Schuhe zum Marathonlaufen

Sie haben beschlossen, ein Marathonlauftraining zu beginnen, und Ihr erster Schritt besteht darin, die richtigen Schuhe zu finden. Sie sind Ihre wichtigste Ausrüstung, und in den nächsten Monaten werden Sie wahrscheinlich viele Tage und Meilen in ihnen verbringen. Deine alten Sneakers sind wahrscheinlich nicht die richtige Wahl. An dem Tag, an dem Sie sich zum Training für den Marathon verpflichten, verpflichten Sie sich, gutes Schuhwerk zu finden.

Wählen Sie Marathonschuhe mit ausreichender Dämpfung und Unterstützung

Bewahren Sie die minimalistischen Schuhe für kürzere Trainingseinheiten auf - sie eignen sich nicht für Marathonläufe. Für die langen Langdistanzentage im Training und für den 42 km langen Marathon selbst benötigen Sie Schuhe mit ausreichender Dämpfung. Sehen Sie sich die Schuhbewertungen für den empfohlenen Abstand für jedes Schuhmodell an und besprechen Sie dies mit Ihrem Schuhhändler. Die Dämpfung reduziert die Ermüdung von Beinen und Füßen, die Sie während der Veranstaltung verspüren. Ihre Marathonschuhe müssen auch guten Halt bieten, da Ihr Gang bei langen Strecken schlampig wird, wenn Sie müde werden.

Sollten Sie Schuhe oder Stiefel tragen?

Marathonläufer in Europa tragen häufig Wanderschuhe für lange Spaziergänge. Dies mag sich aus den militärischen Traditionen ihrer längeren Laufveranstaltungen entwickelt haben. Für Wanderungen über Land sind leichte Stiefel oder Wanderschuhe eine gute Wahl. Für Straßenmarathons ist ein flexibler Laufschuh mit mäßiger Unterstützung die beste Wahl für die meisten Menschen.

Überprüfen Sie den Verlauf des Marathons, den Sie gehen möchten, und prüfen Sie, ob er hauptsächlich auf Straßen und asphaltierten Wegen verläuft. Sie sollten keine Wanderschuhe oder leichte Stiefel benötigen, es sei denn, es wird auf Schotter- oder Feldwegen sein. Da Sie am Marathontag wahrscheinlich keinen schweren Rucksack tragen, benötigen Sie keine schweren Wanderschuhe.

So kaufen Sie Marathon-Schuhe

Ihre beste Wette ist es, den örtlichen Sportschuhhändler zu finden, der sich an ernsthafte Läufer und Wanderer richtet. Teilen Sie dem Verkäufer Ihre Marathonziele und Kilometerpläne mit. Sie überprüfen, ob Sie überpronieren und einen Bewegungssteuerungsschuh benötigen oder nicht. Dann arbeiten sie, um Sie in ein Paar Schuhe zu bringen, die richtig gepasst werden. Denken Sie daran, dass Ihre Füße beim Gehen über die Distanz anschwellen und Sie möglicherweise breitere und größere Schuhe für den Marathon benötigen. Diese örtlichen Geschäfte sind auf Stammkunden angewiesen und sorgen dafür, dass Sie die richtigen Schuhe für ein Langstreckenrennen haben.

Schuhe drehen

Viele ernsthafte Läufer und Wanderer empfehlen, zwei verschiedene Paar Schuhe zu haben, um sie an jedem Trainingstag zu trainieren und auszutauschen. Tragen Sie niemals die gleichen Schuhe zweimal hintereinander. Durch einen freien Tag können die Schuhe zwischen den Sitzungen vollständig entlüftet werden. Einige empfehlen das Training in zwei verschiedenen Schuhmodellen. Dies hat den Vorteil, dass die Muskeln und Gelenke beim Training abwechslungsreicher werden, anstatt in ein Muster zu fallen. Andere halten das nicht für notwendig. Es ist Ihre Wahl.

Ersetzen Sie Ihre Schuhe

Die meisten Sportschuhe nutzen sich nach 300 bis 500 Meilen ab. Erwarten Sie, dass Sie Ihre Marathon-Trainingsschuhe während des Trainings mindestens einmal ersetzen müssen. Wenn Sie ein Modell gefunden haben, das für Sie gut geeignet ist, kaufen Sie ein oder zwei zusätzliche Modelle, damit Sie sicher sein können, dass Sie ein neues Modell haben, wenn das ältere Paar beginnt, seine Dämpfung und Unterstützung zu verlieren.

Bereiten Sie Ihre Marathon Day Racing Schuhe vor

Für das Marathonrennen selbst ist es am besten, ein Paar zu haben, das nur ungefähr 160 km lang ist. Sie möchten Schuhe, die Sie mehrmals getragen haben, die aber immer noch voll unterstützend und voll gepolstert sind. Die Regel "Nichts Neues am Renntag" gilt insbesondere für Ihre Schuhe sowie für alle Einlegesohlen oder Orthesen, die Sie gewohnt sind.

Wenn Sie mit dem Flugzeug zu dem Ort reisen, an dem der Marathon stattfindet, vertrauen Sie Ihren Rennschuhen oder Ihrer Rennausrüstung nicht, damit die Gefahr besteht, dass aufgegebenes Gepäck verloren geht. Bringen Sie sie in Ihrem Handgepäck an Bord oder tragen Sie sie im Flugzeug.

Der Tag vor dem Marathon

Vermeiden Sie es, Ihre Marathonschuhe am Tag vor dem Marathon zu tragen. Sie möchten, dass sie frisch für den Renntag sind. Wenn Ihr Rennen einen Zeitmesschip hat, den Sie am Schuh anbringen können, bringen Sie diesen am Abend zuvor sorgfältig an, damit Sie diesen wichtigen Schritt nicht vergessen. Jetzt sind Sie bereit, sie am Renntag zu schnüren und die Strecke zurückzulegen.