Wie man Urlaub ohne Gewichtszunahme macht
Urlaub ist gut für Körper und Seele, aber wenn Sie Reisen mit Nonstop-Essen verbinden, ist es an der Zeit, Ihr Denken anzupassen. Sie können Urlaub machen, ohne zuzunehmen. So kehren Sie von einer Reise mit vielen schönen Erinnerungen und ohne überflüssige Pfunde zurück.
Wählen Sie einen Urlaub, der einen gesunden Lebensstil unterstützt
Erweitern Sie Ihren Horizont bei Reisezielen! In diesen Tagen gibt es Wellness-Resorts, Yoga-Urlaube und andere aktive Ferien.
Nehmen Sie an einer Radtour durch einzigartige Landschaften teil, besuchen Sie ein Zentrum mit Wellnessanwendungen, frischen Mahlzeiten und einzigartigen Fitnesskursen - und natürlich etwas Erholung am Pool. Hört sich für mich ideal an!
Priorisieren Sie Ihre Splurges
Sie müssen sich auf keinen Fall an eine strenge Diät halten, wenn Sie zum Spaß unterwegs sind. Beim Urlaub geht es um Genuss, und an neuen Orten zu essen kann eine tolle Sache sein! Wählen Sie einfach Ihre Ablässe.
Wenn Sie an einem Ort wie Italien sind, probieren Sie eine Spezialität wie Eis. Verschwenden Sie Ihre Kalorien nicht mit einer Tüte Chips, die Sie zu Hause essen könnten. Wenn Sie auswärts essen, fragen Sie sich, was Sie mehr wollen: eine dekadente Vorspeise oder ein verwöhnendes Dessert. Wählen Sie eine und genießen Sie. Genieße die Erfahrung, aber übertreibe es nicht.
Vorausplanen
Informieren Sie sich in den örtlichen Restaurants, bevor Sie an Ihrem Reiseziel ankommen, und finden Sie die besten Optionen für Sie. Lesen Sie wirklich die Menüs: die Beschreibungen sowie die Namen der Gerichte. Wenn Sie sich zum Abendessen hinsetzen, werden Sie nicht in einen Tailspin geschickt und fragen sich, was Sie bestellen werden! Vermeiden Sie massive All-you-can-eat-Buffets. Aber wenn Sie in einer Situation sind, seien Sie vorbereitet.
BYO Snacks
Erfolgreiche Diätassistenten haben immer einen Imbiss zur Hand. Gesunde Knabbereien verhindern den Hunger zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie eine Kleinigkeit essen, wenn Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit auftauchen, werden Sie sich nicht ausgehungert fühlen und riskieren, Impulsentscheidungen zu treffen. Es gibt so viele tragbare Optionen: Trockenfleisch, 100-Kalorien-Packungen mit Nüssen, Snack-Riegel und Seetang-Chips, um nur einige zu nennen.
Hungrig auf mehr? Packen Sie ein paar Roadtrip-Happen ein, perfekt für Flugreisen!
Integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Urlaub
Es gibt Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, die sich nicht einmal nach Bewegung anfühlen, sodass Sie auch im Urlaub in Form bleiben können. Wenn Sie eine Stadt erkunden, verzichten Sie auf das Taxi und gehen Sie zu Fuß. Es ist einfacher, die Orte zu erkunden, wenn Sie zu Fuß unterwegs sind, als zu fahren.
Noch eine lustige Option? Fahrräder mieten! Viele Städte bieten Stadtfahrräder an, die Sie an einem Ort abholen und an einem anderen Ort in der Stadt abgeben können.
Wenn Sie am Strand Urlaub machen, sollten Sie Wassersportarten in Betracht ziehen. Schnorcheln Sie, rudern Sie ein Boot, steigen Sie auf ein Paddleboard oder spielen Sie eine Partie Wasservolleyball. Eher ein Traditionalist? Packen Sie Ihre Trainingsausrüstung ein und besuchen Sie das Fitnesscenter in Ihrem Hotel.
Reisen Sie mit gleichgesinnten Freunden
Finden Sie einen Reisepartner, der genau so denkt wie Sie, und Sie halten sich mit größerer Wahrscheinlichkeit an Ihre Ziele. Halten Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft und motivieren Sie sich gegenseitig, im Urlaub aktiv und gesund zu bleiben. Das dreibeinige Rennen am Strand ruft deinen Namen!
Trinken Sie klug
Wenn Sie vorhaben, ein bisschen zu saufen, sollten Sie überlegen, was Sie trinken. Moderation ist der Schlüssel. Eine Übertreibung mit Cocktails ist ein todsicherer Weg, um die guten Absichten, die Sie möglicherweise hatten, zu entgleisen. (Zu viele Getränke, und Sie werden der Mitternachtsparade auf der Kreuzfahrt nicht widerstehen können!)
Biertrinker: Wählen Sie die Lichtoptionen; etwa 100 Kalorien pro Portion. Wein ist auch eine gute Wahl, mit rund 125 Kalorien pro Glas. Wenn es um Mixgetränke geht, ist die Wahl klar: Wie bei klaren Getränken wie Wodka oder Tequila, gemischt mit kalorienfreiem Soda oder Club Soda.
Eine großartige Kombination? Club Soda + ein Schuss aromatisierten Wodkas + ein Schuss Fruchtsaft. Vermeiden Sie Mixgetränke, die normalerweise mit Zucker gefüllt sind.
Holen Sie sich Steppin '
Je nachdem, auf welcher Etage Sie sich befinden, nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Wenn Sie wirklich hoch oben sind, nehmen Sie einfach ein paar Flüge zu Fuß. Bringen Sie Ihren Step Tracker mit (liebe mein Fitbit!) Und versuchen Sie, Ihr tägliches Ziel zu erreichen.
Es gibt viele Möglichkeiten, das Laufen in Ihr tägliches Leben einzubeziehen, und wenn Sie im Urlaub sind, macht das Einsteigen zehnmal mehr Spaß!
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