8 Tipps für 10.000 Schritte pro Tag beim Fliegen

Wenn Sie süchtig danach sind, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, wie auf Ihrem Schrittzähler oder Fitnessband aufgezeichnet, möchten Sie Ihre Serie nicht unterbrechen, weil Sie fliegen. Flugzeuge können Sie stolpern lassen, insbesondere wenn Sie wechselnde Zeitzonen berücksichtigen. Was können Sie tun, um sich an einem Flugreisetag ausreichend zu bewegen und Ihre Streife am Leben zu erhalten? Und wie können Sie verhindern, dass die Sicherheit währenddessen den Verdacht weckt??

Gehen Sie mindestens 8.000 Schritte, bevor Sie zum Flughafen gehen

Man weiß nie, was passieren wird, wenn man zum Flughafen kommt. Sie könnten eine Stunde oder länger in der Sicherheitsleine stecken bleiben. Ihr Flug könnte sich verzögern, nachdem Sie an Bord gegangen sind, und Sie werden auf dem Asphalt sitzen.

Am besten planen Sie die Gehzeit, bevor Sie zum Flughafen gehen. Sie sind wahrscheinlich in Sicherheit, wenn Sie sich 8.000 anmelden, bevor Sie zum Flughafen gehen, was einer Stunde oder mehr zügigem Gehen entspricht. Packen Sie Ihre Sachen am Abend vor der Reise ein, damit Sie Zeit haben, sich zu bewegen. Wenn Sie in einem Hotel übernachten, überprüfen Sie, ob sich im Fitnesscenter ein Laufband befindet, oder schlagen Sie eine Laufstrecke in der Nähe vor. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schritte mit Ihrer App oder Ihrem Computer synchronisieren, bevor Sie zum Flughafen gehen.

Gehen am Flughafen

Wenn Sie wissen, dass Sie nicht genug Schritte protokollieren können, bevor Sie zum Flughafen gehen, planen Sie einen Spaziergang am Flughafen. Am besten nehmen Sie ein leichtes Handgepäck oder einen Koffer mit Rädern mit, mit dem Sie die Concours bequem packen oder schleppen können. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, bei verspäteten Sicherheitsmaßnahmen früh anzureisen, haben Sie oft eine Stunde oder länger Zeit zum Gehen. Sie sollten in der Lage sein, 5000 bis 6000 Schritte in einer Stunde in einem einfachen, aber konstanten Tempo zu absolvieren. Wenn Sie aerobe Schritte oder Übungsminuten nachverfolgen, können Sie sogar zügig gehen, besonders wenn Sie so tun, als würden Sie versuchen, eine enge Verbindung herzustellen. Überprüfen Sie die Karte des Flughafens und planen Sie eine Route.

Denken Sie daran, Ihren Schrittzähler oder Ihr Fitnessband wieder anzulegen, nachdem Sie es abgenommen haben, um die Sicherheit zu überprüfen. Während die meisten Fitness-Bänder in Ihrer Tasche noch Schritte protokollieren, sind die Schrittzähler am Bund möglicherweise nicht und auch nicht so genau wie bei ordnungsgemäßem Tragen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schritte mit Ihrer App synchronisieren, bevor Sie in das Flugzeug einsteigen.

An Bord des Flugzeugs gehen

Sie werden nicht viele Schritte im Flugzeug machen, aber Sie sollten versuchen, sich einige Minuten pro Stunde zu bewegen, um das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern. Wenn Ihr Fitness-Tracker Inaktivität misst, erhalten Sie möglicherweise Warnmeldungen zum Aufstehen und Bewegen im Flugzeug. Es ist am besten, einen Gangplatz zu reservieren, damit Sie zur Toilette oder zum Schott gehen können, wo Platz ist, um ein wenig an Ort und Stelle zu marschieren. Vielleicht möchten Sie sogar einen Sitzplatz in der Nähe einer Nische buchen, wo Sie regelmäßig aufstehen, sich strecken und ein wenig spazieren gehen können. Sie können Websites oder Apps wie SeatGuru.com verwenden, um solche Plätze auszuwählen.

Der Fitbit Alta benötigt 250 Schritte pro Stunde, um glücklich zu sein, während die Apple Watch nur möchte, dass Sie eine Minute lang aktiv sind. Seien Sie höflich und lassen Sie alle Neugierigen wissen, dass Sie nur versuchen, Ihr Blut im Kreislauf zu halten. Stehen Sie nicht auf, wenn die LED für das Anschnallen der Sicherheitsgurte leuchtet, auch wenn Sie eine inaktive Stunde haben. Planen Sie nicht mehr als 250 Schritte pro Flugstunde ein.

Zeitzone Travel Woes

Wenn Sie einen Fitness-Tracker mit einer App verwenden, werden Sie beim Ändern der Zeitzone seltsame Ergebnisse sehen. Wenn du nach Osten gehst, wird dein Tag kürzer. Wenn wir nach Westen gehen, wird es länger. Es ist jedoch oft unvorhersehbar, wann die Stunden am Ende des Tages, an dem Ihr Tracker synchronisiert wird, gezählt werden. Wenn Sie Ihr 10.000-Schritte-Ziel zu Hause oder am Flughafen erreicht haben, synchronisieren Sie es mit der App, bevor Sie in das Flugzeug einsteigen und die Zeitzone ändern. Ihre besten Pläne, jeden Tag auf die Sprünge zu gehen, geschweige denn Streifen, können aufgrund des Übergangs der Zeitzone ein Ende haben.

Zwischenstopps

Ein Zwischenstopp ist eine gute Gelegenheit, um mehr Schritte auf einem Flughafen zu machen, und niemand sieht schief aus, wenn Sie so schnell wie möglich gehen, um eine Verbindung herzustellen. Wenn Sie keine aeroben Schritte mehr haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um diese zu absolvieren. Überprüfen Sie die Flughafenpläne im Airline-Magazin auf Ihre Ankunfts- und Abflugtore und planen Sie, wie Sie zwischen diesen hin- und hergehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schritte synchronisieren, bevor Sie in Ihr nächstes Flugzeug einsteigen.

Hindernisse für das Gehen am Ziel Ihrer Ankunft

Sie sind angekommen! Sie können schrittweise aus dem Flugzeug aussteigen und Ihr Gepäck abholen und den Bodentransport in Anspruch nehmen. Bei Auslandsreisen kann es jedoch zu langen Schlangen und Verzögerungen kommen, wenn Zoll- und Einwanderungskontrollen durchgeführt werden müssen. Auch innerhalb eines Landes müssen Sie beim Terminalwechsel möglicherweise die Sicherheitsmaßnahmen erneut durchlaufen. All dies kann Ihre geplante Zeit in Anspruch nehmen, um Ihre 10.000 Schritte abzuschließen. Ein kleines Tempo in kleinen Kreisen oder auf der Stelle zu gehen ist möglich, aber Sie möchten nicht den Verdacht der Sicherheit erregen, also halten Sie es subtil.

Der Weg vom Flughafen nach Hause oder zum Hotel kann auch eine längere Sitzzeit im Zug, Bus oder Auto bedeuten. Es kann weitere Verwüstungen anrichten, wenn Sie versuchen, sich stündlich zu bewegen, geschweige denn, Ihr gesamtes Schrittziel zu erreichen. Eine Zugfahrt bietet Ihnen die beste Gelegenheit, aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen.

 Planen Sie einen Spaziergang an Ihrem Endziel

Wenn Sie wenig Schritte haben, planen Sie die Gehzeit am besten ein, sobald Sie Ihr endgültiges Ziel erreicht haben. Wenn Sie Freunde oder Familie treffen, vereinbaren Sie im Voraus einen gemeinsamen Spaziergang, um die Probleme nach Ihrer Reisezeit zu lösen. Es wird für alle gut sein. Bewegung wird empfohlen, um die Auswirkungen von Jetlag zu verringern. Wenn Sie dort ankommen, bewegen Sie sich!

Hacks, um zu Ihrem Step-Ziel zu gelangen

Wenn Ihre besten Pläne schief gelaufen sind, können Sie einige Tricks ausprobieren, um Ihr Tagesziel von 10.000 Schritten zu erreichen. Sie können versuchen, Ihren Schrittzähler an Ihrem Schuh zu befestigen oder ihn in Ihre Socke zu stecken und Ihren Fuß hin und her zu schwingen. Sie können viele Fitness-Bands mit Armbewegung austricksen. Es ist einfach, die Arme im Sitzen oder beim Warten in einer Reihe mit einer Vorwärts- und Rückwärtsbewegung zu bewegen, als aufzustehen und an Ort und Stelle zu marschieren. Einerseits ist es Bewegung und Übung, andererseits sind es nicht wirklich "Schritte". Es ist eine persönliche Entscheidung, ob Sie sich dafür entscheiden oder einen anderen Hack versuchen, um Ihre Schritte zu erhöhen. Erzähl es einfach deinen Fitbit-Freunden nicht!