Die gesundheitlichen Vorteile von Garcinia Cambogia
Wenn Sie Garcinia Cambogia (Malabar Tamarinde) in Betracht ziehen, um Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich Anzeigen für dieses pflanzliche Gewichtsverlust-Hilfsmittel gesehen, das einen Wirkstoff namens Hydroxycitric Acid (HCA) in Zeitschriften und online enthält. Viele von ihnen enthalten Hinweise auf klinische Studien und einige erwähnen den Namen von Dr. Oz, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Aber sollten Sie wirklich Ihre Brieftasche öffnen, um diese Diätpille zu kaufen? Obwohl die Schale der kürbisähnlichen Frucht als Verdauungsmittel und traditionelles Heilmittel zur Behandlung einer Reihe von Beschwerden bekannt ist, bestehen Bedenken hinsichtlich der Sicherheit und Wirksamkeit von HCA. Es wurden mindestens 10 Fälle von Leberversagen in Verbindung mit Garcinia Cambogia-Nahrungsergänzungsmitteln berichtet, die zu einem Todesfall und zwei Lebertransplantationen führten. Hier ist, was Sie über Garcinia Cambogia und HCA wissen müssen, bevor Sie es kaufen.
Üblicherweise bekannt als
• Garcinia gummi-gutta
• Brombeere
• Topf Tamarinde
Nutzen für die Gesundheit
Gewichtsverlust
Es wurde gezeigt, dass HCA die Bildung von Fett hemmt und das Sättigungsgefühl, das Gefühl von Fülle und Zufriedenheit und damit die Nahrungsaufnahme unterdrückt. Einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2013 zufolge stammen die meisten Beweise für diese Vorteile jedoch aus Tierversuchen. In Studien am Menschen ist der Nachweis, ob Garcinia Cambogia oder HCA zur Gewichtsreduktion wirksam sind, widersprüchlich, und alle möglichen Auswirkungen scheinen gering zu sein.
Das Fazit laut den Autoren dieses Übersichtsartikels: Die endgültigen Schlussfolgerungen, dass Garcinia Cambogia / HCA-Präparate gegen Fettleibigkeit wirksam sind, müssen in größeren und längerfristigen klinischen Studien noch bewiesen werden.
Mögliche Nebenwirkungen
Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel wurden einige Sicherheitsbedenken in Bezug auf Garcinia Cambogia-Präparate gemeldet. Nebenwirkungen sind im Allgemeinen mild und umfassen:
•Kopfschmerzen
•Übelkeit
• Symptome der oberen Atemwege
• Magen-Darm-Symptome
Nahrungsergänzungsmittel, die Garcinia Cambogia enthalten, wurden auch in drei Fällen von Manie in Verbindung gebracht, möglicherweise aufgrund der Fähigkeit von HCA, den Neurotransmitter Serotonin zu beeinflussen. In den meisten dieser Fälle sowie in den Fällen, die zu Leberschäden führten, enthielten die Nahrungsergänzungsmittel auch andere Inhaltsstoffe, so dass die Toxizität nicht definitiv auf Garcinia Cambogia zurückgeführt werden kann. Laut den National Institutes of Health ist die Langzeitsicherheit unbekannt, da alle klinischen Studien mit Garcinia Cambogia und HCA kurz waren.
Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center empfiehlt, Garcinia Cambogia nicht zu verwenden, wenn Sie an Diabetes leiden (dies kann den Insulin- und Glukosespiegel beeinflussen) oder schwanger sind. Es warnt auch vor Garcinia Cambogia, wenn Sie Insulin oder Antidepressiva einnehmen, da HCA die Serotoninfreisetzung erhöhen kann.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und dass sie größtenteils nicht reguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. 2017 gab die US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde einen Warnhinweis zum Kauf oder zur Verwendung eines Garcinia Cambogia-Produkts heraus, da festgestellt wurde, dass es Sibutramin enthält, eine kontrollierte Substanz, die 2010 aus Sicherheitsgründen vom Markt genommen wurde. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern wurde nicht nachgewiesen.
Dosierung und Zubereitung
Es scheint keine standardisierte Dosierung für Garcinia Cambogia zu geben. In Studien verwendete Dosen, bei denen sich ein (wenn auch geringer) Nutzen zeigte, reichten von 300 Milligramm HCA über zwei Wochen bis zu 1.500 Milligramm HCA pro Tag über 11 Tage bis zu einem Regime von vier Gramm am ersten Tag, gefolgt von 3 Gramm bis zum 10. Tag.
Wenn Sie sich für Garcinia Cambogia entscheiden, nehmen Sie es nur für kurze Zeit (12 Wochen oder weniger), die Zeit, die nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit für die meisten Menschen sicher erscheint.
Sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt, einem Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater. Wenn Sie nicht auf eine dieser Quellen zugreifen können, bietet die FDA Verbrauchern, die nach einer Pille oder einem Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion suchen, Ratschläge an. Verwenden Sie die Anleitung, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
