Vor- und Nachteile von zuckerfreien Süßigkeiten

Viele Menschen entscheiden sich für zuckerfreie Süßigkeiten im Gegensatz zu regelmäßig gesüßten Süßigkeiten mit dem Eindruck, dass sie es sind gesünder als die Originalversion. Die Wahrheit ist, dass Süßigkeiten, ob zuckerfrei oder regelmäßig, immer noch Süßigkeiten sind und die meisten Süßigkeiten einen hohen Kalorien-, Fett- und Kohlenhydratgehalt haben. Manchmal kommt es jedoch zu Heißhungerattacken und Sie brauchen nur einen kleinen Leckerbissen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen. Wenn Sie sich fragen, ob zuckerfreie Süßigkeiten eine Option für Sie sind, sollten Sie über folgende Punkte nachdenken:

Ist zuckerfreie Süßigkeit schlecht für Sie?

• Zuckerfreie Süßigkeiten enthalten in der Regel weniger Kohlenhydrate und Kalorien als normale Süßigkeiten, manchmal jedoch nur etwas weniger. Der Schlüssel hier ist, dass zuckerfrei nicht kohlenhydratfrei bedeutet. Wenn Sie sich also Kohlenhydrate oder Kalorien ansehen, müssen Sie trotzdem darauf achten, es nicht zu übertreiben. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung, um festzustellen, wie viele Kohlenhydrate und Kalorien Sie insgesamt zu sich nehmen.
• Zuckeralkohole (wie Maltit, Erythrit, Lactit, Mannit, Sorbit usw.) werden häufig in zuckerfreien Süßigkeiten und Bonbons verwendet. Zuckeralkohole wirken sich in der Regel weniger auf den Blutzucker aus als normaler Zucker. Sie eignen sich auch hervorragend zur Senkung der Kohlenhydrate und Kalorien in einem Lebensmittel, das ein bis vier Mal weniger Kalorien als Zucker enthält. Aber sie haben auch einige mögliche Nachteile. Die häufigsten negativen Nebenwirkungen sind Völlegefühl, Blähungen und Durchfall. Die American Diabetes Association behauptet, dass Zuckeralkohole in moderaten Mengen akzeptabel sind, aber nicht übermäßig gegessen werden sollten. Es hängt also wirklich davon ab, wie gut Sie sie vertragen, ob Sie sie essen können oder nicht.

• Zuckerfrei heißt auch nicht fettfrei. Insbesondere zuckerfreie Pralinen können reich an gesättigten Fettsäuren sein, die in Kakaobutter enthalten sind. Darüber hinaus haben viele Backwaren, die Zuckeralkohole als Süßungsmittel verwenden, mehr gesättigtes oder trans-Fett als normale Versionen. Daher ist es wichtig, beim Essen zuckerfreier Pralinen vorsichtig zu sein, insbesondere wenn Sie an Herzerkrankungen leiden, übergewichtig sind, an Diabetes leiden oder aus anderen Gründen vorsichtig mit Ihrer Fettaufnahme umgehen müssen.
• Kontrollieren Sie Ihre Portion. Wenn Sie der Meinung sind, dass etwas zuckerfrei ist, was bedeutet, dass Sie mehr essen können, als Sie normalerweise würden, dann ist zuckerfrei möglicherweise nicht die richtige Option für Sie. Zuckerfreie Leckereien gibt es nicht kostenlose Lebensmittel weil sie noch Kalorien, Fett und Kohlenhydrate enthalten. Manchmal sind diese Arten von Leckereien nicht so zufriedenstellend wie die reale Sache. Daher kann es sinnvoller sein, einfach eine kleine Portion einer süßen Leckerei zu sich zu nehmen. Zum Beispiel 1 Unze dunkle Schokolade oder 1/2 Tasse echtes Eis. 
• Was ist mit dem Geschmack?? Wenn Sie den Geschmack betrachten, werden Sie vielleicht feststellen, dass zuckerfreie Pralinen oder Backwaren ein Hit oder Miss sind. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, überspringen Sie ihn. Es macht keinen Sinn, es zu essen, nur weil es ist zuckerfrei. Stattdessen ist es möglicherweise am besten, eine kleine Menge der realen Sache zu haben. Besser noch, lassen Sie die Süßigkeiten aus und wählen Sie einen Snack, der etwas Süßes mit einigen anderen gesunden Zutaten wie Ballaststoffen und Eiweiß vermischt. Kombinieren Sie beispielsweise einige Erdbeeren mit einem Stück dunkler Schokolade oder tauchen Sie Apfelscheiben in Erdnussbutter. Sie können Snacks finden, die befriedigend und gesund sind.