Naturheilmittel für die Diabetes-Prävention

Es gibt eine Reihe von Alltagsstrategien, die zur Vorbeugung von Diabetes Typ 2 beitragen und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können. Wenn Sie sich auf die Diabetesprävention konzentrieren, können Sie sich vor einer Reihe von diabetesbedingten Gesundheitsproblemen schützen (einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall)..

Diabetes-Risikofaktoren

Das Erlernen der wichtigsten Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes ist der Schlüssel zur Diabetesprävention. Diese Risikofaktoren umfassen:

Älter als 45
Übergewichtig oder fettleibig
Tragen Sie überschüssiges Fett um Ihre Taille
Eine Familiengeschichte von Diabetes
Niedriges HDL ("gutes") Cholesterin
Hoher Blutfettgehalt (auch Triglyceride genannt)
Bluthochdruck
Eingeschränkt Glukose verträglich
Metabolisches Syndrom
Polyzystisches Ovarialsyndrom

Bestimmte ethnische Gruppen (wie Afroamerikaner, Hispanic Americans, Asian Americans und Native Americans) haben auch ein höheres Risiko für Diabetes.
Während es unmöglich ist, Risikofaktoren wie Alter und Familienanamnese zu kontrollieren, können andere Diabetes-Risikofaktoren durch Änderungen an Ihrer Gesundheitsroutine beherrscht werden.

Natürliche Ansätze zur Diabetes-Prävention

Bisher hat sich gezeigt, dass nur wenige natürliche Substanzen bei der Diabetesprävention wirksam sind. Bestimmte Vitamine, Mineralien und Kräuter können jedoch dazu beitragen, Ihr Diabetes-Risiko in gewissem Maße zu senken. Hier ein Blick auf einige Substanzen, die bei der Vorbeugung von Diabetes vielversprechend sind:
1) Vitamin D
Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2006 bewerteten 83.770 Frauen und stellten fest, dass eine kombinierte tägliche Einnahme von über 800 IE Vitamin D und über 1.200 mg Kalzium mit einem um 33 Prozent niedrigeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden war (verglichen mit einer kombinierten täglichen Einnahme) Aufnahme von weniger als 400 IE Vitamin D und weniger als 600 mg Calcium).
Da es schwierig sein kann, Vitamin D nur durch Nahrungsquellen und Sonneneinstrahlung aufzufüllen, empfehlen viele medizinische Experten, den Vitamin D-Spiegel durch eine tägliche Nahrungsergänzung zu steigern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
2) Tee
In einer 2009 durchgeführten Metaanalyse von neun Studien mit insgesamt 324.141 Teilnehmern stellten Wissenschaftler fest, dass das Trinken von mehr als vier Tassen Tee pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann. Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass grüner Tee zur Vorbeugung von Diabetes beitragen kann, während schwarzer Tee bei der Behandlung von Diabetes helfen kann.
3) Zimt
Regelmäßiger Verzehr von Zimt könnte laut einer 2009 veröffentlichten kleinen Studie die mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbundenen Risikofaktoren senken. In der Studie, an der 22 Personen mit vermindertem Nüchternblutzucker teilnahmen, wurden die Auswirkungen einer 12-wöchigen täglichen Behandlung mit einem Zimtpräparat untersucht.
Frühere Untersuchungen legen nahe, dass die regelmäßige Einnahme von Zimt dazu beitragen kann, den Nüchternblutzuckerspiegel, die Triglyceride, das LDL-Cholesterin ("schlechtes" Cholesterin) und das Gesamtcholesterin zu senken.

Die Bedeutung der Diabetes-Prävention

Diabetes ist durch einen ungewöhnlich hohen Blutzuckerspiegel (Glukose) gekennzeichnet und kann langfristig zu folgenden Komplikationen führen:

Schäden an Augen, Nieren und Nerven
Herzkrankheit
Schlaganfall
Erhöhtes Risiko für Gelenk- und Knochenprobleme, einschließlich Osteoporose
Haut- und Mundbeschwerden

Darüber hinaus können kurzzeitige Diabetes-Komplikationen (wie Hyperglykämie und Hypoglykämie) zu schwerwiegenden unerwünschten Ereignissen wie Krampfanfällen und Koma führen.

Wie man Diabetes vorbeugt

Diese Strategien sind der Schlüssel zur Diabetesprävention:

Nach einer gesunden Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist
Täglich mindestens 30 Minuten trainieren
Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
Halten Sie Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin in Schach

Es ist auch wichtig, auf Diabetes-Symptome (wie anhaltende Müdigkeit, Durst, Gewichtsverlust, verschwommenes Sehen und häufiges Wasserlassen) zu achten und den Blutzucker mindestens alle drei Jahre (ab dem 45. Lebensjahr oder jünger) testen zu lassen erhöhtes Risiko für Diabetes).

Verwendung von natürlichen Heilmitteln zur Diabetes-Prävention

Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, alternative Medizin zur Diabetesprävention zu empfehlen. Wenn Sie darüber nachdenken, es zu verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die potenziellen Risiken und Vorteile abzuwägen. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardpflege oder vorbeugende Maßnahmen verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.