Wie können Sie schlechte Gewohnheiten brechen?
Eine Gewohnheit ist jede Handlung, die wir so oft ausgeführt haben, dass sie fast zu einer unfreiwilligen Reaktion wird. Wenn wir diese Gewohnheit als unerwünscht betrachten, können wir sie als "schlechte Gewohnheit" bezeichnen. Die Menschen verbringen jedes Jahr unzählige Stunden und Dollars damit, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen, und haben oft keinen Erfolg. Warum? Weil es kein Wundermittel gibt. Veränderung ist harte Arbeit und es gibt keine Abkürzung, um sie zu erreichen. Die Schritte, die eine Person unternehmen muss, können jedoch sehr einfach umrissen werden. Um eine Änderung der Gewohnheiten herbeizuführen, muss man die Handlung wieder in den Bereich des Bewusstseins zurückbringen und die Fähigkeit wiedererlangen, Entscheidungen zu treffen.
Was ist die Auszahlung?
Der erste Schritt, um eine schlechte Angewohnheit zu brechen, besteht darin, herauszufinden, warum Sie diese Aktion für so überzeugend halten. Mit anderen Worten, was ist die Auszahlung für diese scheinbar negative Sache? Da Sie dies bereits als "schlechte" Angewohnheit eingestuft haben, könnten Sie versucht sein, zu sagen, dass es keine gibt. Aber schau genauer hin. Es gibt immer eine Auszahlung. Sagen wir, Ihre schlechte Angewohnheit ist es, Ihre Kinder anzuschreien. Was ist für dich drin? Sie lassen etwas Dampf ab und fühlen sich für den Moment etwas besser. Oder haben Sie eine schlechte Angewohnheit, das Geschirr ungewaschen zu lassen? Die Auszahlung könnte sein, dass Sie mehr Zeit im Internet verbringen!
Was ist der Trade-Off
Schauen Sie sich als nächstes den Kompromiss an. Was verlieren Sie, wenn Sie Ihre Gewohnheit ausüben? Dieser Schritt sollte einfacher sein. Denken Sie nur daran, warum Sie es für eine schlechte Angewohnheit halten. Ihre Kinder anzuschreien ist eine schlechte Angewohnheit, da sich alle angespannt fühlen und das Selbstwertgefühl Ihrer Kinder einschränken. Sie handeln eine vorübergehende Entspannung für die emotionale Gesundheit Ihrer Kinder. Abwasch ist eine schlechte Angewohnheit, denn Ihre Küche stinkt. Um mehr Zeit im Internet zu haben, müssen Sie ein angenehmes Wohnumfeld haben. Wenn Sie es so betrachten, scheint es nicht so, als würden Sie sehr weise Entscheidungen treffen, oder? Es muss einen besseren Weg geben.
Zeit, eine Wahl zu treffen!
Nachdem Sie beide Seiten des Problems abgewogen haben - Ihre Auszahlung und Ihr Kompromiss -, ist es Zeit, eine Entscheidung zu treffen. Es ist keine unfreiwillige Handlung mehr, denn jetzt wissen Sie, dass Sie bei jeder Ausführung dieser Aktion eine Entscheidung treffen. Sie wählen, was Sie mehr schätzen: die Auszahlung oder den Kompromiss! Jedes Mal, wenn Sie anfangen zu tun, was immer die schlechte Angewohnheit ist, müssen Sie sich aktiv entscheiden. Was schätzt du mehr? Schätzen Sie mehr die Erleichterung, die Sie bekommen, wenn Sie Ihre Kinder anschreien, oder schätzen Sie ihr emotionales Wohlbefinden? Möchten Sie mehr Zeit im Internet oder einen angenehmen Ort zum Leben haben??
Besseres Verhalten ersetzen
Der ganze Grund, warum Sie sich Ihre Gewohnheiten angeeignet haben, ist, dass sie ein Bedürfnis erfüllten. Sie hatten Anspannungen, die einer Linderung bedurften, oder Sie hatten den Wunsch, im Internet zu surfen. Wenn Sie die alten Muster brechen, müssen Sie immer noch einen Weg finden, um diese Bedürfnisse zu erfüllen. Sie treffen nicht nur eine aktive Wahl, um die alte Aktion nicht auszuführen, sondern auch, um an ihrer Stelle eine bessere alternative Aktion auszuführen. Anstatt Ihre Kinder anzuschreien, könnten Sie sich jedes Mal für einen Lauf entscheiden, wenn Sie sich angespannt fühlen. Anstatt schmutziges Geschirr stapeln zu lassen, können Sie auch Pappteller verwenden, wenn Sie alleine essen. Was die neue Gewohnheit ist, dass Sie ersetzen, ist nicht so wichtig, als ob Sie sich gut über die Entscheidungen fühlen, die Sie getroffen haben. Schließlich ist der Grund, warum Sie es für eine schlechte Angewohnheit halten, der, dass Sie sich schlecht fühlen.
Es liegt an dir
Inzwischen sollten Sie erkennen, dass die einzige Möglichkeit, eine schlechte Angewohnheit sehr lange aufrechtzuerhalten, darin besteht, wieder zu leugnen, warum Sie dies überhaupt tun. Jedes Mal, wenn Sie anfangen, Ihre alten Muster wieder aufzunehmen, geht Ihnen der Gedanke durch den Kopf, dass Sie jedes Mal, wenn Sie diese Aktion ausführen, X gegen Y tauschen. Sie werden gezwungen sein, eine Entscheidung zu treffen, ob gut oder schlecht, um Ihre Gewohnheit fortzusetzen. Welche Entscheidungen treffen Sie? Derjenige, bei dem du dich schlecht fühlst oder derjenige, bei dem du dich gut fühlst? Es liegt an dir.
