15 einfache Tipps zum Abnehmen für Anfänger

Beginnen Sie eine neue Diät? Wenn ja, möchten Sie Ihre Gewichtsverlust Fakten klarstellen, so dass der Prozess nicht länger dauert als nötig. Dies sind die Gewichtsverlust-Tipps für Anfänger, die Anfängern (und erfahrenen Diätern) helfen, erfolgreich abzunehmen und die Pfunde für immer fernzuhalten

Gewichtsverlust Tipps für Anfänger

1. Ihr Gewicht beeinflusst Sie in vielerlei Hinsicht anders als Ihr Aussehen. Ihr Gewicht kann sich auch auf Ihre Lebensqualität, Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Gesundheit, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit auswirken, bestimmte körperliche Aufgaben auszuführen. Das Erreichen eines gesunden Gewichts ist Ihre Zeit und Mühe wert.
2. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, bevor Sie eine Diät beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen mitteilen, wie sich Ihre Gesundheit durch Gewichtsverlust verbessern kann und ob besondere medizinische Bedenken bestehen, die Sie bei der Auswahl eines Diät- und Trainingsprogramms berücksichtigen müssen.
3. Sie sollten sich vor Beginn einer Diät bestimmte Fragen stellen. Sie sollten wissen, warum Sie abnehmen möchten, wenn Sie bereit sind, sich langfristig für gesunde Ernährung und Bewegung einzusetzen, und wenn Sie über gute soziale Unterstützungssysteme verfügen.
4. Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie vier Aspekte Ihres Lebens dauerhaft ändern: Was Sie essen, wie Sie essen, Ihr soziales Verhalten und Ihr Aktivitätsniveau. Sie sollten bereit sein für echte Veränderungen in Ihrem Leben.
5. Sie sollten angemessene Erwartungen haben. Fallen Sie nicht den Betrügereien zum Abnehmen zum Opfer, die einen großen Gewichtsverlust in kurzer Zeit versprechen. Diese Produkte funktionieren nicht!

1. Kleine Ziele halten Sie eher motiviert und fokussiert. Versuchen Sie, Ihre Kalorienaufnahme um 3500 Kalorien pro Woche zu verringern, um ein Pfund pro Woche zu verlieren.
2. Sie werden sich nicht an eine Diät halten, die aus Lebensmitteln besteht, die Sie nicht mögen. So wählen Sie Ihren Gewichtsverlust Plan sorgfältig. Und füllen Sie dann Ihre Küche mit diätetischen, aber befriedigenden Lebensmitteln.
3. Bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen, fragen Sie sich, wie lange Sie den Ernährungs- und Bewegungsplan einhalten können. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, an einem bestimmten Plan festzuhalten, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, probieren Sie etwas anderes aus.
4. Das wiederholte An- und Ausziehen desselben Diätplans führt zu einer Jo-Jo-Diät. Jojo-Diätetiker haben es schwerer, langfristig Gewicht zu verlieren. Es ist klüger, einmal eine Diät zu machen, als wiederholt Gewichtsverlustpläne durchzuziehen.
5. Sie müssen alternative Strategien planen, um mit emotionalem Essen fertig zu werden. Viele Menschen mit Gewichtsproblemen haben die Angewohnheit, als Reaktion auf Emotionen und Stress zu essen. Wenn Sie sich nicht mit emotionalem Essen befassen, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Ernährung erfolgreich ist.

1. Die Gefahren von Übergewicht sind real. Übergewicht kann lebensbedrohliche Gesundheitsrisiken mit sich bringen. Wenn Ihre Motivation nachlässt, denken Sie daran, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
2. Ihr Endziel sollte realistisch sein. Einige von uns werden nie wieder in dieses Hochzeits- oder Abschlussballkleid passen. Unser Körper verändert sich mit der Zeit. Geben Sie sich mit einem Gewicht zufrieden, das in Ihrem gegenwärtigen Lebensstadium, nicht vor 15 Jahren, für Sie gesund ist.
3. Einige beliebte Diäten funktionieren nicht. Programme zur Gewichtsreduktion, die ganze Lebensmittelgruppen verbieten oder Kalorien zu stark einschränken, können zu unkontrollierbarem Heißhunger und Essattacken führen. Moderation ist der Schlüssel.
4. Ihr Gewicht wird von Tag zu Tag schwanken. Widerstehen Sie dem Drang, sich täglich zu wiegen. Zu häufiges Wiegen kann Sie entmutigen. Wiegen Sie sich einmal pro Woche zur gleichen Tageszeit.
5. Abnehmen ist nicht einfach. Es gibt keine magische Pille oder schnelle Lösung für einen langfristigen, gesunden Gewichtsverlust. Es wird viel Disziplin und harte Arbeit erfordern. Aber nur weil etwas schwierig ist, ist es nicht unmöglich. Tatsache ist ... Sie können es tun!

_{Herausgegeben von Malia Frey, Weight Loss Expert}