Halten Sie Ihre Darmflora im Gleichgewicht

Sie haben vielleicht gehörtalles über Darmreinigung, gute Bakterien und schlechte Bakterien, aber was sind Darmflora?
Darmflora ist der Slangbegriff für sowohl gute als auch schlechte Bakterien, die in Ihrem Verdauungstrakt leben. Die Art und Menge der vorhandenen Bakterien hängt von ihrer Position in Ihrem Körper ab (Dünndarm versus Dickdarm). Als Aufbewahrungsort für Stühle ist Ihr Dickdarm mit Hunderten verschiedener Bakterienarten gefüllt, die bestimmte Aufgaben erfüllen müssen.

Schlechte Flora

Sie haben wahrscheinlich von einigen der am häufigsten vorkommenden Krankheitserreger gehört, bei denen es sich um Bakterien handelt, die beim Menschen eine Krankheit auslösen können, wenn sie nicht kontrolliert werden. Dazu gehören Keime wie Streptokokken (Halsentzündung) oder E. coli (Harnwegsinfekte und Durchfall). Einige der anderen im menschlichen Dickdarm vorkommenden Krankheitserreger sind:

• Clostridium difficile (C. diff) Überwucherung kann dazu führen, dass Sie täglich mehrere grüne, übelriechende und wässrige Stühle haben sowie Bauchschmerzen und Empfindlichkeit.
• Enterococcus faecalis ist eine der Ursachen für postoperative Infektionen des Abdomens und der Harnwege.
• Escherichia coli (E. coli) ist die häufigste Ursache für Durchfall bei Erwachsenen, und dieses Bakterium kommt in fast jedem gesunden Dickdarm eines Erwachsenen vor.
• Klebsiella Überwucherung ist mit einer westlichen Ernährung verbunden, die viele Fleisch- und Tierprodukte umfasst.
• Bacteroider Überwachsen ist mit Kolitis oder einer schmerzhaften Entzündung des Dickdarms verbunden.

Gute Flora

Die guten Bakterien wie Bifidobakterien und Lactobacillus helfen, diese schlechten Bakterien in Schach zu halten. Ohne die gute Flora würde Ihr gesamter Dickdarm von einer schlechten Flora überschwemmt, was zu Symptomen wie Durchfall oder sogar Krankheit führen würde. Diese mikroskopischen Schutzkeime haben viele wichtige Funktionen, darunter:

• Zerstören Sie schlechte Bakterien und verhindern Sie das Überwachsen
• Aufbrechen von Gasblasen aus der Fermentation von Lebensmitteln
• Stärkung der Funktion Ihres Immunsystems
• Unterstützung bei der Vitaminsynthese (Vitamine B und K im Dünndarm)
• Halten Sie Ihren Stuhlgang regelmäßig
• Halten Sie Ihren Dickdarm (auf natürliche Weise) "sauber", so dass Sie keine Dickdarmreiniger mehr benötigen

Das Gute mit dem Bösen zerstören

Ob als "gutes" oder "schlechtes" Bakterium bezeichnet, beide sind einzellige Organismen, die relativ leicht zerstört werden. Manchmal ist es ein notwendiges Übel, zum Beispiel, wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen, um eine Halsentzündung zu töten. Die Antibiotika töten jedoch auch Ihre guten Bakterien ab, was zu Verbindungsproblemen führen kann, wie zum Beispiel:

• Darmunregelmäßigkeiten (Durchfall und Verstopfung)
• Überwachsen der Hefe (kann Juckreiz und Brennen um den Anus verursachen und zu vaginalen und oralen Hefeinfektionen führen)
• Dysbiose (der technische Name für einen Mangel an guten Bakterien oder ein bakterielles Ungleichgewicht)
• Komplikationen bei Patienten mit Reizdarmsyndrom oder -erkrankung

Es gibt viele Möglichkeiten, Bakterien zu zerstören, von denen einige außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen, um eine Infektion zu heilen, können Sie Ihre Bakterien abtöten, ob gut oder schlecht. Ebenso können Bakterien zerstört werden durch:

• Chronische Abführmittel- oder Faserergänzung
• Längerer Durchfall (spült die Bakterien aus)
• Stress (emotional)
• Abschluss einer Darmvorbereitung, wie sie für eine Darmspiegelung erforderlich ist

Probleme mit der Darmflora diagnostizieren

Oft korrigieren sich Probleme mit der Darmflora von selbst, und Sie müssen nichts unternehmen. Menschen mit chronischen Darmproblemen wie Kolitis oder entzündlichen Darmerkrankungen müssen möglicherweise aggressiver mit den Bakterien ihres Dickdarms umgehen. Die umfassende Verdauungsstuhlanalyse (CDSA) ist ein Stuhltest, mit dem überprüft wird, welche Art und Menge von Bakterien vorhanden sind und wie hoch die Nährstoffaufnahme ist schnell Sie verdauen) und wie Gut Sie verdauen Ihr Essen. Wenn es einen signifikanten Unterschied zwischen Ihrem Anteil an schlechten und guten Bakterien gibt, schlägt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme eines Probiotikums oder eines mikrobiellen Lebendzusatzes vor, der dazu beitragen kann, die gute Flora in Ihrem Dickdarm wieder zu bevölkern.

Probiotika und Präbiotika

Obwohl sie manchmal synonym verwendet werden, ist ein Probiotikum nicht dasselbe wie ein Präbiotikum. Probiotika sind die eigentlichen Bakterien, während Präbiotika unverdauliche Lebensmittel sind, die dazu beitragen, ein gesundes Umfeld zu schaffen, in dem gute Bakterien gedeihen können. Verschiedene Arten von Ballaststoffen wie Inulin sind Präbiotika. Bekannte probiotische Lebensmittel sind Joghurt und andere fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut.