Was Sie gegen Bauchfettrollen tun können

Bemerken Sie Bauchfettrollen, wenn Sie sich hinsetzen? Vielleicht spüren Sie Fettrollen direkt unter Ihren Brüsten. Selbst wenn Sie erfolgreich abnehmen, könnten Sie diese Magenrollen stören. Sind sie normal? Und wie lange wird es dauern, bis sie weg sind? Es gibt sowohl gute als auch schlechte Nachrichten über die fetten Brötchen, die Sie beim Sitzen spüren.

Warum bekomme ich fette Brötchen, wenn ich sitze??

Ob Sie es glauben oder nicht, sitzende fette Brötchen auf Ihrem Bauch oder unter Ihren Brüsten sind eine häufige Beschwerde unter Diätetikern. Warum? Weil es frustrierend ist, einem Gewichtsverlustplan richtig zu folgen und sich im Stehen schlank und dünn zu fühlen, nur um enttäuscht zu sein, wenn Sie sich einen Stuhl schnappen.

Aber es gibt einen einfachen Grund für dieses überschüssige Fleisch. Wenn Sie aufstehen, ist Ihr Oberkörper gestreckt. Ihre Wirbelsäule wird verlängert, und die überschüssige Haut und das überschüssige Fleisch in Ihrem Mittelteil verteilen sich über einen langen, hohen Torso. In der Tat ist das Üben einer guten Haltung eine der besten Möglichkeiten, um sofort dünner auszusehen. Es gibt sogar Haltungsübungen, mit denen Sie sich sofort schlanker fühlen und aussehen lassen können.

Aber wenn Sie sich hinsetzen, verkürzt sich Ihr Oberkörper. Die gesamte Haut und das Fleisch, die "ausgestreckt" wurden, werden jetzt auf einen kleineren Raum komprimiert. Das Ergebnis ist, dass Sie einige vorübergehende, fleischige Falten entwickeln. Aber hier ist die gute Nachricht. Beim Sitzen kommt es bei jedem zu fetten Brötchen. Selbst dünne Menschen können unter ihren Brüsten oder um den Bauchnabel herum überflüssig werden, wenn sich die Wirbelsäule krümmt und Ihr Mittelteil zusammengedrückt wird.

Sollte ich über Bauchfettrollen sorgen?

Nur weil eine sitzende Bauchrolle üblich ist, heißt das noch lange nicht, dass Bauchfett gut ist. Etwas Bauchfett ist notwendig, um Ihre Organe zu schützen, aber zu viel ist nicht gesund. Fettleibigkeit im Bauchraum birgt mehrere signifikante Gesundheitsrisiken. Menschen, die im Taillenbereich überschüssiges Fett tragen - auch viszerale Adipositas genannt - sind einem höheren Risiko ausgesetzt

Insulinresistenz
Glukose Intoleranz
hoher Cholesterinspiegel
Bluthochdruck
Herzkrankheit

Sind Sie gesundheitlich zum Scheitern verurteilt, wenn Sie Bauchnabelpilze haben? Nein, aber es ist klug, Ihren Mittelteil zu überprüfen, um festzustellen, ob das Abnehmen Ihre Gesundheit verbessern könnte.

Wie man fette Brötchen misst

Woher wissen Sie, wie viel Bauchfett zu viel Bauchfett ist? Es gibt zwei verschiedene Messmethoden, die einfach in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses durchgeführt werden können. Beide Tests sollten im Stehen durchgeführt werden.

Taillenumfang

Hierbei handelt es sich um eine Messung um den Bauch in Höhe des Nabels (Bauchnabel). Sie benötigen ein flexibles Maßband, um diesen Test durchzuführen. Wenn Sie die Messungen vorgenommen haben, vergleichen Sie Ihre Zahlen, um festzustellen, ob Ihre Messung im normalen Bereich liegt.

Wie normal ist Ihr Taillenumfang??

Hip-Waist-Verhältnis

Sie können Ihr Taillenmaß mit Ihrem Hüftmaß vergleichen, um eine Schätzung Ihrer Gesundheitsrisiken zu erhalten. Für diesen Test benötigen Sie ein flexibles Maßband, und möglicherweise möchten Sie auch einen Taschenrechner verwenden.

Berechnen und Verstehen des Verhältnisses von Taille zu Hüfte

Wie man Bauchfettrollen loswird

Wenn Ihre Hausuntersuchungen ergeben haben, dass Sie zu viel Bauchfett mit sich führen, sollten Sie es dennoch von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Ihr Arzt kann Ihr Ergebnis bestätigen und mit Ihnen darüber sprechen, wie sich Ihre Krankengeschichte auf Ihr Krankheitsrisiko auswirkt.

Wenn Sie sich entschließen, schlanker zu werden und Ihre Bauchmuskeln zu reduzieren, können Sie verschiedene Dinge tun. Eine konsequente, kalorienreduzierte, ausgewogene Diät zur Gewichtsreduktion ist der intelligenteste Weg, um Ihre Taille zu reduzieren. Leider können Sie nicht steuern, wo Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie jedoch deutlich abnehmen, werden Sie wahrscheinlich positive Veränderungen in Ihrem Bauch feststellen, wenn Sie sich hinsetzen.

Sie können auch ein Übungsprogramm starten, um abzunehmen. Wenn Sie ein ausgewogenes Programm aus Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und sogar Dehnung zusammenstellen, werden Sie wahrscheinlich eine Verbesserung in der Art und Weise feststellen, wie Ihr Körper aussieht und sich anfühlt.

Denken Sie jedoch daran, dass Bewegung allein wahrscheinlich keinen großen Unterschied in Ihrem Bauchfett ausmacht. Bewegung hilft Ihrem Körper, den ganzen Tag mehr Kalorien zu verbrennen. Die zusätzlichen Kalorien, die Sie verbrennen, können Ihnen helfen, das zur Gewichtsreduktion erforderliche Kaloriendefizit zu erreichen. Aber Sie können nicht vor Ort reduzieren.

Sie können keine Sit-ups machen und hoffen, dass Ihre nur Die Taille wird kleiner.

Ein Kerntrainingsprogramm (einschließlich Bauchmuskelübungen zur Straffung der gesamten Oberkörperregion) hilft dabei, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Aber allein reicht nicht aus, um einen spürbaren Gewichtsverlust zu verursachen. Ein kombiniertes und nachhaltiges Diät- und Bewegungsprogramm ist das beste Programm, um Fettbrötchen wegzuschneiden.