Verstehen und Erkennen von passiv-aggressivem Verhalten

Passiv-aggressive Verhaltensweisen sind solche, bei denen indirekt und nicht direkt aggressiv vorgegangen wird. Passiv-aggressive Menschen zeigen regelmäßig Widerstand gegen Anfragen oder Forderungen von Familienangehörigen und anderen Personen, indem sie zögern, Missmut ausdrücken oder hartnäckig handeln.

Beispiele

Passiv-aggressives Verhalten kann sich auf verschiedene Arten manifestieren.

Beispielsweise kann eine Person wiederholt Ausreden vorbringen, um bestimmte Personen zu meiden, um ihre Abneigung oder Wut gegen diese Personen auszudrücken.

In Fällen, in denen die passiv-aggressive Person wütend ist, kann sie wiederholt behaupten, dass sie nicht wütend ist oder dass es ihnen gut geht - auch wenn sie anscheinend wütend und nicht in Ordnung sind. Sie leugnen, was sie fühlen und weigern sich, emotional offen zu sein, schließen die weitere Kommunikation und lehnen es ab, das Thema zu diskutieren.

Bewusstes Zögern ist ein weiteres charakteristisches passiv-aggressives Verhalten. Wenn sie mit Aufgaben konfrontiert werden, die sie nicht erledigen möchten, oder mit Terminen, die sie nicht einhalten möchten, wird die passiv-aggressive Person ihre Füße schleifen. Wenn sie zum Beispiel gebeten wurden, eine Aufgabe bei der Arbeit zu erledigen, verschieben sie diese bis zur letzten Sekunde oder stellen sie sogar zu spät ein, um die Person zu bestrafen, die die Aufgabe zugewiesen hat.

Ursachen

Passiv-aggressive Verhaltensweisen können schwerwiegende Folgen für die Beziehungen zwischen Personen in Familien, Romanzen und sogar am Arbeitsplatz haben. Warum ist dieses oft zerstörerische Verhalten so verbreitet? Es gibt einige Dinge, die zur Verbreitung passiver Aggression beitragen können.

Erziehung: Einige schlagen vor, dass passiv-aggressives Verhalten von einer Umgebung herrühren könnte, in der der direkte Ausdruck von Emotionen entmutigt oder nicht erlaubt war. Die Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass sie ihre wahren Gefühle nicht offener ausdrücken können, und können stattdessen Wege finden, ihren Ärger oder ihre Frustration passiv zu kanalisieren.
Situationsmerkmale: Die Situation beeinflusst auch das passiv-aggressive Verhalten. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Aggressionen sozial nicht akzeptabel sind, z. B. bei einer geschäftlichen oder familiären Veranstaltung, sind Sie möglicherweise eher geneigt, verdeckt zu reagieren, wenn Sie jemand verärgert.
Nehmen Sie den einfachen Weg: Durchsetzungsfähig und emotional offen zu sein, ist nicht immer einfach. Wenn es schwierig oder sogar beängstigend ist, für sich selbst einzustehen, scheint passive Aggression eine einfachere Möglichkeit zu sein, mit Ihren Emotionen umzugehen, ohne sich der Quelle Ihrer Wut stellen zu müssen.

Umgang mit passiv-aggressivem Verhalten

Was können Sie also tun, wenn Sie mit einem Freund, Kollegen oder sogar einem romantischen Partner konfrontiert werden, der sich regelmäßig auf passive Aggression einlässt??

Der erste Schritt besteht darin, die Anzeichen eines solchen Verhaltens zu erkennen. Schmollen, Komplimente mit der Rückhand, Aufschub, Rückzug und Verweigerung der Kommunikation sind alles Anzeichen für passive Aggression.

Wenn die andere Person so zu handeln beginnt, versuchen Sie, Ihren Ärger in Schach zu halten. Zeigen Sie stattdessen die Gefühle der anderen Person auf eine Art und Weise, die nicht wertend und dennoch sachlich ist. Wenn Sie es mit einem Kind zu tun haben, das sichtlich verärgert darüber ist, Aufgaben zu erledigen: "Sie scheinen wütend auf mich zu sein, dass ich Sie gebeten habe, Ihr Zimmer zu reinigen."

Die Realität ist, dass die Person ihren Ärger wahrscheinlich sowieso ablehnen wird. An diesem Punkt ist es eine gute Idee, einen Schritt zurückzutreten und der Person etwas Zeit zu geben, um diese Gefühle zu verarbeiten.

Erkennen Ihres eigenen passiv-aggressiven Verhaltens

Es ist oft einfacher, passive Aggressivität bei anderen zu erkennen, aber was ist, wenn Sie in diese Verhaltensmuster verwickelt sind? Treten Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie Ihr eigenes Verhalten mit unparteiischem Blick.

Schmollt du oft, wenn du mit jemand anderem unzufrieden bist??
Vermeiden Sie Menschen, mit denen Sie verärgert sind?
Hörst du jemals auf, mit Leuten zu reden, wenn du wütend auf sie bist??
Verschieben Sie es, Dinge zu tun, um andere zu bestrafen??
Verwenden Sie manchmal Sarkasmus, um keine bedeutungsvollen Gespräche zu führen??

Wenn Sie das Gefühl haben, dass passiv-aggressives Verhalten Ihre Beziehungen schädigt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beziehung zu anderen zu ändern.

Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein. Passiv-aggressive Handlungen sind manchmal darauf zurückzuführen, dass Sie nicht genau wissen, warum Sie verärgert sind oder was Sie fühlen. Achten Sie darauf, was passiert, wenn Sie auf unterschiedliche Menschen und Situationen reagieren.
Nehmen Sie sich Zeit, um Änderungen vorzunehmen. Das Erkennen des eigenen Verhaltens ist ein guter erster Schritt zur Veränderung, aber das Ändern Ihrer Muster und Reaktionen kann einige Zeit in Anspruch nehmen.
Übe dich auszudrücken. Das Verstehen Ihrer Emotionen und das Lernen, Ihre Gefühle angemessen auszudrücken, ist ein wichtiger Schritt, um passiv-aggressive Verhaltensweisen zu beenden. Konflikte sind ein unvermeidbarer Teil des Lebens, aber wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Gefühle wirksam durchsetzen können, können Sie bessere Lösungen finden.

Ein Wort von Verywell

Passiv-aggressives Verhalten kann destruktiv sein, aber es besteht die Möglichkeit, dass wir alle manchmal so reagieren. Wenn Sie verstehen, was solche Aktionen verursacht und wie Sie damit umgehen, können Sie den potenziellen Schaden für Ihre Beziehungen minimieren.