Wie Sie wissen, wie schnell Sie gehen

Möchten Sie wissen, wie schnell Sie gehen? Möglicherweise müssen Sie Ihre Schrittgeschwindigkeit kennen, um ein Anmeldeformular für das Walking Race ausfüllen zu können. Manchmal möchten Sie nur wissen, wie lange Sie brauchen, um von einem Punkt zum anderen zu gehen. Oder Sie müssen es möglicherweise kennen, um es mit einem Taschenrechner für gehende Kalorien zu verwenden.

Während Läufer ihr Tempo normalerweise in Minuten pro Meile kennen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Läufer jemals ihre Gehgeschwindigkeit gemessen haben. Eine Faustregel ist normalerweise ausreichend, wenn Sie nur eine Zahl in einen Taschenrechner eingeben möchten, da der Kalorienverbrauch pro Meile bei verschiedenen Gehgeschwindigkeiten nur geringfügig variiert. Wenn Sie jedoch eine Nummer für einen Renneintrag benötigen, möchten Sie eine tatsächliche Messung durchführen.

Faustregeln für die Schrittgeschwindigkeit

Tägliche Schritte: Wenn Sie Ihre täglichen Schritte nur mit einem Schrittzähler verfolgen, während Sie Ihren Job erledigen oder im Haus herumtollen, können Sie 2 Meilen pro Stunde oder 2,5 Meilen pro Stunde verwenden. Das sind 3,2 Stundenkilometer bis 4 Stundenkilometer.
Einfacher Gesundheitsspaziergang: Wenn Sie in der Nachbarschaft oder im Park spazieren gehen und ein ausführliches Gespräch führen möchten, sollten Sie als Faustregel 3 Meilen pro Stunde oder 5 Kilometer pro Stunde verwenden.
Mäßiger bis flotter Spaziergang: Wenn Sie entschlossen sind, schnell und deutlich zu atmen, verwenden Sie 4 Meilen pro Stunde oder 6,5 Kilometer pro Stunde.
Schnelles Gehen: Schnelle Wanderer kennen normalerweise ihre Geschwindigkeit oder haben sie gemessen. Racewalker können 5 bis 6 Meilen pro Stunde oder noch schneller laufen. Das sind 8 bis 10 Kilometer pro Stunde.

Tempo gegen Geschwindigkeit

Die Geschwindigkeit wird in Minuten pro Meile oder Minuten pro Kilometer gemessen. Es ist Zeit / Entfernung, während Geschwindigkeit Entfernung / Zeit ist. Übliche Gehschritte sind:

Einfacher Spaziergang: 20:00 Minuten pro Meile oder 12:25 Minuten pro Kilometer oder langsamer.
Mäßiger bis flotter Spaziergang: 15:00 bis 20:00 Minuten pro Meile oder 9:19 bis 12:25 Minuten pro Kilometer.
Fast Walk: 15:00 Minuten pro Meile oder 9:19 Minuten pro Kilometer oder schneller.

Messen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit auf einer Strecke

Die meisten Laufstrecken im Freien, wie etwa die rund um Ihren örtlichen Highschool-Fußballplatz, befinden sich 1/4 Meile oder 400 Meter um die Innenbahn. Beginnen Sie an einer festgelegten Position auf der inneren Spur, notieren Sie Ihre Zeit und kreisen Sie viermal, um Ihre Minuten pro Meile zu erhalten.

Sie können einen Geschwindigkeitsrechner verwenden, um Ihre Zeit und Distanz in Geschwindigkeit und Geschwindigkeit umzuwandeln. Möglicherweise müssen Sie auch Meilen und Kilometer umrechnen.

Gehgeschwindigkeit Apps

Wenn Ihr Mobiltelefon GPS-fähig ist, können Sie Ihre Gehgeschwindigkeit im Freien mithilfe einer Geh- / Lauftacho-App anzeigen. Dazu gehören Walkmeter und MapMyWalk. Bei jeder GPS-basierten Geschwindigkeitsmessung gibt es Einschränkungen. Die größte Einschränkung besteht darin, dass Sie sie im Freien verwenden müssen und sie auf dem Laufband nicht funktioniert. Es greift auf mehrere Satelliten zu. Wenn Sie sich also in einem Gebiet mit vielen hohen Gebäuden befinden oder in einer Rinne oder in der Nähe eines Dammes gehen, ist die Genauigkeit von GPS möglicherweise geringer. Wenn Sie einen Kartenplot betrachten, sieht es möglicherweise so aus, als würden Sie von Ort zu Ort teleportieren. Nehmen Sie mehrere Messungen auf verschiedenen Routen vor, um eine bessere Genauigkeit zu erzielen.

Apps zeigen häufig Ihr aktuelles Tempo in Minutenmeilen und Ihr durchschnittliches Tempo für das Training an. Sie können auch Ihre Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde oder Kilometer pro Stunde anzeigen.

Geräte zur Messung Ihrer Gehgeschwindigkeit

Zu den Geh- / Lauftachometern gehören uhrenähnliche Geräte, Fitnessbänder und Smartwatches, die mithilfe von GPS Ihre Geschwindigkeit anzeigen. Sie haben jedoch die gleichen GPS-Einschränkungen wie Handy-Apps. Es gibt noch einige, die einen Schuhsensor-Beschleunigungsmesser verwenden und auch in Innenräumen verwendet werden können. Einige Nicht-GPS-Schrittzähler schätzen Geschwindigkeit und Distanz basierend auf Ihrer Schrittfrequenz, sie müssen jedoch genau kalibriert werden.

So messen Sie Ihre Geschwindigkeit mit einem Online-Mapping-Tool

Sie können Ihre Gehgeschwindigkeit mithilfe einer Uhr und einer beliebigen bequemen Route mit einem Online-Tool für die Gehkartierung messen. Mit Tools wie MapMyWalk oder WalkJogRun können Sie eine Adresse eingeben oder eine Karte vergrößern und verkleinern, um Ihren Standort zu ermitteln. Klicken Sie dann auf, um die Route auf der Karte zu zeichnen und die genaue Entfernung zu ermitteln. Geben Sie Ihre Zeit und Ihr Gewicht ein und das Tool kann Ihnen Ihre Geschwindigkeit, Ihr Tempo und Ihren Kalorienverbrauch mitteilen.

Vorhersage von Renngeschwindigkeit und Zielzeit

Wenn Sie an einem Laufereignis teilnehmen und sich nicht sicher sind, wie schnell Sie verschiedene Strecken zurücklegen können, hilft Ihnen der Runners World Race Prediction Calculator. Geben Sie Ihre tatsächlichen Zeiten für verschiedene Entfernungen ein, um Ihre Zeit für jede andere Entfernung vorherzusagen.

Ein Wort von Verywell

Sobald Sie mit der Messung Ihrer Gehgeschwindigkeit beginnen, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wie Sie schneller gehen können. Durch die Verwendung einer guten Gehform, Haltung und Armbewegung können viele Wanderer ihre Geschwindigkeit erheblich steigern.