuum, das zum Beispiel ein Trauma in der Vergangenheit erlebt hat, kann von einem individuellen Therapeuten profitieren, der ihm hilft, sein Trauma zu verarbeiten, während er gleichzeitig Fähigkeiten in einem Wutmanagementkurs lernt.

Wutmanagement kann auch in Einzeltherapie gelehrt werden. Die Einzeltherapie bietet mehr Flexibilität bei der Planung und kann mehr individuelle Aufmerksamkeit sowie mehr Privatsphäre bieten.

Eine Wutbewältigungsklasse kostet jedoch in der Regel viel weniger als eine Einzeltherapie. Zusätzlich können die Teilnehmer von ihren Klassenkameraden lernen.

Zu hören, was für eine andere Person funktioniert, oder zu sehen, wie eine Mitschülerrolle eine Situation spielt, kann zu einem neuen Verständnis führen.

Lehrplan

Es gibt viele verschiedene Lehrpläne, die in Wutmanagementklassen verwendet werden. Die meisten von ihnen basieren auf kognitiven Verhaltenstherapiestrategien.

Der kognitive Verhaltensansatz für das Wutmanagement beinhaltet, den Teilnehmern beizubringen, wie sie die Warnzeichen erkennen, wenn ihre Wut zunimmt. Ihnen werden Entspannungsstrategien und Beruhigungstechniken (Verhaltensänderungen) beigebracht. Sie lernen auch, wie sie die Gedanken ändern können, die ihre wütenden Gefühle anregen (kognitive Veränderungen)..

Die Strategien können für verschiedene Gruppen angepasst werden, z. B. für Jugendliche, Personen mit Drogenproblemen oder Eltern.

Abhängig von der Art des Lehrplans und den Bedürfnissen der Gruppe können die Wutmanagementklassen von 8 bis 28 Sitzungen reichen. Der Unterricht findet in der Regel wöchentlich statt und dauert ein bis zwei Stunden.

Klassen sind normalerweise ziemlich klein - 10 Personen, zum Beispiel könnte eine gemeinsame Anzahl von Personen sein. Der Abschluss der Klasse kann mit einem „Diplom“ oder einer Abschlussbescheinigung verbunden sein.

Mitglieder können ein Arbeitsbuch erhalten. Es kann auch wöchentliche Hausaufgaben geben, die den Teilnehmern die Möglichkeit geben, die erlangten Fähigkeiten zu üben.

Hilfe bekommen

Durch die Teilnahme an einem Wutmanagementkurs können Sie Ihre Wut besser kontrollieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie suchen sollen, kann es jedoch etwas überwältigend sein, eine Klasse zu finden.

Wenn Sie glauben, dass Sie von einem Wutmanagement-Kurs profitieren könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise bei der Suche nach einer Klasse behilflich sein oder Sie an eine Agentur für psychische Gesundheit verweisen, die Sie bei der Suche nach Ressourcen unterstützen kann.

Sie können sich auch an Ihr örtliches psychiatrisches Zentrum wenden. Sie bieten möglicherweise eine Klasse an oder können Sie zu einer Klasse in Ihrer Gemeinde leiten.

Was tun und was tun mit Wut?