Eine Einführung in Kundalini Yoga
Kundalini Yoga wurde 1968 zu einem westlichen Publikum gebracht, als Yogi Bhajan in Kalifornien zu unterrichten begann. Er gründete 3HO (The Healthy, Happy, Holy Organization) im Jahr 1969, um das Kundalini Yoga einer breiteren Bevölkerung vorzustellen. Davor wurde Kundalini nur in Indien unterrichtet und in der Tradition der Guru-Studenten weitergegeben. Obwohl diese Art von Yoga bisher nicht öffentlich angeboten wurde, war Yogi Bhajan der Ansicht, dass jeder die Möglichkeit haben sollte, seine Vorteile zu genießen.
Was bedeutet Kundalini??
Die Kundalini ist eine ungenutzte Energie (Prana) an der Basis der Wirbelsäule, die durch den Körper gezogen werden kann, um jedes der sieben Chakren zu erwecken. Volle Erleuchtung tritt auf, wenn diese Energie das Kronenchakra oben am Kopf erreicht. Die Kundalini-Energie wird oft als Schlange dargestellt, die sich am unteren Ende der Wirbelsäule wickelt.
Kriyas
Kundalini Yoga-Asana-Sequenzen werden als Kriyas bezeichnet. Jedes Kriya ist eine voreingestellte Reihe von Posen, die mit einer bestimmten Atemtechnik und dem Engagement der Bandhas durchgeführt werden, um die Wirkung der Pose zu verstärken. Jedes Kriya ist mit einem bestimmten Chakra verbunden. Sie können aus schnellen, sich wiederholenden Bewegungen bestehen, die mit einer bestimmten Atemmethode oder der Wiederholung eines Mantras koordiniert sind. In anderen Kriyas werden die Posen einige Minuten lang gehalten, wiederum unter Einbeziehung von Pranayama und Mantra. Oft sind Mudras auch ein wichtiger Bestandteil eines jeden Kriya.
Eine personalisierte Kundalini-Praxis würde mit einer numerologischen Analyse und Diagnose beginnen, bei der Chakren blockiert zu sein scheinen. Anschließend werden bestimmte Kriyas verschrieben, um das Gleichgewicht zu halten und das Prana durch alle Chakren zu bewegen. In einer Gruppensituation wählt der Lehrer normalerweise eine Reihe von Kriyas aus, die für die meisten Menschen von Vorteil sind.
Was erwartet Sie in einer Kundalini-Klasse?
Ein Kundalini-Kurs beginnt mit einem kurzen Gesang, gefolgt von einem Aufwärmen, um die Wirbelsäule zu dehnen und die Beweglichkeit zu verbessern. Die Hauptarbeit der Klasse sind die Kriyas. Der Unterricht endet mit einer Meditation, die von einem Lehrer begleitet werden kann, der einen großen Gong spielt, und einem Schlusslied.
Kundalini-Schüler tragen oft weiße Kleidung und Kopfbedeckungen, fühlen sich jedoch nicht verpflichtet, diesen Kleidungsstil zu übernehmen, wenn Sie den Kurs besuchen. Einige Kundalinis verwenden anstelle von Yogamatten auch Schaffelle. Yoga Bhajan empfahl dies, um Ihren Körper vom Magnetfeld der Erde zu trennen. Es ist jedoch optional. Selbst einige der ergebenen Kundalini-Yogis lehnen diesen Rat aus ethischen Gründen ab.
Ist Kundalini für dich?
Kundalini ist eine der spirituellsten Arten von Yoga. Es geht über die Asanas hinaus und konzentriert sich darauf, die Chakren durch Pranayama, Meditation, Mudras, Bandhas und Gesang zu öffnen. Kundalini Kriyas können jedoch immer noch sehr intensiv sein. Kundalini spricht Menschen an, die eine Yogamethode suchen, die im physischen Körper verankert bleibt und gleichzeitig alle traditionellen Werkzeuge eines Yogis beinhaltet, um Erleuchtung zu erlangen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, geben Sie ein paar Klassen einen Versuch, um zu sehen, wie sie Sie fühlen.
Mehr Informationen
Das bekannteste Kundalini-Studio in den USA ist Golden Bridge mit Standorten in Santa Monica, Kalifornien und New York City.
Kundalini-Lehrer ändern manchmal ihren Namen. Ein Beispiel ist Gurmukh Kaur Khalsa, der Besitzer der Goldenen Brücke.
Prominente, die Kundalini praktizieren, sind Demi Moore und Russell Brand.
Kundalinis sagen Sat Nam statt Namaste.
