Können Sie ätherische Öle zur Gewichtsreduktion verwenden?

Ätherische Öle sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Marken wie doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods und weitere Produkteigenschaften wie Anti-Angst, Antibiotika, Antioxidantien, Entzündungshemmer, Immunverstärker, Schlafstifter und Stressreduzierer.

Einer der faszinierendsten angeblichen Vorteile von ätherischen Ölen ist ihre Fähigkeit, beim Abnehmen zu helfen. Es wird gesagt, dass sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsregime verbessern, Sie für das Training anregen und möglicherweise das Verlangen nach Nahrung eindämmen. Ist das alles wahr??

Hintergrund

Ein ätherisches Öl ist ein natürlicher Stoff, der aus einer einzigen Pflanzenart gewonnen wird, normalerweise durch eine Art Destillation (unter Verwendung von Dampf und / oder Wasser). Einige Unternehmen verwenden mechanische Methoden wie Kaltpressen, um ihre Öle zu extrahieren.

Laut der National Association for Holistic Aromatherapy leitet sich "ätherisches Öl" von dem ursprünglichen Begriff "Inbegriff von Öl" ab, der auf die Idee hinwies, dass durch Destillation der Spiritus aus der Pflanze entfernt wurde. Quintessenz oder Geist oder Lebenskraft wird von vielen Religionen als fünftes Element der Welt angesehen. Es wurde auch Akasha, Äther und andere Namen genannt.

Die Öle nehmen das Aroma und den Geschmack der Pflanze auf, von der sie stammen. Da sie (in der Regel) in möglichst reiner Form belassen werden, gelten ätherische Öle als natürliche Alternative zu Medikamenten. Sie werden am häufigsten in der Aromatherapie und Massagetherapie eingesetzt.

Leistungen

Während sie sich noch in Pflanzen befinden, dienen ätherische Öle dazu, Bestäuber anzuziehen, eine Rolle bei der Allelopathie (in Bezug auf die Produktion von Biochemikalien eines Organismus) zu spielen, sich gegen Insekten zu verteidigen und die Pflanze vor Pilzen und Bakterien zu schützen.

Es heißt, dass ätherische Öle beim Menschen die folgenden Eigenschaften und Vorteile haben:

• antiviral
• antibakteriell
• antimikrobiell
• Antioxidans
• Entspannung
• Stimmungsaufheller
• Beruhigungsmittel
• Linderung von Kopfschmerzen, Übelkeit und Hauterkrankungen
• Libido-Steigerung
• beruhigende Wirkung
• erhöhter Fokus
• Energie steigern
• Gesundheit des Verdauungssystems
• Gewichtsverlust
• Reduziert Muskelkater und steigert die sportliche Leistung

Wie Athleten Öle verwenden

Arten von Ölen

Es gibt fast 100 verschiedene ätherische Öle, von denen jedes sein eigenes Aroma, seinen eigenen Geschmack und seine eigenen Eigenschaften aufweist. Einige der beliebtesten Öle und wofür sie bekannt sind, sind:

• Pfefferminz-lindernde Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Nebenhöhlenprobleme und Menstruationsbeschwerden
• Lavendel-Antioxidans und entzündungshemmende Eigenschaften, beruhigende und beruhigende Eigenschaften
• Bergamotte-Anti-Angst-Eigenschaften
• Akne zur Behandlung von Teebäumen
• zitronengraslindernde muskuloskelettale Schmerzen, Fieber, Erkältung, Schlaflosigkeit und Angstzustände
• Kamille-Hilfe bei der Entspannung
• eukalyptuslinderndes Asthma, Husten und Kopfschmerzen; Schützt auch vor Insektenstichen
• Bitterorange lindert Verdauungsstörungen, verbessert die sportliche Leistung und vieles mehr
• fraktionierte Kokosnuss, die beim Fettabbau hilft

Sicherheit

Sind ätherische Öle sicher zu konsumieren? Ja und nein. Es gibt einige ätherische Öle, die sicher konsumiert werden können, andere jedoch nicht. Andere Faktoren, die bestimmen, ob ein ätherisches Öl sicher aufgenommen werden kann, sind Potenz, Qualität und persönliche Empfindlichkeiten.

Die meisten Untersuchungen zur Einnahme von ätherischen Ölen wurden an Tieren durchgeführt - nicht an Menschen. Daher besteht kein wirklicher Konsens darüber, ob wir diese Produkte noch konsumieren sollten oder nicht. Was wir jedoch wissen, ist, dass die sicherste Art, ätherische Öle zu konsumieren, die Verwendung einer Gemüse- oder Gelatinekapsel ist.

Dies hilft, eine Reizung der Darmschleimhaut (die Auskleidung, die unseren Verdauungstrakt schützt) zu verhindern..

Wenn Sie ätherische Öle einnehmen, ohne zuvor die Sicherheit untersucht zu haben, können Sie unter anderem das Risiko für schwerwiegende Verdauungsbeschwerden eingehen.

Die meisten hochwertigen ätherischen Öle sind nicht schädlich, wenn sie auf die empfohlene Weise (in einer Kapsel) oder verdünnt verzehrt werden. Sie müssen die Qualität der Öle berücksichtigen, die Sie einnehmen möchten. In vielen ätherischen Ölen können sich schädliche Substanzen wie Verdünner, Lösungsmittel oder andere Zusatzstoffe befinden. Wenn Sie nicht sicher sind, was in Ihrem ätherischen Öl enthalten ist, nehmen Sie es auf keinen Fall ein.

Da ätherische Öle von der Regierung kaum reguliert werden, ist es wichtig, dass Sie Ihre Produkte selbst recherchieren. Sogar Produkte, die behaupten, rein zu sein, könnten Reste von Pestiziden enthalten oder mit fehlerhaften Methoden destilliert worden sein.

Sichere ätherische Öle zum Verzehr

Die FDA hat eine Liste von ätherischen Ölen, die „allgemein als sicher anerkannt“ sind. Sie können sicher auf die empfohlene Weise (in einer Kapsel) oder mit Wasser verdünnt konsumiert werden. In der Tat ist Pfefferminzöl - die Kapselversion - sogar mit der Linderung von Symptomen bei Patienten mit Reizdarmsyndrom verbunden.

Ätherische Öle, die Sie niemals konsumieren sollten

Lebensbaum-, Birken-, Zypressen-, Zedern-, Wintergrün-, Weißtannen- und Eukalyptusöle werden nicht zum Verzehr empfohlen.

Das Einnehmen dieser Öle kann toxische Symptome wie Schläfrigkeit, flache Atmung oder Kurzatmigkeit, Husten und Würgen, Übelkeit, Erbrechen und / oder Durchfall verursachen.

Wenn Sie eines dieser Öle versehentlich konsumieren, sollten Sie sofort den Mund ausspülen und das nationale Giftinformationszentrum anrufen, um genaue Hilfe zu erhalten.

Öle zur Gewichtsreduktion

Mit über 90 ätherischen Ölen auf dem Markt kann eine Handvoll beim Abnehmen helfen.

Es ist wichtig zu beachten, dass kein ätherisches Öl nachweislich direkt zum Gewichtsverlust führt. Stattdessen bieten ihre einzigartigen Eigenschaften Vorteile, die sich auf Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion auswirken können.

Bessere Stimmung, besserer Schlaf, gesteigertes Energieniveau, verbesserte Verdauung und Linderung von Schmerzen sind alles Vorteile, die mit ätherischen Ölen verbunden sind und sich positiv auf den Gewichtsverlust auswirken können. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die tatsächliche Wirksamkeit von ätherischen Ölen beim Menschen zu bestimmen, aber die begrenzten Beweise, die wir haben, sind vielversprechend.

• Pfefferminze, Zitronengras und andere können die Verdauung unterstützen.
• Bergamotte und andere können aufgrund ihrer stressreduzierenden Eigenschaften helfen.
• Wacholder ist mit antiobersen, antidiabetischen und antioxidativen Eigenschaften verbunden.
• Salbei kann aufgrund seiner schützenden Eigenschaften gegen oxidativen Stress helfen, der mit Fettleibigkeit und Diabetes verbunden ist.
• Knoblauch hat bekanntermaßen viele schützende Eigenschaften, einschließlich der Widerstandsfähigkeit gegen Gewichtszunahme. In einer Tierstudie wurde festgestellt, dass ätherisches Knoblauchöl Mäuse vor Hyperlipidämie, Fettleibigkeit, Entzündungen und vielem mehr schützt.
• Ingwerpräparate haben auch zu positiven Veränderungen des Körpergewichts, der Insulinresistenz und des Lipidprofils bei Tieren geführt.

Verwendung von Ölen

Wie bereits erwähnt, ist der Verzehr von ätherischen Ölen aus Sicherheitsgründen möglicherweise nicht die beste Methode zur Förderung des Gewichtsverlusts (oder eines anderen Gesundheitsziels). Diffusion und topische Anwendung sind jedoch zwei wirksame Methoden, die helfen können.

Durch die Verteilung oder topische Anwendung von ätherischen Ölen können Sie einige der Vorteile nutzen, die mit dem Gewichtsverlust zusammenhängen. Zum Beispiel kann Lavendel nachts zu einem besseren Schlaf führen, was Ihnen wiederum mehr Energie und Motivation für Ihren morgendlichen Lauf gibt. Guter Schlaf ist auch mit einer besseren Auswahl des Essens im Laufe des Tages verbunden.

Bei topischer Anwendung sollten Sie Ihre ätherischen Öle verdünnen, um Hautreaktionen wie Rötungen oder Brennen zu vermeiden.

Die Verwendung von ätherischen Ölen in Übereinstimmung mit der Massage kann sogar den weiteren Gewichtsverlust fördern. Die Vorteile von beidem zusammen können sich erheblich auf Ihre Beweglichkeit, Ihren Fokus, Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und die Art und Weise auswirken, wie sich Ihr Körper anfühlt. All dies sind wichtige Faktoren für Ihre Entscheidung, nahrhafte Lebensmittel zuzubereiten und zu verzehren.

Ein Wort von Verywell

Während ätherische Öle einen großen Beitrag zu Ihrem gesunden Lebensstil leisten können, ist und sollte ihre alleinige Verwendung kein Gewichtsverlust sein. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf bewährte Methoden wie Bewegung und gesunde Ernährung, um Gewicht zu verlieren, und verwenden Sie ätherische Öle als Nahrungsergänzungsmittel, um beim Schlafen, Stress oder bei anderen Faktoren zu helfen, die Ihren Fortschritt beim Abnehmen beeinträchtigen könnten. Wenn Sie ätherische Öle in Ihr Gewichtsverlustprogramm aufnehmen möchten, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder einem anderen medizinischen Fachpersonal sprechen.

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