Wie man eine Diät-App benutzt, um Gewicht zu verlieren

Gewichtsverlust ist im Zeitalter von Smartphones und Tablets High-Tech geworden. Vor dreißig Jahren haben wir mit Stift und Papier Kalorien gezählt, jetzt haben wir einfach zu verwendende Diät-Apps, um Gewicht zu verlieren. Der Komfort der Technologie hat auch Nachteile?

Laut einer aktuellen Studie könnte es sein. Dr. Cheryl Shigaki, eine außerordentliche Professorin an der School of Health Professions der Universität von Missouri, führte Forschungen durch und gewann hilfreiche Erkenntnisse über die Vor- und Nachteile der Verwendung von Diät-Apps zur Gewichtsreduktion.

Die Vorteile

Kostenlose Diät-Apps und Gewichtsverlust-Websites mögen MyFitnessPal.com bieten eine Vielzahl von nützlichen Dienstleistungen.

Bequemes Kalorien-Tracking. Die meisten Apps bieten durchsuchbare Datenbanken, mit denen Sie die tägliche Auswahl an Lebensmitteln auf Ihrem Heimcomputer, Tablet oder Smartphone eingeben können. Bei Shigakis Recherchen stellten viele Teilnehmer fest, dass sie Apps bevorzugten, die Daten für bestimmte Lebensmittel nach Marke bereitstellen, anstatt nur generische Artikel aufzulisten. Ein weiteres praktisches Tool, das von den Studienteilnehmern erwähnt wurde, war der Barcodescanner. Mit diesem Smartphone-Tool können Diätkenner den Barcode aller Lebensmittel scannen, um sofort Informationen zum Nährwert zu erhalten. Mit diesen Werkzeugen ist es für Diätetiker einfach, ihre tägliche Kalorienaufnahme im Griff zu behalten.

Vereinfachte Essensauswahl. Sie können nicht nur Ihre aktuelle und vergangene Kalorienaufnahme auswerten, sondern auch die Kalorienverfolgungstools verwenden, um für die Zukunft zu planen. Gesunde Entscheidungen sind einfacher zu treffen, wenn Sie die genaue Kalorienzahl eines fraglichen Lebensmittels kennen. Wenn Sie beispielsweise versuchen, sich für eine kleine Schüssel Cremesuppe oder ein großes Sandwich zum Mittagessen zu entscheiden, treffen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine ernährungsbewusste Entscheidung, wenn die Nährwertangaben direkt vor Ihnen liegen. Sie können sogar eine ganze Woche mit Mahlzeiten planen oder mit den Apps einen täglichen Speiseplan erstellen.

Motivierendes visuelles Feedback. Egal, auf welcher Diät Sie sich befinden, Ihre Energiebilanz muss ein Defizit im Laufe der Zeit widerspiegeln, wenn Sie abnehmen möchten. Für viele Diätetiker ist es hilfreich, wenn sie eine visuelle Darstellung dieses Gleichgewichts sehen können. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio und in der Küche Ihnen geholfen hat, eine negative Energiebilanz für die Woche zu erreichen, können Sie motiviert sein, diesen Plan fortzusetzen, auch wenn er etwas unangenehm ist. Natürlich kann es auch motivierend sein, nur die Zahlen in Ihrem Kopf zu kennen, aber viele von uns reagieren besser auf ein Diagramm oder eine andere visuelle Anzeige.

Der Nachteil

Trotz der praktischen Funktionen, die von Smartphone-Apps und Websites bereitgestellt werden, hat Dr. Shigaki auch einen möglichen Nachteil festgestellt. Hightech-Geräte bieten nicht die persönliche Unterstützung oder die persönliche Verantwortung, die viele Menschen beim Abnehmen für wichtig halten. 

Shigaki erzählte das MU News Bureau, „Persönliche soziale Unterstützung wurde überwiegend der Schaffung neuer sozialer Online-Netzwerke vorgezogen, die auf gemeinsamen Interessen im Bereich Wellness basieren.“ Kurz gesagt, Menschen mögen echte persönliche Verbindungen, wenn es um ernährungsbezogene Themen geht. Aus diesem Grund empfiehlt sie Diätern, den Komfort von Technologie mit „persönlicher sozialer Unterstützung zu kombinieren, die Informationstechnologien nicht ersetzen können“.

Wie man eine Diät-App benutzt, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie bereit sind, eine Diät zu beginnen, laden Sie eine App herunter. Das Kalorien-Tracking und das einfache Energiebilanz-Management erleichtern die Gewichtsabnahme. Und Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit bessere Entscheidungen treffen, wenn Sie regelmäßigen und einfachen Zugang zu Nährwertdaten haben. Zu den in Dr. Shigakis Studie erwähnten Apps gehören:

• MyFitnessPal
• Es verlieren
• Sport-Tracker
• Livestrong
• Bit anpassen
• Der tägliche Tracker
• Runtastic Pro
• Funken Menschen
• Selbsternährungsdaten

Aber lassen Sie Ihre Diätvorbereitungen nicht mit einem Download enden. Verbinde dich mit Freunden bei der Arbeit, in der Kirche, in deiner Nachbarschaft oder in deiner Familie, die deine Gesundheitsziele teilen. Richten Sie Besprechungszeiten ein, um gemeinsam zu trainieren, Rezepte auszutauschen oder einfach über den Gewichtsverlust zu sprechen, um die Diätunterstützung zu erhalten, die Sie für den Erfolg benötigen. Diese persönliche Unterstützung wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, Rechenschaft abzulegen und auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn die üblichen Ernährungsherausforderungen auftauchen.