Ist die Sollwerttheorie eine Tatsache oder ein Mythos?

Die Sollwerttheorie besagt, dass der Körper sein Gewicht und seinen Körperfettanteil durch interne regulatorische Kontrollen beibehält. Nach der populären Theorie haben einige Menschen eine hohe Einstellung, was bedeutet, dass sie tendenziell ein natürlich höheres Gewicht als Sollwert haben, während andere einen niedrigen Sollwert und daher ein natürlich niedrigeres Körpergewicht haben.

Die Definition der Sollwerttheorie

Wenn Sie versucht haben, den Gewichtsverlust nach dem Abnehmen beizubehalten, können Sie wahrscheinlich die Idee hinter einem internen Sollwert verstehen. Die Sollwertdefinition besagt einfach, dass Ihr Körper darum kämpft, ein bestimmtes Gewicht zu halten, auch wenn das Gewicht zu hoch ist. Ganz gleich, wie sehr Sie sich bemühen, Sie können das Gewicht nicht mehr senken, nachdem Sie sich an einen Diät- und Trainingsplan gehalten haben.

Leute, die an die Sollwert-Theorie glauben, glauben, dass Ihr Körper einen internen "Thermostat" hat, der das Körperfett reguliert. Wenn Ihr Thermostat hoch eingestellt ist, sind Sie dazu bestimmt, mehr Fett zu transportieren - auch wenn Sie versuchen, es durch Diät und Bewegung zu verlieren. Aber wenn Ihr Thermostat niedrig eingestellt ist, werden Sie wahrscheinlich lebenslang mager sein. Die Theorie kann einige Leute davon abhalten, Sport zu treiben oder ihre Ernährung zu ändern, um Gewicht zu verlieren.

Beweise zur Unterstützung der Sollwerttheorie

Wenn Sie der Sollwerttheorie glauben, sehen Sie möglicherweise Beweise, die sie zu stützen scheinen.

Gewichtsverlust senkt den Stoffwechsel. Einige Studien haben gezeigt, dass Ihr Stoffwechsel nach dem Abnehmen abnimmt. Und einige Forscher glauben, dass es langsamer wird als bei einer ähnlich großen Person, die noch nie übergewichtig war. Das bedeutet, dass eine früher übergewichtige Person weniger oder mehr täglich Sport treiben muss, um die gleiche Körpergröße beizubehalten.
Ghrelin steigt nach Gewichtsverlust. Das Hungerhormon Ghrelin steigt nach dem Abnehmen. Ghrelin hat viele Funktionen im Körper, aber eine davon ist, dass Sie sich hungrig fühlen. Menschen, die abgenommen haben, haben normalerweise einen höheren Ghrelinspiegel, sodass ihr Körper ihnen sagt, dass sie häufiger essen sollen.
Der Trainingsbedarf steigt nach dem Abnehmen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, 150 Minuten pro Woche zu trainieren, um die Gesundheit zu erhalten. Aber Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu verlieren, sollten 250 Minuten oder mehr Zeit haben, um abzunehmen und das Gewicht zu senken.
Tausende Geschichten von Diätassistenten. Das beste Argument für die Sollwerttheorie ist, dass viele Diätetiker Schwierigkeiten haben, die Pfunde fernzuhalten. Jeder Dieter kann Ihnen sagen, dass es fast unmöglich ist, Ihren Körper nach dem Abnehmen dünn zu halten. Und Gewichtszunahmestatistiken stimmen überein. Fast 80% der Diäten nehmen innerhalb eines Jahres nach einer Diät wieder zu.

Ist die Sollwerttheorie ein Mythos??

Während es einige Meinungsverschiedenheiten über die Gültigkeit der Sollwerttheorie gibt, stellen die Forscher fest, dass etwas dran ist. Glücklicherweise ist der Sollwert nicht dasselbe wie das Schicksal. Laut dem Beth Israel Deaconess Medical Center in Harvard: "Ihre Vererbung und Ihre Umgebung bestimmen, beginnend zum Zeitpunkt Ihrer Empfängnis, Ihren Sollwert. Auf lange Sicht werden übermäßige Nahrung und unzureichende Bewegung die natürliche Tendenz Ihres Körpers zum Bleiben außer Kraft setzen an seinem Sollwert und führen zu einem höheren, weniger gesunden Sollwert. "

Es besteht kein Zweifel, dass es sehr schwer ist, das Gewicht für immer zu halten. Aber es gibt eine Kombination von Faktoren, die zur Schwierigkeit beitragen. Dies können Ihr soziales Umfeld, Ihre Ernährungsgewohnheiten sowie genetische oder hormonelle Faktoren sein. Wenn Sie versuchen, schlank zu bleiben, sollten Sie die Sollwert-Theorie ignorieren und stattdessen mit Ihrem Arzt, Ihrem Ernährungsberater und Ihrem Unterstützungssystem zusammenarbeiten, um aktiv zu bleiben, kluge Entscheidungen zu treffen und Ihren Körper gesund zu halten.