8 Tipps für Schilddrüsenpatienten bei kaltem Wetter
Hier sind acht Möglichkeiten, Ihre Schilddrüsenfunktion in den kalten Monaten zu unterstützen, damit Sie sich bestens fühlen können.
Lass deine Levels überprüfen
Kaltes Wetter kann den Bedarf Ihres Körpers an Schilddrüsenhormon erhöhen und Symptome der Schilddrüse verursachen oder verschlimmern. In der Regel steigt Ihr TSH-Spiegel (Thyroid Stimulating Hormone) in den kälteren Monaten an, und die freien T4- und T3-Spiegel sinken.Wenn Sie bemerken, dass sich die Symptome der Schilddrüsenunterfunktion verschlechtern, während das Wetter kälter wird, lohnt es sich, Ihren Blutspiegel testen zu lassen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Schilddrüsenhormonersatzdosis erhöhen. Einige Ärzte machen es zur Standardpraxis, die Dosierung ihrer Patienten in den kälteren Monaten automatisch leicht anzuheben.
Stellen Sie sicher, Sie sind auf der besten Droge für Sie
Einige Patienten fühlen sich besser mit natürlichen ausgetrockneten Schilddrüsenmedikamenten wie Armor Thyroid oder Nature-Throid. andere benötigen die Zugabe eines T3-Medikaments (wie Cytomel), und einige wechseln am besten von einer Marke synthetischen Levothyroxins zu einer anderen. (Zu den synthetischen Formen von Levothyroxin gehören Synthroid, Unithroid und Tirosint.) Wenn Sie sich im Winter nicht wohl fühlen, ist es möglicherweise der richtige Zeitpunkt, mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines anderen Medikaments zu sprechen.Sollten Sie T3 oder Natural Desiccated Thyroid Drugs einnehmen??
Nehmen Sie etwas Sonne auf
Es gibt Hinweise darauf, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht Hormone beeinflusst, die sowohl die Gehirnchemie als auch das endokrine System beeinflussen. Sogar 20 bis 30 Minuten Sonneneinstrahlung im Freien pro Tag können Müdigkeit und Depressionen abwehren. Ein weiterer wichtiger Grund für die Suche nach der Sonne ist Vitamin D, das für die Schilddrüsenfunktion von entscheidender Bedeutung ist.Wenn Sie anfällig für saisonale affektive Störungen sind und in den kälteren Monaten an Gewicht zunehmen und sich deutlich deprimiert fühlen, sollten Sie die Lichttherapie als Ergänzung zum Sonnenschein in Betracht ziehen. Sie können eine kostengünstige Lichttherapie-Box oder eine Schreibtischlampe kaufen, um die kürzeren, kälteren Tage zu bewältigen.
Diese Lampen enthalten jedoch kein Vitamin D. Wenn Sie also nicht regelmäßig nach draußen gehen, überprüfen Sie Ihren Vitamin D-Spiegel. Ihr Arzt kann eine Ergänzung empfehlen.
Menschen ohne Schilddrüsenprobleme werden in den Wintermonaten häufig aufgrund der normalen saisonalen Veränderung des Hormonspiegels fälschlicherweise als Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert.
Beweg dich
Blues bei kaltem Wetter macht Sie vielleicht weniger fit, aber es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um aktiv zu bleiben oder mit dem Training zu beginnen. Ganz gleich, ob Sie in ein Fitnessstudio gehen, ein Walking-Programm beginnen, an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder Pilates machen - regelmäßige Bewegung kann Ihnen dabei helfen, den Blues zu vertreiben und Stress abzubauen (ganz zu schweigen, um eine Gewichtszunahme im Winter zu vermeiden)..Zähme deinen süßen Zahn
Während ein kalter Tag um heiße Schokolade und Kekse betteln kann, kann der Verzehr von Süßigkeiten Ihrer Schilddrüse schaden. Viele Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sind anfällig für die negativen Auswirkungen von verarbeitetem Zucker, wie zum Beispiel das Überwachsen der Hefe (Candidiasis) oder die Insulinresistenz. Zucker kann auch zu einer Gewichtszunahme und Depression im Winter beitragen. Es ist daher sinnvoll, Zuckerleckereien so weit wie möglich zu umgehen und gesündere Alternativen zu finden.Eine gesunde Ernährung für Ihre Schilddrüsenerkrankung
Genug Schlaf bekommen
Der durchschnittliche Amerikaner bekommt nicht genug Schlaf. Fügen Sie der Mischung eine Schilddrüsenerkrankung hinzu, und es ist klar, dass sich viele Betroffene in einem Zustand chronischen Schlafentzugs befinden. Autoimmunerkrankungen, hormonelle Ungleichgewichte und Schwierigkeiten beim Abnehmen werden durch unzureichenden Schlaf verschlimmert. Daher ist es wichtig, dass Sie sich Ihre Zzzzs holen.Ein typischer Erwachsener ohne Schilddrüsenproblem benötigt sieben bis acht Stunden. viele Schilddrüsenpatienten brauchen vor allem im Winter noch mehr. Verzichten Sie also auf die nächtliche Scherzbeobachtung, und gönnen Sie sich ein paar zusätzliche Augenzwinkern.
Stress reduzieren
Die Ferienzeit verschärft tendenziell den Alltagsstress, und Stress ist nicht gut für die Gesundheit von Menschen. Versuchen Sie, eine Form der Stressreduzierung in Ihre täglichen Aktivitäten zu integrieren, egal ob es sich um Yoga, Tai-Chi, Gebet, Meditation oder ein Hobby handelt. Selbst wenn Sie daran denken, während der Arbeit an Ihrem Computer häufige Dehnungspausen einzulegen, können Sie Stress erheblich reduzieren.Vermeiden Sie die Grippe und Erkältungen
Eine Autoimmunkrankheit wie die Hashimoto-Krankheit oder die Basedow-Krankheit bedeutet, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist, wodurch Sie anfälliger für Erkältungen und Grippe werden. Darüber hinaus kann es länger dauern, bis Sie sich erholt haben als bei Menschen ohne Schilddrüsenerkrankung.Um nicht krank zu werden, waschen Sie regelmäßig Ihre Hände und vermeiden Sie engen Kontakt mit Kranken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Grippeimpfung, da es einige Kontroversen um Grippeimpfstoffe für Menschen mit Autoimmunerkrankungen gibt.
Schilddrüsenkrankheit und die Grippeimpfung
