Walking - die natürliche Wunderkur

Was wäre, wenn es eine Wunderpille gäbe, die Ihnen bei täglicher Einnahme 20 Prozent weniger Chancen auf Brustkrebs, 30 Prozent weniger Chancen auf Herzkrankheiten und 50 Prozent weniger Chancen auf Diabetes gibt und Ihnen das Leben erleichtert? länger und gesünder bis ins hohe Alter? Wie viel würdest du dafür bezahlen? Würden Sie nicht darauf bestehen, dass Ihre Kinder, Eltern und Angehörigen es auch nehmen??

Laufen ist das natürliche Wundermittel, um viele Krankheitsrisiken zu reduzieren

Schnüren Sie Ihre Wanderschuhe und bewegen Sie sich eine Stunde am Tag, um all diese gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Diese und mehr werden in Gesundheitsstudien, die in großen medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht werden, ständig berichtet. Ein flotter Spaziergang von 30 bis 60 Minuten an den meisten Tagen der Woche ist die empfohlene Mindestmenge, die von den US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt angepriesen wird.

Wie schnell müssen Sie für die Gesundheit laufen??

Die Ergebnisse der 20-jährigen Krankenschwester-Gesundheitsstudie haben eine signifikante Abnahme des Auftretens von Brustkrebs und Typ-II-Diabetes bei Frauen gezeigt, die sieben Stunden pro Woche und nur drei Stunden pro Woche für das Herz zügig laufen oder sich sportlich betätigen Krankheitsreduktion.
In dieser Studie wurde ein zügiges Gehen als 3 - 3,9 Meilen pro Stunde oder 15 - 20 Minuten pro Meile definiert. Dies ist für die meisten Menschen nur ein gezielter Spaziergang.

Wie lange müssen Sie für die Gesundheit laufen??

Eine Stunde pro Tag oder insgesamt sieben Stunden pro Woche ist mit einem verringerten Risiko für Brustkrebs und Typ-II-Diabetes verbunden. Bereits eine halbe Stunde pro Tag oder drei Stunden pro Woche ist mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

30-minütiges Lauftraining für Diabetes
Gesundheits-Walking-Training

Ist es zu spät, jetzt zu laufen??

Die Studien haben nicht begonnen, wann in Ihrem Leben am besten trainiert werden sollte - ist es zu spät, wenn Sie warten, bis Sie 55 Jahre alt sind? Oder können Sie in jedem Alter damit beginnen, Ihre Risiken zu verringern? Studien haben gezeigt, dass das Sterberisiko bei älteren Männern und Frauen, die regelmäßig gehen, geringer ist. Meine Antwort wäre also, jetzt zu beginnen und niemals aufzuhören! Beim Gehen können Sie sich auch belasten, um die Knochendichte zu erhalten und Osteoporose vorzubeugen.

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Was nützt es, zu Fuß zu gehen??

Brustkrebs: Reduzierung des Risikos um 20 Prozent und Verbesserung des Überlebens nach der Diagnose.
Diabetes: Gehen Sie 30 Minuten pro Tag, um das Risiko um 50 Prozent zu senken. Gehen, wenn Sie Diabetes haben, verbessert die Blutzuckerkontrolle und hilft, die Gesundheit zu erhalten.
Herzerkrankungen: Sie können das Risiko für Herzerkrankungen beim Gehen um 30 bis 40 Prozent senken.
Darmkrebs: Sport reduziert das Risiko und beugt Verstopfung vor!
Schlaganfall: Bewegung verringert das Schlaganfallrisiko.
Reduziert das Sterberisiko um 27 Prozent Mehrere Studien haben gezeigt, dass Sie ein geringeres Risiko für einen frühen Tod haben und möglicherweise länger leben, wenn Sie weitergehen.
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Rezept für die Gesundheit: 30-60 Minuten pro Tag, die meisten Tage in der Woche

Jetzt kennen Sie das Geheimnis der Wunderpille - ist es nicht an der Zeit, mit der Einnahme zu beginnen? Hier erfahren Sie, wie Sie loslegen können.

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