Nicht essentielles Körperfett und wie man es reduziert
Nicht essentielles Körperfett ist Fett, das Ihr Körper nicht benötigt, um zu funktionieren. Dieses Fett wird auch als überschüssiges Körperfett bezeichnet und speichert überschüssige Energie, die während des Hungerns als Kraftstoff verwendet werden kann. Nicht essentielles Körperfett schützt und isoliert den Körper.
Was ist nicht essentielles Körperfett??
Ihr Körper braucht etwas Fett, um die notwendigen und gesunden Funktionen auszuführen. Dieses essentielle Körperfett wird in Ihren Knochen, Organen, im Zentralnervensystem und in Ihren Muskeln gespeichert. Männer und Frauen benötigen unterschiedliche Mengen an essentiellem Körperfett.
Das Fett das ist nicht wird für lebenswichtige Funktionen benötigt und als nicht essentielles Fett bezeichnet. Dieses zusätzliche oder überschüssige Fett wird zur Aufbewahrung, Isolierung und zum Schutz lebenswichtiger Organe verwendet. Nicht-essentielles Fett kann in der Nähe der Organe (viszerales Fett genannt) oder im gesamten Körper unter der Haut (subkutanes Fett genannt) gespeichert werden..
Warum habe ich überschüssiges Körperfett??
Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie möglicherweise mehr Fett haben, als Sie brauchen. Hormone, Genetik, Familienanamnese und bestimmte Erkrankungen können sich auf die Menge an nicht essentiellem Fett auswirken, die Sie in Ihrem Körper haben. Aber häufig ist überschüssiges Körperfett das Ergebnis des Verzehrs zu vieler Kalorien während des Tages.
Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Fettgehalt zu sich nehmen oder mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie täglich benötigen, speichert Ihr Körper die zusätzlichen Kalorien als Fett. Selbst wenn das Essen, das Sie essen, gesund ist oder wichtige Nährstoffvorteile bietet, werden Sie Fett gewinnen, wenn Sie zu viel essen.
Ein weiterer Grund, warum Menschen Körperfett gewinnen können, ist mangelnde Aktivität. Wenn Sie sich zum Beispiel vernünftig ernähren und Ihren Kalorienverbrauch niedrig halten, kann Ihr sitzender Lebensstil zu Fettleibigkeit führen.
Wie man nicht-essentielles Körperfett loswird
Bevor Sie daran denken, überschüssiges Fett loszuwerden, sollten Sie Ihren Körperfettanteil messen. Vergleichen Sie Ihre Zahl, um festzustellen, ob Ihr Körperfettanteil gesund ist oder ob Sie übergewichtig sind. Wenn Sie Ihr Körperfett reduzieren müssen, haben Sie verschiedene Möglichkeiten.
- Diät. Eine Diät zu machen ist eine der beliebtesten Möglichkeiten, um nicht-essentielles Körperfett zu reduzieren. Sie können die Menge an Lebensmitteln, die Sie täglich zu sich nehmen, reduzieren, um ein Kaloriendefizit beim Abnehmen zu erzeugen.
- Übung. Körperliche Aktivität durch Training oder Nicht-Training kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren. Wenn Sie neu im Sport sind oder übergewichtig sind, sollten Sie langsam beginnen, um Verletzungen oder Burnout zu vermeiden. Sie können eine Anfangsübung zu Hause beginnen, um Fett und Kalorien zu verbrennen.
- Kombinieren Sie Ernährung und Bewegung. Viele kluge Diätetiker können Fett reduzieren, indem sie eine gesunde kalorienreduzierte Diät mit Bewegung kombinieren, um mehr Kalorien zu verbrennen. Dieser Kombinationsansatz ist eine der effektivsten Methoden, um Fett zu verlieren und das Wiederauftreten der Pfunde zu verhindern.
- Chirurgische Methoden. Es gibt eine Vielzahl von medizinischen Verfahren, um das Körperfett zu reduzieren. Diese Verfahren sollten von einem vom Vorstand zertifizierten Arzt durchgeführt werden und können teuer sein, sind jedoch gute Optionen für bestimmte übergewichtige oder fettleibige Kandidaten.
Fett ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Körpers. Es ist jedoch wichtig, nicht essentielles Körperfett auf einem gesunden Niveau zu halten, um ein langfristiges Wohlbefinden zu gewährleisten.
