Physikalische und medizinische Barrieren, die Gewichtsverlust verhindern

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, ist eine der schwierigsten Herausforderungen, denen sich viele Menschen jemals stellen werden. Aber für manche geht Gewichtsverlust über das bloße Festhalten an einer Diät und das Starten von Bewegung hinaus. Diätetiker sind möglicherweise auch mit erheblichen physischen, emotionalen oder ökologischen Hindernissen konfrontiert, die zu einer Gewichtszunahme führen und das Abnehmen erschweren.

Körperliche Barrieren zum Abnehmen

Wenn Sie nicht abnehmen können, sollten Sie nach einer physischen Ursache suchen. Körperliche Hindernisse für den Gewichtsverlust können so einfach wie Schlafmangel oder so komplex wie eine medizinische Diagnose sein. Aber genau wie emotionale Barrieren und Umweltbarrieren beim Abnehmen gibt es Möglichkeiten, die Herausforderungen zu bewältigen und Gewicht zu verlieren.

Ermüden
In einer Studie über Bewegungshindernisse nannten die Teilnehmer „Müdigkeit“ als einen häufigen Grund dafür, dass sie nicht trainierten. Erschöpfung und Schlafmangel können auch ein häufiger Grund dafür sein, dass Diätetiker in ungesunde Essgewohnheiten zurückfallen und nicht abnehmen können.

Studien haben gezeigt, dass der Schlaf die Produktion von Leptin und Ghrelin beeinflusst, zwei Hormonen, die den Appetit, den Gewichtsverlust und den Fettstoffwechsel beeinflussen. Als die Forscher die Beziehung zwischen Gewichtszunahme und Schlaf untersuchten, stellten sie fest, dass Menschen, die weniger Schlaf bekamen, mit höherer Wahrscheinlichkeit einen höheren BMI hatten. Bei Menschen, die weniger als acht Stunden schliefen, war der Anstieg des BMI proportional zu einem verminderten Schlaf.

Was machst du also, wenn du nicht genug Schlaf bekommst? Das hängt von der Ursache ab. Familiärer Druck, Stress durch die Arbeit und ein überfüllter Zeitplan können zu Schlafmangel führen. Da Müdigkeit jedoch eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen kann, ist es wichtig, sie anzugehen. Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Hilfe, wenn Ihr Zeitplan überfüllt ist. Wenn Stress Sie nachts wach hält, lernen Sie Entspannungstechniken, die Sie vor dem Zubettgehen anwenden sollten.

Beschwerden
Für manche Menschen ist einfaches Unbehagen eine physische Barriere für Bewegung und gesunde Ernährung. Viele Sportler beenden ihr Training, weil sich die Übung zu schwierig anfühlt. Und laut Studien zitieren Diätetiker häufig „schlechten Geschmack“ als Grund dafür, dass sie keine gesünderen Lebensmittel zu sich nahmen, als sie versuchten, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie nicht abnehmen können, ist es möglich, über Ihre Beschwerden hinwegzukommen, erfordert jedoch ein wenig Hausaufgaben. Übung kann unangenehm sein, besonders für Menschen, die übergewichtig sind oder Gelenkprobleme haben. Untersuchen Sie in diesen Fällen nicht belastende Aktivitäten wie Schwimmen, Wassergymnastik oder die Verwendung eines stationären Fahrrads. Wenn gemeinsame Probleme Sie zurückhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Überweisung an einen Physiotherapeuten zu erhalten, der Ihnen die besten Übungen für Ihr Gewichtsverlustprogramm empfehlen kann.

Das Problem der Ernährung zu überwinden, erfordert ebenfalls ein wenig Arbeit. Wenn Sie Zeit zum Kochen haben, sollten Sie nach einfachen Möglichkeiten suchen, um Gemüse besser schmecken zu lassen und mageres Eiweiß wie Fisch oder Hühnchen zu grillen, um Kalorien zu sparen. Die Kochkünste, die Sie erlernen, sind nützlich für ein Leben lang gesundes Essen.

Für Menschen, die keine Zeit zum Kochen haben, gibt es kommerzielle Diäten zur Gewichtsabnahme, die portionierte Lebensmittel anbieten, die denen ähneln, die die meisten Menschen täglich essen. Jenny Craig und Nutrisystem bieten Vorspeisen wie Lasagne, Chili und Käseomeletts an, die wenig Fett und Kalorien enthalten.

Hormonelle Veränderungen
Hormonelle Veränderungen bei Frauen erschweren nicht nur das Abnehmen, sondern können auch zu einer Gewichtszunahme führen. Frauen im gebärfähigen Alter nehmen häufig unmittelbar vor und während der Menstruation zu. Einige Frauen berichten von einer Gewichtszunahme von bis zu fünf Pfund.

Wenn Sie eine gelegentliche Gewichtszunahme bemerken oder das Gefühl haben, dass Sie nicht abnehmen können, verfolgen Sie Ihre Periode und prüfen Sie, ob ein Muster auftritt. Wenn Sie während der Menstruation eine Gewichtszunahme bemerken, denken Sie daran, Ihre Ernährung nicht zu ändern, um der Änderung Rechnung zu tragen. Das „Wassergewicht“, das Sie während der Menstruation zunehmen, geht nach Ende Ihrer Periode verloren.

Mit zunehmendem Alter treten auch häufig Gewichtszunahmen und Schwierigkeiten beim Abnehmen auf. Viele Studien berichten, dass Gewichtszunahme aufgrund von Veränderungen auftritt, die während der Perimenopause, Wechseljahre und Postmenopause auftreten. Die genaue Ursache der Gewichtszunahme ist jedoch umstritten.

Einige Forscher haben herausgefunden, dass hormonelle Veränderungen dazu führen, dass Frauen in ihrem Mittelteil an Gewicht zunehmen. Andere berichten, dass Frauen in den Jahren um die Wechseljahre im Allgemeinen einen langsameren Stoffwechsel erleben, wodurch sie das Gefühl haben, nicht abnehmen zu können.

Andere Forscher weisen jedoch darauf hin, dass die körperlichen Veränderungen und die Gewichtszunahme, die häufig durch die Wechseljahre verursacht werden, mit Veränderungen des Lebensstils zusammenhängen könnten, die im mittleren Lebensalter häufig vorkommen. In einer Studie stellten Forscher fest, dass Frauen, die während der Wechseljahre aktiv blieben, kaum bis gar keine Gewichtszunahme erlebten. Dies führte zu der Frage, ob die Gewichtszunahme eher durch eine Abnahme der Aktivität als durch eine Veränderung der Hormone verursacht wird.

Grunderkrankungen, die Gewichtsverlust schwierig machen

Es gibt einige Erkrankungen und Medikamente, die eine Gewichtszunahme verursachen oder den Gewichtsverlust erschweren können.

Morbus Cushing oder Cushing-Syndrom

Das Cushing-Syndrom tritt auf, wenn der Körper zu viel Cortisol bildet. Die Erkrankung tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und kann durch die Einnahme bestimmter kortisonähnlicher Medikamente wie Prednison verursacht werden. Morbus Cushing tritt auf, wenn der Anstieg des Cortisols auf einen Tumor in der Hypophyse zurückzuführen ist.

Gewichtszunahme in Rumpf, Kopf und Hals ist eines der häufigsten Symptome des Cushing-Syndroms. Der Zustand ist behandelbar und sollte von Ihrem Arzt beurteilt werden.

Hypothyreose

TDie Schilddrüse im Nacken ist für die Produktion von Hormonen verantwortlich, die den Stoffwechsel regulieren. Wenn die Schilddrüse unteraktiv wird, kommt es zu einer als Hypothyreose oder Schilddrüsenunterfunktion bezeichneten Erkrankung.

Gewichtszunahme ist häufig und Menschen mit niedriger Schilddrüse haben es schwer, Gewicht zu verlieren. Die Erkrankung tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und ist im Allgemeinen medikamentös behandelbar.

Medikamente

Kortikosteroide, einige Antidepressiva und Medikamente zur Behandlung bestimmter psychiatrischer Erkrankungen führen häufig zu einer Gewichtszunahme oder erschweren die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus können einige Medikamente gegen Diabetes und Bluthochdruck zu einer Gewichtszunahme führen.

Wenn Sie nicht abnehmen können und den Verdacht haben, dass Ihre Medikamente dafür verantwortlich sind, sprechen Sie mit Ihrem Apotheker über die spezifischen Nebenwirkungen der Pillen, die Sie einnehmen. Sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten. In einigen Fällen kann es Medikamente wie Metformin geben, die zur Bekämpfung der Gewichtszunahme eingesetzt werden können.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie es sich selbst schuldig, alle physischen, emotionalen oder ökologischen Hindernisse zu untersuchen, die dem Erfolg beim Abnehmen im Wege stehen könnten. Wenden Sie sich an Freunde, Familienmitglieder und Experten, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, damit Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen.