Ist die South Beach-Diät für Kinder geeignet?

Ziehen Sie die South Beach Diät für Ihre Kinder in Betracht? Vielleicht sind Sie selbst auf Diät und sind sich nicht sicher, ob Kinder Phase 1 oder Phase 2 des Programms befolgen sollen. Natürlich profitieren alle Kinder von einem gesunden Ernährungs- und Bewegungsprogramm. Bevor Sie Ihren Kindern die South Beach-Diät vorstellen, sollten Sie jedoch einige spezielle Aspekte berücksichtigen.

South Beach Essen für Kinder

Die South Beach Diät fördert gesunde Ernährungsprinzipien für Erwachsene und Kinder gleichermaßen. Eine Kalorienreduzierung wird jedoch im Allgemeinen für Kinder nicht empfohlen, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen.

"Kinder sollten frühzeitig mit einer Ernährungsweise vertraut gemacht werden, die gute Kohlenhydrate, gute ungesättigte Fette, magere Proteinquellen, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte hervorhebt", sagt Marie Almon, MS, RD, LD. Almon ist ein Sprecher der South Beach Diet und bietet Tipps für eine gesunde Ernährung für Familien.

Almon erklärt, dass sich Kinder in der Regel selbst um ihr Gewicht kümmern, wenn sie eine gute Auswahl an Nahrungsmitteln, Bewegungsmöglichkeiten und viel Schlaf haben. "Es ist wichtig, zu Hause zu kochen und so viele Mahlzeiten wie möglich mit der Familie am Esstisch zu essen."

Es kann jedoch vorkommen, dass das Gewicht Ihres Kindes ein Problem darstellt. In diesen Fällen sollte zuerst Ihr Kinderarzt konsultiert werden. "Die meisten Kinderärzte, die regelmäßig Kinder sehen, übernehmen mit den Eltern die Führung, wenn das Gewicht eines Kindes zum Problem wird", sagt Almon. "Aber sie fügt hinzu, dass, wenn ein Elternteil über das Gewicht des Kindes besorgt ist und der Arzt es nicht angesprochen hat, Sie die South Beach Diät mit dem Arzt besprechen sollten, bevor Sie mit dem Programm fortfahren.

South Beach Tipps für Kinder in jedem Alter

Wie ermutigen Sie Ihre Kinder, sich gesund zu ernähren? Almon bietet ein paar von South Beach inspirierte Tipps, die Ihrer Familie helfen, gut zu essen.

Gute Ernährung beginnt vor der Schwangerschaft. "Eine Mutter kann eine Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Kinder spielen, noch bevor ein Kind geboren wird", sagt Almon. "Studien zeigen, dass Kinder von Frauen, die während der Schwangerschaft übergewichtig sind, selbst schwerer sind und eine größere Taille, mehr Körperfett, einen höheren systolischen Blutdruck, niedrigere Werte für gutes HDL-Cholesterin und höhere Werte für Entzündungshemmer haben." Der Ernährungsberater empfiehlt, dass eine gesunde Ernährung vor der Schwangerschaft beginnt.
Wählen Sie gesunde feste Nahrung für Babys. Wenn Ihr Baby für feste Nahrung bereit ist, treffen Sie eine kluge Entscheidung für gesunde Zutaten. "Heutzutage ist kommerzielle Babynahrung mit Zutaten wie Quinoa und weißen Bohnen in einigen Marken viel gesünder geworden." Almon schlägt auch vor, gesunde Babynahrung zu Hause zuzubereiten. "Es gibt viele Bücher zum Thema" Kochen für Babys ", in denen Eltern lernen, wie man gesunde Babynahrung zu Hause zubereitet, wobei viele der gesunden Lebensmittel verwendet werden, die wir für die South Beach-Diät empfehlen - Lebensmittel, die die Eltern bereits selbst essen sollten."

Binden Sie kleine Kinder in die Küche ein. Schon in jungen Jahren ist es für Kinder gesund, sich mit der Planung von Mahlzeiten, dem Einkauf von Lebensmitteln und der Zubereitung von Mahlzeiten zu befassen. "Studien zeigen, dass die Zeit, um Kindern gesunde Essgewohnheiten beizubringen, vor dem 9. Lebensjahr liegt. Danach ist es schwierig, Ernährungsumstellungen vorzunehmen, da ein Kind dies als Bestrafung empfindet. Deshalb machen die früheren Eltern gesundErnährungsumstellung im Haushalt, je besser. "
Fördern Sie Protein für aktive Kinder. "Weil heutzutage so viele Kinder Sport treiben, ist es für den Muskel- und Knochenaufbau besonders wichtig, genügend Protein zu sich zu nehmen." Sie sagt, wenn ein Teenager in die Leichtathletik involviert ist, sollten die Eltern sicher sein, dass das Kind genug mageres Eiweiß isst, einschließlich fettarmer Milchprodukte.
Eindämmung von ungesunden Heißhungern im Teenageralter. Wenn Ihr Teenager mit dem Verlangen nach zuckerhaltigen und stärkehaltigen Lebensmitteln zu kämpfen hat, können Sie möglicherweise Phase 1 der South Beach-Diät unter Anleitung eines Kinderarztes einführen. "Zwei Wochen nach Phase 1, um das Verlangen zu beseitigen, könnten eine Möglichkeit sein, mit dem Okay eines Kinderarztes", sagt Almon. Sie warnt jedoch davor, dass es nicht ratsam ist, gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Obst länger als zwei Wochen aufzugeben, da die Teenager noch wachsen.

South Beach Phase 2 für Jugendliche. Wenn Ihr Teenager kein Verlangen hat, kann er oder sie mit Phase 2 der South Beach-Diät beginnen. "Bei richtiger Befolgung liefert Phase 2, die einen langsamen und gleichmäßigen Gewichtsverlust bietet, alle Nährstoffe, die ein Jugendlicher für eine gute Gesundheit und ein angemessenes Wachstum benötigt."

Almon empfiehlt, detailliertere Informationen über die South Beach-Diät für Kinder in Dr. Agatstons Buch "The South Beach Diet Wake-Up Call" zu erhalten. Das BuchBietet zahlreiche von South Beach inspirierte Informationen zur Verbesserung der Ernährung Ihres Kindes zu Hause, in der Schule, in Restaurants und unterwegs. Das Buch ist als Taschenbuch erhältlich und in Buchhandlungen und online erhältlich.