Wie weit müssen Sie laufen, um die Thanksgiving-Kalorien zu verbrennen?
Wie weit müssten Sie laufen, um die Kalorien des Erntedankfestes zu verbrennen? Überprüfen Sie diese Karte, um herauszufinden, wie weit Sie in Meilen, Kilometern und Schritten laufen müssen.
Das durchschnittliche Thanksgiving-Abendessen kann leicht insgesamt 3.000 Kalorien enthalten, und es ist üblich, vor und nach dem Abendessen weitere 1.500 Kalorien mit Snacks und Getränken hinzuzufügen. Was ist mit dir? Notieren Sie die Entfernung, die für Ihre Lieblingsspeisen benötigt wird, und erstellen Sie einen Gehplan.
Thanksgiving-Kalorien und Wanderkarte
Getränke: | Kalorien | Meilen | KM | Schritte |
1 Mischgetränk | 250 | 2.9 | 4.7 | 5.882 |
1 Glas Wein | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
1 Tasse Kaffee mit Sahne und Zucker | 50 | 0,6 | 0.9 | 1,176 |
1 Glas Apfelwein oder prickelnder Traubensaft | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
1 Tasse Eierlikör | 343 | 4.0 | 6.5 | 8,071 |
Snacks: | Kalorien | Meilen | KM | Schritte |
1 Stangensellerie mit Frischkäse | 45 | 0,5 | 0.9 | 1,059 |
1 Cracker mit Käse | 70 | 0,8 | 1.3 | 1,647 |
1/2 Tasse gemischtes rohes Gemüse | 25 | 0,3 | 0,5 | 588 |
1/2 Tasse gemischte Nüsse | 440 | 5.2 | 8.3 | 10,353 |
1/2 Tasse frisches Obst | 60 | 0,7 | 1.1 | 1,412 |
1 Unze Tortilla oder Kartoffelchips | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1 Esslöffel Dip für Pommes | 75 | 0.9 | 1.4 | 1,765 |
Salate: | Kalorien | Meilen | KM | Schritte |
3 Tassen Salat mit Diätdressing | 100 | 1.2 | 1.9 | 2,353 |
1 Esslöffel Ranch Dressing | 75 | 0.9 | 1.4 | 1,765 |
1/2 Tasse Gelatine mit Früchten | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
1/2 Tasse Waldorfsalat | 110 | 1.3 | 2.1 | 2,588 |
Hauptkurs: | Kalorien | Meilen | KM | Schritte |
6 Unzen Schinken | 300 | 3.5 | 5.7 | 7.059 |
6 Unzen weißer und dunkler Truthahn | 340 | 4.0 | 6.5 | 8.000 |
6 Unzen Prime Rib | 330 | 3.9 | 6.3 | 7.765 |
1/2 Tasse Füllung | 180 | 2.1 | 3.4 | 4,235 |
1/2 Tasse Preiselbeersoße | 190 | 2.2 | 3.6 | 4,471 |
1/2 Tasse Kartoffelpüree | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1/2 Tasse Soße | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1 Ofenkartoffel mit saurer Sahne | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1/2 Tasse grüne Bohnen Auflauf | 225 | 2.6 | 4.3 | 5,294 |
1/2 Tasse sautierte grüne Bohnen | 50 | 0,6 | 0.9 | 1,176 |
1/2 Tasse kandierte Süßkartoffeln | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1 Abendessenrolle | 110 | 1.3 | 2.1 | 2,588 |
1 Stück Butter | 45 | 0,5 | 0.9 | 1,059 |
Dessert: | Kalorien | Meilen | KM | Schritte |
2 Schokoladenmünzen | 60 | 0,7 | 1.1 | 1,412 |
2 kleine Schokoladenkekse | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1 Stück Apfelkuchen (1/8 von 9-Zoll-Kuchen) | 410 | 4.8 | 7.8 | 9,647 |
1 Stück Pekannusstorte (1/8 von 9-Zoll-Torte) | 480 | 5.6 | 9.1 | 11,294 |
1 Stück Kürbiskuchen (1/8 von 9-Zoll-Kuchen) | 180 | 2.1 | 3.4 | 4,235 |
1/2 Tasse Schlagsahne | 75 | 0.9 | 1.4 | 1,765 |
1/2 Tasse Eis | 145 | 1.7 | 2.8 | 3,412 |
1 kleines Stück Fudge | 70 | 0,8 | 1.3 | 1,647 |
Reste: | Kalorien | Meilen | KM | Schritte |
1 Truthahnsandwich mit Mayo- und Preiselbeersoße | 450 | 5.3 | 8.5 | 10,588 |
1 Truthahnsandwich mit Füllung und Soße | 290 | 3.4 | 5.5 | 6.824 |
Diese Zahlen basieren auf einem Amerikaner mit durchschnittlichem Gewicht und einer durchschnittlichen Schrittlänge von 2.000 Schritten pro Meile. Ihre Laufleistung kann variieren, da der Kalorienverbrauch pro Meile von Ihrem Gewicht abhängt. Die Anzahl der Schritte, die Sie pro Meile ausführen, hängt auch von Ihrer Schrittlänge ab.
Verbrenne die Kalorien an Thanksgiving
Haben Sie sich gefragt, ob Sie während Ihrer üblichen Thanksgiving-Aktivitäten Kalorien verbrennen? Sie können das überprüfen und ein wenig mehr Aktivität in Ihren Tag stecken.
- Meilen kochen: Wenn Sie das Thanksgiving-Abendessen zubereiten, müssen Sie möglicherweise einige Schritte zwischen Kühlschrank, Backofen und Tisch tun. Wenn Sie einen Fitbit oder einen anderen Schrittzähler tragen, können Sie sich alle Meilen gutschreiben lassen, die Sie beim Kochen und Hosting sammeln.
- Steigern Sie es während des Spiels: Fußballfans, die den Großteil des Erntedankfests damit verbringen, sich die Spiele anzuschauen, müssen Möglichkeiten finden, in den Tag hinein zu arbeiten, um Kalorien zu verbrennen und das Gesundheitsrisiko durch Stillstehen zu verringern. Tragen Sie einen Schrittzähler und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 250 Schritte pro Stunde protokollieren. Wie wäre es mit 100 Siegesschritten für jede erste Niederlage Ihres Teams und 250 Schritten für jede Landung? Steh auf und bewege dich in jeder Werbepause. Verbringen Sie die halbe Zeit damit, in der Nachbarschaft spazieren zu gehen oder das Festmahl einzurichten oder aufzuräumen.
Verbrenne Thanksgiving-Kalorien mit einem Spaziergang
Während Sie vielleicht wünschen, dass Sie mit dem Abbrennen der Kalorien für Halloween-Leckereien begonnen haben, ist es nie zu spät, mit dem Abbrennen der überschüssigen Kalorien zu beginnen, die im Herbst und Winter anfallen:
- Genießen Sie einen Erntedankspaziergang: Machen Sie eine Pause von der Essenszubereitung und genießen Sie einen Spaziergang mit Ihrer Familie und Freunden. Wenn der Truthahn im Ofen ist, können Sie in der Nachbarschaft oder in einem örtlichen Park spazieren gehen. Ein gemeinsames Gehen ist ein natürlicher Weg, um Menschen zu treffen, die man nicht oft sieht.
- Laufen oder laufen Sie einen Trab in der Türkei: Verwenden Sie den Walkfinder, um einen wohltätigen Spaziergang oder Lauf zu finden, den Sie am Erntedankfest oder am Wochenende davor oder danach genießen können. Sie können die festlichen Kalorien vorverbrennen oder verbrennen, während Sie Spaß haben. Tragen Sie Ihr bestes Pilger- oder Truthahnkostüm, um in den Geist zu kommen.
- Machen Sie einen erfrischenden Spaziergang im Park: Finden Sie einen nahe gelegenen Park oder eine natürliche Umgebung, in der Sie inmitten von Bäumen und Grünflächen spazieren gehen können. Studien haben ergeben, dass dies dem Gedächtnis und der Entspannung hilft, genau das, was Sie brauchen, wenn die Ferienzeit in vollem Gange ist.
- Spazieren gehen und einkaufen Black Friday bis Cyber Monday: Sie können viele Meilen einkaufen, ob drinnen im Einkaufszentrum oder draußen auf einer beliebten Einkaufsstraße. Tragen Sie bequeme Schuhe und Kleidung, damit Sie angenehm laufen können, auch wenn Sie mit der Menge schlurfen und drängeln müssen.
- Laufbänder zur Rettung: Wird das Wetter draußen schrecklich? Das Laufband ist eine reizvolle Alternative zum Laufen. Kaufen Sie online auf dem Laufband ein und meiden Sie die Menschenmassen. Wenn Sie kein Heim-Laufband haben, ist es eine gute Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, da sie in den Ferien verlassen werden.
- Fliegen Sie oder fahren Sie über Thanksgiving-Pause? Diese langen sitzenden Strecken können es zu einer Herausforderung machen, aktiv zu bleiben. So gehen Sie 10.000 Schritte pro Tag, wenn Sie fliegen oder unterwegs sind.
