So verhindern Sie einen Head Rush im Yoga-Kurs

Die medizinische Bezeichnung für einen Kopfstoß ist orthostatische Hypotonie. Dieser Begriff beschreibt einen plötzlichen Blutdruckabfall durch schnelles Aufstehen, der häufig in Vinyasa-Kursen mit hoher Geschwindigkeit auftritt, in denen Sie viele Sonnengrüße halten. Die Symptome sind vorübergehend und umfassen häufig Schwindel, Sehstörungen und Hörstörungen. Gelegentlich können Kopfstöße ein Symptom für eine ernstere Erkrankung sein und einen Besuch beim Arzt rechtfertigen, wenn sie andauern oder Ohnmacht verursachen. Meistens können ihre Auswirkungen jedoch mit ein paar Verhaltensänderungen bewältigt werden.

Trinke mehr Wasser

Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über genügend Wasser trinken, insbesondere wenn Sie trainieren möchten. Dehydration kann sich an Sie anschleichen und zu unangenehmen Zuständen wie Kopfschmerzen und Krämpfen führen.

Langsam aufstehen

Wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für Kopfstöße sind, versuchen Sie, langsamer in die Standposition zu kommen, um Ihrem Blutdruck Zeit zum Ausgleich zu geben, insbesondere, wenn Ihr Kopf eine Weile herabhängt, wie in einer längeren Vorwärtsbeugung. Dies mag dazu führen, dass Sie sich in einer Flow-Klasse auffällig fühlen. Beim Yoga geht es jedoch darum, zuerst auf Ihren Körper zu hören. Daher sollte es Ihrem Lehrer recht sein, dass jeder in seinem eigenen Tempo voranschreitet. Sie sollten auf jeden Fall erklären, was Sie vorhaben, wenn es oft passiert.

Komm wieder runter

Wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, können Sie Ihre Benommenheit schon dadurch abwenden, dass Sie Ihren Kopf manchmal nur beugen und Ihr Kinn in einer Jalandhara-Bandha-Position gegen Ihre Brust drücken. Wenn dies nicht funktioniert, können Sie auch eine Vorwärtsbiegung in Ardha Uttanasana ausführen, bis der Moment verstrichen ist.