Wie kann Tai Chi bei Parkinson helfen?

Tai Chi ist eine aus China stammende Form der Kampfkunst und basiert auf Gleichgewicht. Sie besteht aus sanften, rhythmisch fließenden Bewegungen, die das Gleichgewicht und die Flexibilität fördern. Es beinhaltet tiefes Atmen und belastet Gelenke und Muskeln nur sehr wenig, was zu weniger Verletzungen führt. Diese Übung „Meditation in Bewegung“ ist eine Aktivität mit geringen Auswirkungen, die für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet ist.

Vorteile von Tai Chi

In China soll Tai Chi zahlreiche Vorteile haben. Dazu gehören verzögertes Altern, verbesserte Flexibilität, Stressreduzierung, verbesserte Muskelkraft und die Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Arthritis, Stimmungsstörungen, Krebs und neurologischen Erkrankungen, einschließlich Parkinson. Aber gibt es wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen, insbesondere was Tai Chi Parkinson betrifft?
Haltungsinstabilität ist eines der Hauptsymptome der Parkinson-Krankheit, die sich im Gegensatz zu Tremor mit herkömmlicher Behandlung weniger wahrscheinlich bessert. Leider wirkt sich dieses Ungleichgewicht, da es zu häufigen Stürzen führen kann, auch erheblich auf die Lebensqualität eines Menschen aus.

Was die Forschung sagt

Eine im Jahr 2012 veröffentlichte Studie im New England Journal of Medicine war der erste, der anscheinend die Vorteile von Tai Chi bei der Parkinson-Krankheit zeigte. 195 Patienten mit Parkinson wurden in 3 Gruppen randomisiert. Eine Gruppe traf sich zweimal wöchentlich für 60 Minuten zu Tai Chi-Kursen, die zweite Gruppe unterzog sich einem Krafttraining mit Gewichten und die dritte Gruppe wurde mit sitzendem Stretching betraut.
Nach 6 Monaten waren die Ergebnisse klar. Die Mitglieder der Tai Chi-Gruppe waren flexibler und konnten sich weiter vor- und zurücklehnen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder zu fallen. Im Vergleich zu den anderen Gruppen waren ihre Bewegungen auch weicher und sie konnten beim Gehen längere Schritte machen. Ähnlich wie diejenigen, die mit Gewichten trainierten, gingen diejenigen, die Tai Chi einnahmen, schneller, hatten eine erhöhte Beinkraft und konnten schneller aus einer sitzenden Position stehen. Die verblüffendste Verbesserung war jedoch die Anzahl der Stürze, wobei diejenigen, die Tai Chi praktizierten, im Vergleich zu den Probanden in den beiden anderen Gruppen weniger als halb so häufig fielen. Interessanterweise litt die Tai-Chi-Gruppe auch unter weniger Dyskinesien, da sie Strategien anwenden konnte, die zu kontrollierterer Bewegung führten.
Alle diese Verbesserungen blieben drei Monate nach Abschluss der Studie bestehen. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass „diese Veränderungen klinisch gesehen ein erhöhtes Potenzial für die effektive Ausführung alltäglicher Funktionen anzeigen, z Reduzierung der Sturzwahrscheinlichkeit. “
Über die motorischen Symptome dieser Krankheit hinaus sind die nichtmotorischen Manifestationen, die die Lebensqualität der Patienten wirklich beeinträchtigen können. Eine Pilotstudie im Jahr 2014 untersuchte die Vorteile von Tai Chi in Bezug auf einige dieser Aspekte. Eine Gruppe nahm dreimal wöchentlich an 60-minütigen Tai Chi-Kursen teil, während die andere Gruppe als Kontrolle diente. Nach Abschluss der Studie stellten sie fest, dass die Messungen der Kognition, insbesondere der Aufmerksamkeit und des Arbeitsgedächtnisses, zwar eine gewisse Verbesserung zeigten, jedoch keine statistische Signifikanz erreichten. Die Berichte der Patienten über die Lebensqualität verbesserten sich jedoch erheblich, insbesondere in Bezug auf die Wahrnehmung ihrer Krankheit und das emotionale Wohlbefinden. Diese Studie war aufgrund ihres Stichprobenumfangs begrenzt (nur 21 Teilnehmer waren eingeschrieben), zeigte jedoch einige Versprechungen, die die Notwendigkeit weiterer Studien untermauerten.
So sollten Sie Tai Chi in Ihre Fitness-Routine hinzufügen? Basierend auf der sanften und meditativen Qualität dieser Übung sowie der wissenschaftlichen Unterstützung ihrer Verwendung speziell bei der Parkinson-Krankheit kann ein Fall gemacht werden, um sie in Ihre körperliche Praxis einzubeziehen.