Schilddrüsen-Gewichtsverlust und Diät-Lösungen

Eine der häufigsten Beschwerden von Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen ist die Unfähigkeit, trotz gesunder Ernährung und Bewegung abzunehmen. Als Schilddrüsenpatient fühlen Sie sich möglicherweise immun gegen die Auswirkungen strengster Diät- und Trainingsprogramme, und einige von Ihnen nehmen möglicherweise sogar zu und scheinen sich der Physik zu widersetzen.

Die Schilddrüsenverbindung

Der Mechanismus, durch den eine Unterfunktion der Schilddrüse zu einer Gewichtszunahme oder zu einer Gewichtsabnahme führt, ist nicht genau bekannt, hat jedoch zum Teil mit mehreren Schlüsselfaktoren zu tun:

Etwas langsamer Stoffwechsel
Geringere Energie, was zu weniger Bewegung und Bewegung führt
Ändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Fett und Glukose verarbeitet, speichert und verbrennt
Tendenz, sich an der Flüssigkeit im Gewebe festzuhalten

Für einige Menschen ist eine Schilddrüsenerkrankung der Grund für erfolglose Gewichtsverlust Bemühungen. Und wir wissen jetzt, dass nach Ansicht der Forscher auch geringfügige Verschiebungen der Schilddrüsenfunktion mit einer Gewichtszunahme zusammenhängen.
Wenn Sie als Schilddrüsenpatient von Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren, frustriert sind, werfen Sie einen Blick auf einige Ansätze, die Ihnen bei der Überwindung dieser Faktoren hilfreich sein könnten - und finden Sie den richtigen Weg zu gesunder Ernährung und erfolgreichem Gewichtsverlust.

Optimale Hypothyreose-Behandlung ist lebenswichtig

In mancher Hinsicht kann es für Sie schwierig oder sogar unmöglich sein, Gewicht zu verlieren, unabhängig davon, welcher Diät- oder Trainingsmethode Sie folgen, wenn Sie eine nicht diagnostizierte und unbehandelte oder unterbehandelte Hypothyreose haben.
Bei einigen Schilddrüsenpatienten reicht eine Schilddrüsenbehandlung nicht aus, um in den "Referenzbereich" zu gelangen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nur dann abnehmen, wenn Ihre Schilddrüsenhormonersatzbehandlung optimiert ist. Gehen Sie also im ersten Schritt eine Partnerschaft mit einem erfahrenen Arzt ein und erhalten Sie eine optimale Schilddrüsenbehandlung.

Andere Hormone spielen eine Schlüsselrolle

Einige Schilddrüsenpatienten erfahren andere hormonelle Verschiebungen, die einer erfolgreichen Gewichtsabnahme im Wege stehen können. Zum Beispiel:

Schilddrüsenpatienten, die mit der Ernährung zu kämpfen haben, sollten über die Auswirkungen der Hormone Leptin und Ghrelin auf den Gewichtsverlust informiert werden.
Insulinresistenz, auch bekannt als metabolisches Syndrom oder Prä-Diabetes, ist ein Faktor, der Ihre Fähigkeit zum Abnehmen beeinträchtigen kann.
Ihre Nebennierengesundheit und insbesondere Ihre Produktion des Hormons Cortisol können sich auf die Bemühungen zur Gewichtsreduktion auswirken.

Wie viel und wann man was isst

Wie viel oder wie wenig Sie essen und wann Sie essen, sind zwei wichtige Faktoren, die den erfolgreichen Gewichtsverlust von Schilddrüsendiätern beeinflussen können. Neue Studien zeigen, dass eine Änderung Ihres Essenszeitpunkts und der Pausen zwischen den Mahlzeiten dazu beitragen kann, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und den Gewichtsverlust zu fördern.
Und während wir alle wissen, dass Kalorien für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion oft reduziert werden müssen, können sie zu stark reduziert werden und den Stoffwechsel so verlangsamen, dass eine Gewichtsreduktionsanstrengung sabotiert wird. Finden Sie heraus, ob Sie genug Kalorien essen, um Gewicht zu verlieren.

Erforderliche Grundlagen

Unabhängig davon, welcher Diät- oder Trainingsplan Sie folgen, gibt es zwei grundlegende Anforderungen, die Sie in Ihren Gewichtsverlustplan aufnehmen sollten:

Schlafen Sie ausreichend. Studien zeigen, dass dies eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun können, um beim Abnehmen zu helfen.
Trinke genug Wasser. Ausreichende Wasseraufnahme und Flüssigkeitszufuhr sind mit erfolgreicheren Anstrengungen zur Gewichtsreduktion verbunden.

Nahrungsmittel und Ergänzungen für Weight Loss

Für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren - insbesondere für Schilddrüsenpatienten, die eine etwas langsamere Verdauung haben -, die häufiger unter Verstopfung leiden, können Ballaststoffe erhebliche Vorteile beim Gewichtsverlust haben. Insbesondere die Einbeziehung von ballaststoffreicheren Lebensmitteln in die Ernährung kann Teil eines erfolgreichen Ansatzes zur Gewichtsreduktion sein.
Einige andere Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die möglicherweise helfen, aber nicht unbedingt ausführlich untersucht wurden, um Auswirkungen auf die Schilddrüsendiät zu haben, umfassen:

Chia-Samen
Zimt
Kokosnussöl
Grapefruit
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Caralluma
Hoodia Gordonii
Grüner Tee

Sabotieren Gewichtsverlust

Es ist wichtig zu wissen, welche Rolle Goitrogene für Schilddrüsenpatienten spielen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Goitrogene sind gesunde Kreuzblütler wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli. Wenn sie jedoch zu stark konsumiert werden, haben sie die Fähigkeit, die Schilddrüse zu verlangsamen. Sie können dieses Gemüse in Maßen, gedämpft oder gekocht essen, aber wenn Sie es übertreiben, kann dies Ihrer Anstrengung zum Abnehmen entgegenwirken.
Sie möchten auch mehr über die potenziellen Bedenken erfahren, es mit Lebensmitteln auf Sojabasis zu übertreiben. Soja ist nicht nur ein Goitrogen, sondern kann auch die Aufnahme von Schilddrüsenhormon durch den Körper blockieren.

Bewegung, Bewegung und Training

Bewegung - sei es Sport, Bewegung oder andere Formen körperlicher Aktivität - ist ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Gewichtsverlustprogramms und besonders wichtig für Schilddrüsenpatienten.
Beginnen Sie, indem Sie lernen, wie Bewegung eine Rolle bei der Förderung eines langsamen Stoffwechsels spielt. Bewegung kann auch dazu beitragen, Flüssigkeitsansammlungen und Völlegefühl zu reduzieren und Sie energischer zu machen. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Schauen Sie sich dieses schilddrüsenfreundliche Wassertraining an.

Diät-Drogen

Es gibt derzeit keine wirklich wirksamen verschreibungspflichtigen Medikamente zur Gewichtsreduktion auf dem Markt. Die verfügbaren Medikamente können jedoch einige Gefahren für Schilddrüsenpatienten darstellen. Wenn Sie versucht sind, das Medikament Alli / Xenical zu probieren - der generische Name ist Orlistat -, möchten Sie auch wissen, wie es mit Schilddrüsenmedikamenten interagiert.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alles richtig gemacht haben und von der Skala, die sich weigert, sich zu bewegen, frustriert sind, ist es Zeit, Fehler in Ihrem Diät- und Gewichtsverlustprogramm zu beheben. Hier einige hilfreiche Ressourcen:

Busting durch Ihr Gewichtsverlust-Plateau
10 überraschende Tipps, die Schilddrüsenpatienten beim Abnehmen helfen
7 Diät-Geheimnisse, um Schilddrüsenpatienten beim Abnehmen zu helfen