Walking Kalorienverbrauch pro Minute
Wie viele Kalorien verbrennen Sie in einer Minute, 30 Minuten oder einer Stunde? Es hängt davon ab, wie viel Sie wiegen und wie schnell Sie gehen.
Überprüfen Sie die folgenden Tabellen oder verwenden Sie einen Online-Rechner, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie auf Ihrem Spaziergang verbrauchen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie sehen, wie viele Kalorien Sie basierend auf Schrittzählerschritten oder basierend auf zurückgelegten Kilometern verbrauchen.
Walking Minutes Kaloriendiagramme
Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie pro Minute verbrauchen. Ihr Gewicht und Ihre Geschwindigkeit sind die beiden Faktoren, die diese Zahl bestimmen. Sie können eine App oder andere Methoden verwenden, um Ihre Gehgeschwindigkeit zu messen.
| Kalorienverbrauch beim Gehen mit 3 Meilen pro Stunde (20 Minuten pro Meile) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Gewicht (kg) | 1 Minute. | 15 Minuten. | 30 Minuten. | 45 min. | 1 Std. | 90 min. | 2 Std. |
100 | 3 | 40 | 80 | 119 | 159 | 239 | 318 |
110 | 3 | 44 | 88 | 131 | 175 | 263 | 350 |
120 | 3 | 48 | 96 | 143 | 191 | 287 | 382 |
130 | 3 | 52 | 103 | 155 | 207 | 310 | 413 |
140 | 4 | 56 | 112 | 167 | 223 | 335 | 446 |
150 | 4 | 60 | 119 | 179 | 238 | 357 | 476 |
160 | 4 | 64 | 128 | 191 | 255 | 383 | 510 |
170 | 5 | 68 | 135 | 203 | 271 | 406 | 541 |
180 | 5 | 72 | 144 | 215 | 287 | 431 | 574 |
190 | 5 | 76 | 151 | 227 | 302 | 454 | 605 |
200 | 5 | 80 | 159 | 239 | 318 | 477 | 636 |
225 | 6 | 90 | 179 | 269 | 358 | 537 | 716 |
250 | 7 | 100 | 199 | 299 | 398 | 597 | 796 |
275 | 7 | 110 | 219 | 329 | 438 | 657 | 876 |
300 | 8 | 119 | 239 | 358 | 477 | 716 | 954 |
Das Gehen mit 3 Meilen pro Stunde und 3.5 Meilen pro Stunde ist typisch für einen angenehmen Spaziergang oder einen Gesundheitsspaziergang.
| Kalorienverbrauch zu Fuß bei 3,5 km / h-17 Minuten pro Meile | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Gewicht (kg) | 1 Minute. | 15 Minuten. | 30 Minuten. | 45 min. | 1 Std. | 90 min. | 2 Std. |
100 | 3 | 48 | 97 | 145 | 194 | 290 | 387 |
110 | 4 | 54 | 108 | 161 | 215 | 323 | 430 |
120 | 4 | 59 | 118 | 177 | 237 | 355 | 473 |
130 | 4 | 63 | 127 | 190 | 254 | 381 | 507 |
140 | 5 | 69 | 138 | 206 | 275 | 413 | 550 |
150 | 5 | 73 | 146 | 219 | 292 | 439 | 585 |
160 | 5 | 78 | 157 | 235 | 314 | 471 | 628 |
170 | 6 | 83 | 166 | 249 | 332 | 499 | 665 |
180 | 6 | 88 | 176 | 264 | 353 | 529 | 705 |
190 | 6 | 93 | 186 | 279 | 372 | 557 | 743 |
200 | 7 | 98 | 196 | 293 | 391 | 587 | 783 |
225 | 7 | 110 | 220 | 330 | 440 | 660 | 880 |
250 | 8 | 123 | 245 | 368 | 490 | 735 | 980 |
275 | 9 | 134 | 269 | 403 | 538 | 806 | 1075 |
300 | 10 | 146 | 292 | 439 | 585 | 877 | 1170 |
Schauen Sie sich jetzt den Unterschied an, wenn Sie die Geschwindigkeit für zügiges Gehen erhöhen. Sie verbrennen mehr Kalorien pro Minute und legen im selben Zeitraum auch mehr Kilometer zurück. Ihr Gewicht ist nach wie vor der wichtigste Faktor, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie beim Gehen verbrennen.
| Kalorienverbrauch beim Gehen mit 4 Meilen pro Stunde (15 Minuten pro Meile) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Gewicht (kg) | 1 Minute. | 15 Minuten. | 30 Minuten. | 45 min. | 1 Std. | 90 min. | 2 Std. |
100 | 4 | 56 | 113 | 169 | 225 | 338 | 450 |
110 | 4 | 63 | 125 | 188 | 250 | 375 | 500 |
120 | 5 | 69 | 138 | 206 | 275 | 413 | 550 |
130 | 5 | 74 | 148 | 221 | 295 | 443 | 590 |
140 | 5 | 80 | 160 | 240 | 320 | 480 | 640 |
150 | 6 | 85 | 170 | 255 | 340 | 510 | 680 |
160 | 6 | 91 | 183 | 274 | 365 | 548 | 730 |
170 | 6 | 97 | 193 | 290 | 387 | 580 | 773 |
180 | 7 | 103 | 205 | 308 | 410 | 615 | 820 |
190 | 7 | 108 | 216 | 324 | 432 | 648 | 864 |
200 | 8 | 114 | 228 | 341 | 455 | 683 | 910 |
225 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 | 767 | 1023 |
250 | 10 | 143 | 285 | 428 | 570 | 855 | 1140 |
275 | 10 | 156 | 313 | 469 | 625 | 938 | 1250 |
300 | 11 | 170 | 340 | 510 | 680 | 1020 | 1360 |
| Kalorienverbrauch beim Gehen mit einer Geschwindigkeit von 13: 20 Minuten pro Meile | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Gewicht (kg) | 1 Minute. | 15 Minuten. | 30 Minuten. | 45 min. | 1 Std. | 90 min. | 2 Std. |
100 | 5 | 71 | 142 | 213 | 284 | 425 | 567 |
110 | 5 | 79 | 158 | 236 | 315 | 473 | 630 |
120 | 6 | 87 | 173 | 260 | 347 | 520 | 693 |
130 | 6 | 93 | 186 | 279 | 372 | 558 | 743 |
140 | 7 | 101 | 202 | 302 | 403 | 605 | 806 |
150 | 7 | 107 | 214 | 321 | 428 | 643 | 857 |
160 | 8 | 115 | 230 | 345 | 460 | 690 | 920 |
170 | 8 | 122 | 243 | 365 | 487 | 730 | 974 |
180 | 9 | 129 | 258 | 387 | 517 | 775 | 1033 |
190 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 | 816 | 1089 |
200 | 10 | 143 | 287 | 430 | 573 | 860 | 1147 |
225 | 11 | 161 | 322 | 483 | 644 | 967 | 1289 |
250 | 12 | 180 | 359 | 539 | 718 | 1077 | 1436 |
275 | 13 | 197 | 394 | 591 | 788 | 1181 | 1575 |
300 | 14 | 214 | 428 | 643 | 857 | 1285 | 1714 |
| Kalorienverbrauch beim Gehen mit 5 Meilen pro Stunde (12 Minuten pro Meile) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Gewicht (kg) | 1 Minute. | 15 Minuten. | 30 Minuten. | 45 min. | 1 Std. | 90 min. | 2 Std. |
100 | 6 | 90 | 180 | 270 | 360 | 540 | 720 |
110 | 7 | 100 | 200 | 300 | 400 | 600 | 800 |
120 | 7 | 110 | 220 | 330 | 440 | 660 | 880 |
130 | 8 | 118 | 236 | 354 | 472 | 708 | 944 |
140 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 | 768 | 1024 |
150 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 | 816 | 1088 |
160 | 10 | 146 | 292 | 438 | 584 | 876 | 1168 |
170 | 10 | 155 | 309 | 464 | 618 | 928 | 1237 |
180 | 11 | 164 | 328 | 492 | 656 | 984 | 1312 |
190 | 12 | 173 | 346 | 518 | 691 | 1037 | 1382 |
200 | 12 | 182 | 364 | 546 | 728 | 1092 | 1456 |
225 | 14 | 205 | 409 | 614 | 818 | 1228 | 1637 |
250 | fünfzehn | 228 | 456 | 684 | 912 | 1368 | 1824 |
275 | 17 | 250 | 500 | 750 | 1000 | 1500 | 2000 |
300 | 18 | 272 | 544 | 816 | 1088 | 1632 | 2176 |
Diese Kalorienberechnungen wurden unter Verwendung von Kalorienverbrennungsraten durchgeführt, die in der Forschung nach Stoffwechseläquivalenten (MET) gefunden wurden. Für die Berechnungen werden die entsprechenden Tabellen für 2011 verwendet.
Wie verbrenne ich mehr Kalorien?
Die größte Variable bei der Verbrennung von Kalorien beim Gehen ist, wie weit Sie gehen und wie viel Sie wiegen. Wenn Sie schneller gehen, können Sie in einem festgelegten Zeitraum weiter gehen und somit mehr Kalorien verbrennen. Aber Sie werden ungefähr die gleichen Kalorien pro Meile über einen weiten Bereich der Gehgeschwindigkeit verbrauchen. Laufen kann mehr Kalorien pro Meile verbrennen, da es den Körper vom Boden abhebt.
Lerne schneller zu laufen. Sie können Ihre Gehgeschwindigkeit steigern, indem Sie Ihre Körperhaltung verbessern, die Armbewegung verwenden und einen kraftvollen Schritt ausführen. Bald legen Sie in kürzerer Zeit mehr Strecken zurück. So können Sie während eines 30-minütigen Trainings mehr Kalorien verbrennen. Zusätzliche Tipps zum Verbrennen von mehr Kalorien während des Gehens umfassen die Verwendung von Nordic-Walking-Stöcken oder das Erlernen der Racewalking-Technik.
Ein Wort von Verywell
Wie viel Gutes tun Sie, wenn Sie ein paar Minuten aufstehen und gehen? Lassen Sie sich nicht vom Gehen abhalten, wenn Sie der Meinung sind, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien zu gering ist. Die Vorteile gehen über das Verbrennen von Kalorien hinaus. Wenn Sie einfach die Sitzzeit verkürzen, bleiben Muskeln, Gelenke, Durchblutung und Knochen in gutem Zustand. Wenn Sie den ganzen Tag über mehr laufen und weniger sitzen, verbrennen Sie mehr Kalorien, reduzieren Ihre Gesundheitsrisiken und tun Ihrem Körper etwas Gutes.
