So gehen Sie 10.000 Schritte pro Tag auf einem Road Trip

Wenn Sie einen Roadtrip unternehmen, können Sie stolpern, wenn Sie beabsichtigen, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Es ist oft nicht einfach, Stopps zu planen, damit Sie aussteigen und sich fortbewegen können. Hier finden Sie Tipps und Tricks, die Sie schrittweise ausführen können, um Ihr Ziel auf Ihrem Schrittzähler oder Fitnessband zu erreichen.

Machen Sie einen Spaziergang, bevor Ihr Road Trip-Tag beginnt

Es lohnt sich, einen Startschuss für Ihr Ziel zu bekommen, bevor Sie ins Auto steigen. Alle 15 Minuten, die Sie zu Fuß verbringen können, addieren sich zu Ihrer Gesamtsumme etwa 2000 Schritte. Sie können einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder auf dem Laufband planen.

Wenn Sie mindestens 6000 Schritte zurücklegen können, bevor Sie ins Auto steigen, haben Sie eine viel bessere Chance, Ihr Tagesziel ohne Stress zu erreichen. Versuchen Sie, den Großteil des Packens in der Nacht zuvor zu erledigen, um Ihnen ein wenig mehr Zeit für Ihr Lauftraining zu lassen. Synchronisieren Sie Ihre Schritte mit Ihrem Computer oder Ihrer App, bevor Sie das Haus verlassen, für den Fall, dass Ihr Schrittzähler ausfällt oder die Stromversorgung ausfällt. Sie wollen keine dieser hart verdienten Schritte verlieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine frische Batterie oder einen voll aufgeladenen Tracker haben

Sie möchten nicht all diese Anstrengungen unternehmen, um Ihr 10.000-Schritte-Ziel zu erreichen, nur um zu entdecken, dass Ihr Schrittzähler oder Ihr Fitness-Band tot ist. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Ladekabel verpackt ist und Sie einen USB-Adapter im Auto haben, um es bei Bedarf aufzuladen. Wenn Ihr Schrittzähler über eine austauschbare Batterie verfügt, nehmen Sie eine auf Ihre Packliste und bringen Sie sie für alle Fälle mit. Während ein zusätzlicher Halt, um eine Batterie zu bekommen, eine Gelegenheit für mehr Schritte wäre, kann es sein, dass er die verlorenen Schritte nicht wiedergutmacht.

Planen Sie aktive Pausen ein, um weitere Schritte zu protokollieren

Brechen Sie die Karte oder die Karten-App aus und suchen Sie auf Ihrer Route nach Haltestellen. Wenn Sie ein Fitnessband oder eine Smartwatch mit einem Inaktivitätsalarm haben, sollten Sie diese Funktion beibehalten, indem Sie einmal pro Stunde anhalten. Wenn Sie sich auf einer großen Autobahn befinden, haben sie möglicherweise öffentliche Rastplätze. Andernfalls suchen Sie nach Tankstellen und Schnellimbissstellen, an denen Sie aussteigen und ein paar Minuten herumlaufen können. Das Stehen und Gehen dauert eine bis zwei Minuten, um die Fitbit Alta, Jawbone UP oder Apple Watch zufrieden zu stellen. Sie können bis zu 100 Schritte pro Minute zurücklegen, sodass jede 5-minütige Unterbrechung 500 weitere Schritte in Richtung Ihres Ziels bedeuten kann.

Messen Sie sich mit Ihren Auto-Freunden

Wir alle kennen jemanden, der es hasst, anzuhalten, wenn er auf der Straße ist, und der möglicherweise das Auto fährt. Es kann einige Verhandlungen erfordern, um Ihre Reisebegleiter mit Ihrem Schrittziel und den zusätzlichen Stopps an Bord zu bringen. Verwandle es in ein Spiel und einen Wettbewerb. Wenn sie keinen Schrittzähler haben, holen Sie sich einen günstigen. Vergleichen Sie Ihre Gesamtsummen zu Beginn der Reise und nach jedem Stopp. Führen Sie eine Rangliste und vergeben Sie in regelmäßigen Abständen einen Preis.

Kein Drive-Thrus-Raus aus dem Auto und zu Fuß

Wenn Sie eine Mahlzeit oder ein Getränk zu sich nehmen, benutzen Sie niemals die Durchfahrtsstraße. Oft bedeutet das mehrere Minuten langes Sitzen, wenn man hätte laufen können. Oft ist es genauso schnell erledigt, zu parken, ins Restaurant zu gehen, zu bestellen, Ihr Essen zu holen und zum Auto zurückzukehren. Während Sie auf Ihre Bestellung warten, können Sie ein wenig an Ort und Stelle schlurfen oder im Restaurant herumlaufen. Dies summiert sich zu Schritten, die Sie beim Durchfahren nicht protokollieren würden. Sie können problemlos weitere 500 Schritte zu Ihrer Gesamtsumme hinzufügen und mehr, wenn Sie die Haltestelle als Gelegenheit für einen Spaziergang nutzen.

Halten Sie an und sehen Sie die Sehenswürdigkeiten

Fahren Sie nicht an einem malerischen Aussichtspunkt, einem Park oder einer historischen Stätte vorbei, an der Sie problemlos Halt machen können. Halten Sie an, steigen Sie aus und genießen Sie die Aussicht und die Hinweisschilder. Machen Sie Fotos, auch Selfies. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihren Geist zu erfrischen, Ihre Beine zu strecken und noch ein paar hundert Schritte zu gehen.

Um die Tankstelle herumgehen

Wenn Sie in eine Tankstelle einfahren müssen, nutzen Sie die Gelegenheit, um ein wenig herumzulaufen. Übergeben Sie die Auftankpflicht, wenn Sie können, Ihrem Auto-Kollegen. Wenn Sie nicht an Ort und Stelle marschieren oder die Pumpen umkreisen können, während das Gas gepumpt wird. Wenn Sie die Wahl haben, an der Pumpe zu bezahlen oder ins Haus zu gehen, gehen Sie immer hinein. Es ist eine weitere kleine Anstrengung, um Ihre Schrittzahl zu erhöhen. Wenn Sie schlau genug sind, können Sie Ihrem Kollegen empfehlen, sich die Zeit zu nehmen, um den Reifendruck zu überprüfen, die Windschutzscheibe zu waschen usw., um Ihnen mehr Gehzeit zu verschaffen.

Machen Sie einen langen, aktiven Essensstopp

Wenn Sie wissen, dass Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen müssen, planen Sie einen Ort mit einer angenehmen Fußgängerzone ein, z. B. einen Park oder eine Fußgängerzone. Auf diese Weise können Sie Ihr Essen genießen und einen schönen Ort zum Spazierengehen finden und Ihre Schrittzahl erhöhen.

Planen Sie einen Spaziergang an Ihrem Tagesziel

Schauen Sie voraus, um zu sehen, wie Sie einen schönen, langen Spaziergang hinzufügen können, wenn Sie Ihr Tagesziel erreichen. Wenn es sich um ein Hotel handelt, erkundigen Sie sich an der Rezeption, ob in Ihrem Fitnessraum eine Wanderroute oder ein Laufband vorgeschlagen wurde. Wenn Sie Familie, Freunde oder Geschäftspartner treffen, schlagen Sie vor, dass Sie bei Ihrer Ankunft einen gemeinsamen Spaziergang machen. Sie können ehrlich sagen, dass Sie die Knicke nach einem Tag auf der Straße ausarbeiten müssen.

Synchronisieren Sie Ihre Schritte, bevor Sie Zeitzonen überschreiten

Wenn Ihr Roadtrip Sie in neue Zeitzonen führt, müssen Sie Ihre Schritte synchronisieren, bevor Sie überqueren. Bei Zeitzonenänderungen können seltsame Datenfehler auftreten. Ihre Fitness-Band könnte denken, Sie wären inaktiv, als Sie es nicht waren, oder Ihnen eine Stunde lang doppelte Schritte geben. Durch die Synchronisierung werden diese möglicherweise nicht beseitigt, es kann jedoch Abhilfe schaffen.

Hacks und Cheats

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Blut in Bewegung halten, wenn Sie längere Zeit sitzen. Manchmal können Sie einfach nicht so oft anhalten, wie Sie möchten, aber Sie können Bewegungen ausführen, die Ihr Schrittzähler oder Ihr Fitnessband als Schritte registriert. Hin- und Herbewegungen des Arms können viele Armbandmodelle austricksen. Oder Sie können Ihren Schrittzähler oder Ihr Fitnessband auf Ihren Schuh legen und versuchen, kleine Tritte und Fußschläge auszuführen, um Schritte zu registrieren. Betrügt es? Es liegt an Ihnen, zu entscheiden.

Wenn Sie den Tag beendet und Ihr Ziel erreicht haben, können Sie sich gut fühlen, dass Sie aktiv geblieben sind. Sie haben nicht nur Ihr Ziel erreicht, Sie haben auch das Risiko verringert, ein Blutgerinnsel zu bekommen, wenn Sie zu lange sitzen. Wenn Sie der Fahrer sind, können regelmäßige Stopps und körperliche Aktivitäten Ihnen helfen, auf der Straße wachsam zu bleiben.