Mit America unterwegs Abnehmen
Helfen Schrittzähler wirklich dabei, Gewichtszunahme zu verhindern? Ich habe James O. Hill, Ph.D., den Adipositasforscher und Autor von "The Step Diet", getroffen. Er ist Mitbegründer von America on the Move, einem kostenlosen Online-Schrittzähler-Walking-Programm, bei dem über 1,3 Millionen Menschen STEPtember durchlaufen und Millionen ihre kostenlosen Online-Tools nutzen, um sich mehr zu bewegen und ihre Essgewohnheiten zu verbessern.
Über welche Ergebnisse können Sie berichten, wenn Sie Menschen motivieren, Sport zu treiben und ihre Ernährung zu ändern?
Untersuchungen von America On the Move haben ergeben, dass bei 90% der Erwachsenen eine Gewichtszunahme verhindert werden kann, indem die Energiebilanz um lediglich 100 Kalorien pro Tag verändert wird. Personen, die sich für America On the Move registrieren und sich zu kleinen Änderungen des Lebensstils verpflichten, berichten von Erfolgen bei der Steigerung der körperlichen Aktivität und der Verhinderung von Gewichtszunahme.
Die Philosophie von America On the Move - kleine, inkrementelle Änderungen in Bezug auf Ernährung und Aktivität - passt gut zu einem Ansatz zur Bekämpfung von Fettleibigkeit außerhalb der Ernährung. Haben Sie Ihr Studium erfolgreich abgeschlossen??
Ja. Was wir festgestellt haben, ist, dass für viele Amerikaner eine Diät einfach nicht funktioniert. Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren. Es geht darum, ein gesundes Gewicht zu halten. Die Leute machen Diäten, verlieren Gewicht - und dann gewinnen sie alles zurück und manchmal mehr. Es ist ein Teufelskreis. Eine Diät allein ist nicht genug. Deprivation ist keine langfristige Strategie. Und körperliche Aktivität muss Teil der Lösung sein. Indem sie den Menschen beibringen, wie sie kleine, einfache Änderungen an ihrer Ernährungsgewohnheiten und ihrer körperlichen Aktivität vornehmen, können sie erfolgreich sein. Und wenn sie dies tun, sind sie motiviert, noch mehr zu tun, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Wir haben letztes Jahr einen Artikel in der Pädiatrie veröffentlicht, in dem wir den Ansatz kleiner Veränderungen in Familien mit übergewichtigen Kindern untersuchten. Wir fanden heraus, dass die kleinen Veränderungen die Gewichtszunahme bei den Kindern verringerten, wodurch sie zu einem gesünderen Gewicht heranwuchsen konnten.
Geben Amerikaner Diäten auf? Entscheiden sie, dass es in Ordnung ist, fit, aber fett zu sein??
Viele Leute haben alle Diäten ausprobiert. Sie haben vielleicht etwas an Gewicht verloren, aber sie haben es wiedererlangt und einige haben jetzt entschieden, dass eine Diät nichts für sie ist. America On the Move bietet eine Alternative, bei der es nicht um Diäten geht, sondern um klügere Entscheidungen im Lebensstil. Sie haben diese 50 Pfund vielleicht nicht verloren, aber Sie werden wahrscheinlich zu einem gesünderen Gewicht kommen, das Sie für immer halten können.
Hier geht es darum, den angemessenen Lebensstil zu ändern - schlauer zu essen und körperlich aktiver zu werden. Dies hilft sowohl Ihrer Fitness als auch beim Abnehmen. Möglicherweise erreichen Sie nicht Ihr Idealgewicht, sind aber gesünder und fitter. Unterm Strich ist es besser, nicht übergewichtig oder fettleibig zu sein, was auch immer Ihr Gewicht ist und was auch immer Ihre Fitness ist.
Schrittzähler erfreuen sich unter anderem aufgrund Ihrer Forschungen und Projekte großer Beliebtheit. Geht dieser Trend weiter oder sind sie eine vorübergehende Modeerscheinung??
Wir haben seit der Gründung von America On the Move im Jahr 2003 ein stetiges Interesse an der Verwendung von Schrittzählern festgestellt, und wir glauben, dass das Interesse an diesem Produkt anhalten wird. Tatsächlich ergab eine Studie der Stanford University, dass Schrittzählerbenutzer fast 2.500 Schritte mehr pro Tag machten als Personen, die keinen Schrittzähler verwendeten. In ähnlicher Weise war die Verwendung eines Schrittzählers mit Gewichtsverlust und Verbesserungen des Blutdrucks verbunden. Dies war eine gute Nachricht für diejenigen von uns, die den täglichen Gebrauch von Schrittzählern fördern.
Studie findet, dass Schrittzähler für Weight Loss arbeiten
Werden die hohen Benzinpreise schließlich dazu führen, dass mehr Menschen laufen und Fahrrad fahren? ?
Wir hoffen es sehr. Keine Diät auf dem Planeten kann mit der unnatürlich geringen Inaktivität, die wir heute in den USA beobachten, mithalten. Wir müssen einfach unsere Nation wieder in Bewegung bringen. Die hohen Gaspreise und die grüne Bewegung bringen die Menschen wieder auf die Beine. Dies wird nicht nur die Gesundheit des Einzelnen verbessern, sondern auch unsere gesamte Umwelt verbessern. Meine Befürchtung ist jedoch, dass bei einem erneuten Rückgang der Gaspreise auch der Schrittbetrieb sinken wird.
Wird die Öffentlichkeit in wirtschaftlich schwierigen Zeiten noch weniger Sport treiben oder werden sie kostengünstige Möglichkeiten finden, um aktiv zu bleiben??
Ich denke, Amerikaner sind einfallsreich und werden kostengünstige Möglichkeiten finden, um fit zu bleiben. Wir müssen jedoch dazu beitragen, ein Umfeld zu schaffen, das es den Menschen erleichtert, gesunde Entscheidungen zu treffen. America On the Move nutzt diese Gelegenheit, um zu demonstrieren, wie einfach es ist, genau das zu tun. Das Hinzufügen von Schritten zu unserem Tag, hier und da ein paar Schritte, ist eine großartige Möglichkeit, gesünder zu leben. Und indem wir kluge Entscheidungen treffen, können wir Kalorien reduzieren und einen großen Unterschied machen. Die September-Kampagne von America on the Move, mit der die Amerikaner einen Monat lang lernen sollen, wie einfach es ist, kleine Änderungen bei der Auswahl von Lebensmitteln und der Aktivitätsstufe vorzunehmen, ist eine großartige Möglichkeit, um mit einer gesünderen Lebensweise zu beginnen - KOSTENLOS.
Die Leute gehen wahrscheinlich weniger ins Fitnessstudio, gehen aber mehr. Insgesamt ist dies wahrscheinlich eine Verbesserung für ihre Gesundheit.
