Schuhe und Einlegesohlen für hohe Bögen
Die richtigen Schuhe und Einlegesohlen bieten Ihnen die richtige Dämpfung und Unterstützung, wenn Sie hohe Bögen haben. Während viele Menschen mit einem hohen Bogen keine besonderen Symptome haben, können andere Fußschmerzen (Metatarsalgie) haben. Einlegesohlen, gepolsterte Schuhe oder benutzerdefinierte Orthesen können helfen.
Probleme mit hohen Fußgewölben
Wenn Sie hohe Bögen haben, absorbiert Ihr Fuß beim Gehen oder Laufen nicht den Aufprall jeder Stufe wie ein normaler Bogen. Das Fußgewölbe ist ein natürlicher Stoßdämpfer, der sich abflacht, wenn er den Boden berührt. Ein steifer, hoher Bogen wird jedoch nicht flach genug, und bei jedem Schritt berührt weniger Fuß den Boden. Dadurch werden die Kräfte nicht ausgeglichen und Ball und Ferse stärker belastet. Menschen mit hohen Bögen können anfälliger für übermäßige Verletzungen wie Schienbeinschienen und Plantarfasziitis sein. Sie können Schwielen und Hämmerlinge entwickeln. Medizinisch ist ein hochgewölbter Fuß als Cavusfuß bekannt.
Ursachen
Ein Hochbogen kann ein erblicher Zustand sein oder sich aufgrund von Knochen- oder Nervenzuständen zu jedem Zeitpunkt im Leben entwickeln. Wenn Sie aufgrund hoher Bögen Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Gehen, Laufen oder Stehen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, welche Grunderkrankung dazu beitragen kann. Sie können an einen Podologen oder Orthopäden überwiesen werden.
Sie können im Allgemeinen erkennen, ob Sie einen hohen Bogen haben. Wenn Sie stehen, kann jemand, der Ihren Fuß von der Seite betrachtet, feststellen, dass zwischen der Unterseite Ihres Fußes und dem Boden Platz ist - er sieht hohl aus. Oder machen Sie einen Test mit nassen Füßen und legen Sie Papier aus, befeuchten Sie Ihren Fuß und treten Sie auf das Papier. Wenn Sie hohe Bögen haben, tritt in Ihrem Fußabdruck zwischen Ihrer Ferse und dem Fußballen wenig oder gar keine Feuchtigkeit auf.
Schuhe für hohe Bögen
Achten Sie auf gut gepolsterte Lauf- und Laufschuhe, da der hohe Fußbogen bei jedem Schritt weniger Stöße absorbiert. Gepolsterte Sportschuhe haben eine zusätzliche integrierte Stoßdämpfung. In einem Laufschuhgeschäft können sie als "Plus" oder als gepolsterte Schuhe gekennzeichnet werden.
Suchen Sie nach Schuhen mit mehr Volumen, da ein hochgewölbter Fuß mehr Platz im Schuh benötigt. Die Mitarbeiter eines Laufschuhfachgeschäfts wissen, welche Schuhe mehr Volumen haben. Andernfalls müssen Sie Schuhe anprobieren, um dies zu finden. Es gibt keinen Ersatz dafür, das beste Laufschuhgeschäft in Ihrer Nähe zu finden und sich von einem Experten montieren zu lassen.
Aber dann ist die schlechte Nachricht, dass Sportschuhe einfach keine eingebaute Unterstützung für das Fußgewölbe haben. Um die richtige Unterstützung für ein hohes Fußbett zu erhalten, müssen Sie eine Fußbett-Einlegesohle kaufen, um die Einlegesohle im Schuh zu ersetzen.
Sie können auch Schnürungstechniken anwenden, um sicherzustellen, dass Sie nicht durch den Druck der Schnürsenkel Schmerzen oder einen betäubten Fuß bekommen. Verwenden Sie eine Weite-Fuß-Schnürungstechnik und lassen Sie jede andere Öse aus, um den Druck auf die Oberseite des Fußes zu verringern.
Einlegesohlen und Orthesen
Neben gepolsterten Schuhen können Einlegesohlen zur Unterstützung des Fußgewölbes dabei helfen, die Auswirkungen der einzelnen Schritte zu verteilen. Standard-Bogenstützen sind oft die erste Lösung, die Menschen mit hohen Bögen zur Selbstbehandlung verwenden. Eine Vielzahl davon finden Sie im Bereich Fußpflege der Drogerie.
Einige Sportschuhgeschäfte formen Ihre Füße individuell mit Einlegesohlen, die denjenigen, die sie benötigen, eine halbkundenspezifische Fußgewölbeunterstützung bieten. Footbalance ist eine Marke, und sie haben auch ein Modell, das Sie zu Hause in Ihrem Ofen aufwärmen können, um Ihre eigenen Formen zu machen.
Wenn Sie kompetente Beratung bei der Suche nach der richtigen Einlegesohle wünschen, suchen Sie nach einem Fußpfleger oder einem Fachgeschäft für Fuß- und Sprunggelenke wie der Foot Solutions-Kette. Dort führen die Experten eine Fußanalyse durch, bei der der Druck auf verschiedene Teile Ihres Fußes gemessen wird. Sie können im Handel erhältliche Schuheinlagen empfehlen oder modifizieren, ohne den gesamten Weg der Herstellung einer individuellen Orthese zurücklegen zu müssen. Die Analyse ist in der Regel kostenlos.
Sie können auch ein automatisiertes Footmapping an einem Dr. Scholls-Kiosk erhalten, der in vielen Drogerieketten, einschließlich Wal-Mart, zu finden ist.
Die Geschäfte von The Walking Company führen auch Fußkartierungen und Fußanalysen durch. Sie haben semi-benutzerdefinierte 3D3-Einlegesohlen für verschiedene Fußtypen. Sie haben auch B.I.O. Systemsandalen und Anzugschuhe mit integrierten Orthesen für verschiedene Fußtypen.
Hilfe für schmerzhafte Hochbögen
Es ist wichtig, Fußschmerzen vorzubeugen und bei der Entwicklung eine Lösung zu finden, damit Sie einen aktiven Lebensstil genießen können. Wenn Ihre Füße schmerzen und Sie keine Erleichterung durch das Wechseln Ihrer Schuhe und die Verwendung von Einlegesohlen bekommen, suchen Sie einen Arzt oder Podologen auf. Möglicherweise entdecken Sie eine Grunderkrankung, die zu Ihren Schmerzen beiträgt.
Ein Podologe kann Ihnen Lösungen wie z. B. individuelle Orthesen anbieten, mit denen Sie Ihr spezielles Problem beheben können. Wenn Fußschmerzen Sie davon abhalten, Aktivitäten zu genießen, ist medizinische Hilfe eine gute Investition.
Ein Wort von Verywell
Die Füße bei Laune zu halten, ist ein wichtiger Bestandteil von Bewegung und gesunder Aktivität. Gib die Hoffnung nicht auf, dass es eine Lösung für deine hohen Bögen gibt. Arbeiten Sie mit Ihrem örtlichen Lauffachgeschäft zusammen, um Schuhe und Einlegesohlen zu finden, die Sie in Bewegung halten.
