Die besten Getränke, die Ihnen helfen, bei Diabetes hydratisiert zu bleiben

Eines der ersten Dinge, die Ärzte häufig mit neuen Diabetes-Patienten besprechen, ist ihre Flüssigkeitsaufnahme. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit. Die Gesamtmenge an Wasser, die Sie benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. Klima und Bewegung. Diabetes kann auch die Menge an Wasser erhöhen, die Sie benötigen, um hydratisiert zu bleiben.
Die American Heart Association sagt: "Wenn der Körper hydratisiert bleibt, pumpt das Herz Blut durch die Blutgefäße zu den Muskeln. Und es hilft den Muskeln, effizient zu arbeiten." Wenn Sie jedoch Getränke trinken, die reich an Kalorien und Zucker sind, können Sie sowohl an Gewicht zunehmen als auch Ihren Zucker erhöhen.
Wenn Sie an Diabetes leiden und jemals einen niedrigen Blutzuckerspiegel festgestellt haben, wissen Sie, dass Ihr Zucker innerhalb von fünfzehn Minuten ansteigt, wenn Sie 4 Unzen Saft trinken. Wenn Ihr Blutzucker jedoch normal oder leicht erhöht ist, kann das Trinken von gesüßten Getränken zu einem raschen Anstieg des Blutzuckers führen. Wenn Sie an Diabetes leiden oder abnehmen möchten, ist es das erste, was Sie tun sollten, ALLE gesüßten Getränke zu vermeiden. Die Behandlung von Hypoglykämie sollte die einzige Ausnahme sein.
Zu den gesüßten Getränken zählen Saft (zu 100% natürlich), Soda, Eistee (gesüßt), Limonade, Pudergetränke, Sportgetränke, Energy-Drinks, aromatisierter Kaffee mit Sirup. Die Reduzierung Ihrer Aufnahme kann zur Gewichtsabnahme und Blutzuckerkontrolle beitragen. Es kann auch Ihr Energieniveau verbessern.

Wasser

Wasser sollte das Getränk Ihrer Wahl sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichende Mengen Wasser zu trinken, versuchen Sie, Ihr Wasser mit frischer Frucht-Zitrone, Limette, Beeren usw. zu würzen. Oder verpacken Sie Ihr Wasser anders. Kaufen Sie eine spezielle Wasserflasche, trinken Sie aus einem Strohhalm. Eine andere gute Option ist es, den ganzen Tag "Wasser" zu schießen. Verwenden Sie eine kleine Dixie-Tasse und füllen Sie sie den ganzen Tag über.

Ungesüßter Eistee

Bereite ein großes Bild von ungesüßtem Eistee zu und würze es mit frisch gepresster Zitrone. Bewahren Sie einen Krug im Kühlschrank oder bei Raumtemperatur auf. Wenn Sie sich Sorgen um Koffein machen, können Sie Koffein ersetzen. 

Kaffee

Studien haben gezeigt, dass moderater Kaffeekonsum (ca. 4 Tassen pro Tag) zur Wasseraufnahme beitragen kann und keine Dehydration verursacht. Seien Sie jedoch vorsichtig, was Sie in Ihren Kaffee geben. Das Hinzufügen von Haushaltszucker, Zuckersirup, Sahnehäubchen und Vollmilch kann die Kalorien- und Zuckeraufnahme erhöhen. Wenn Sie in der Vergangenheit an Herzerkrankungen oder Bluthochdruck gelitten haben, müssen Sie möglicherweise auf Ihre Koffeinaufnahme achten und sollten den Koffeinkonsum mit Ihrem Arzt besprechen oder auf Decaf umstellen.

Seltzer

Seltzer, auch bekannt als, kohlensäurehaltiges Wasser kann eine gute Option für diejenigen sein, die ihre Diät von Soda befreien. Fügen Sie Zitrone, Limette hinzu oder probieren Sie eine aromatisierte Variante, um die Vielseitigkeit zu erhöhen.

Diätgetränke

Es liegen unterschiedliche Studien darüber vor, ob Menschen kalorienarme gesüßte oder diätetische Getränke als Teil eines gesunden Speiseplans verwenden sollten oder nicht.
Die American Diabetes Association sagt: „Die Verwendung von nicht-nahrhaften Süßungsmitteln [LCS] kann die Kalorien- und Kohlenhydrataufnahme insgesamt reduzieren, wenn Kalorien-Süßungsmittel durch die Aufnahme zusätzlicher Kalorien aus anderen Quellen ersetzt werden.“ Durch die Reduzierung von Kalorien und Kohlenhydraten können Sie Gewicht verlieren und verbessern Sie Ihren Blutzucker.