So verhindern Sie Kopfschmerzen im Urlaub

Viele von uns sehnen sich nach den jährlichen Ferien, in denen wir uns entspannen, Zeit mit ihren Lieben verbringen und frei vom Stress der Arbeit und des Alltags sein können. Wenn Sie jedoch anfällig für Kopfschmerzen sind, kann die Urlaubszeit ein unglücklicher Auslöser für Kopfschmerzen sein. Eine gute Nachricht ist, dass Sie ablenkende Kopfschmerzen wahrscheinlich abwehren können, wenn Sie sich aktiv um Ihre Kopfschmerzen kümmern.
Hier sind einige Tipps, um Ihren Urlaub ohne Kopfschmerzen zu gestalten.

Wasser trinken

Wasserentzug ist ein bekannter Auslöser für Kopfschmerzen - und man kann leicht vergessen, Wasser zu trinken, wenn man zum Flughafen rast, während eines langen Fluges schläft und sich dann in der herrlichen Sonne eines Sandstrandes aalt. Umso wichtiger ist es, dass Sie viel Wasser trinken, wenn Sie von einem kühlen Klima zu einem warmen, tropischen Klima wechseln.
Ein "Dehydrationskopfschmerz" wurde auf verschiedene Arten beschrieben - manchmal in einem Teil des Kopfes lokalisiert und manchmal allgemeiner, wie ein Kopfschmerz vom Spannungstyp. Glücklicherweise kann Wasser innerhalb einer halben Stunde Ihre Kopfschmerzen lindern.

Holen Sie sich Ihre Zzzzs

Schlafentzug ist ein häufiger Auslöser für Kopfschmerzen, insbesondere bei Migränekranken. Also, während es verlockend sein kann, für Ihren aufregenden Strandurlaub oder Ihre Expedition durch die Berge Perus lange aufzustehen, planen Sie bitte im Voraus, packen Sie früh ein und schlafen Sie stattdessen ein. Außerdem ist es eine gute Idee, während Ihres Urlaubs einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten.

Achten Sie auf den Alkohol

Viele Menschen trinken im Urlaub mehr Alkohol, was zu Kopfschmerzen führen kann. Während Alkohol ein häufiger Auslöser von Migräne und Cluster-Kopfschmerzen ist, kann er auch sogenannte alkoholbedingte Kopfschmerzen verursachen. Es gibt zwei Arten: Cocktail-Kopfschmerzen und Kater-Kopfschmerzen.
Seien Sie also vorsichtig mit Ihrem Alkoholkonsum. Wenn Alkohol Kopfschmerzen auslöst, denken Sie bitte nach, bevor Sie trinken.

Halten Sie Ihre Koffeinaufnahme gleich

Koffein im Kopfschmerzmanagement ist ein heikles Thema. Einerseits kann Koffein Migräne und Spannungskopfschmerzen lindern. Andererseits ist tägliches Koffein sowohl mit chronischer Migräne als auch mit Rebound-Kopfschmerzen verbunden. Und wenn Sie dann Ihre morgendliche Tasse Joe auslassen, kann dies zu Koffeinentzugskopfschmerzen führen.
Was tun? Halten Sie sich an Ihre typische Koffeinaufnahme während des Urlaubs wie in einer normalen Woche. Dies wird wahrscheinlich koffeinbedingte Kopfschmerzen minimieren.

Vorausplanen

Stress kann Kopfschmerzen auslösen, und Urlaube haben ihren eigenen Stress. Versuchen Sie also, Stress zu begrenzen, indem Sie ruhig und vorbereitet sind. Ziehen Sie in Betracht, ein oder zwei Tage vor und nach Ihrem Urlaub auszuziehen. Dies bietet ausreichend Zeit für physische Aufgaben wie Packen oder Auspacken sowie mentale Aufgaben wie die Vorbereitung auf die Rückkehr zur Arbeit oder die Anpassung an eine veränderte Zeit.
Andere Leckerbissen, um Stress zu minimieren, sind:

• Eine Reiseroute erstellen
• Früh für Ihren Flug ankommen
• Packen Sie Snacks für Ihr Hotelzimmer, damit Sie zwischen den Mahlzeiten oder bei Tagesausflügen etwas essen können
• Wenden Sie sich vor Ihrer Reise an Ihren Arzt. Stellen Sie bei verschreibungspflichtigen Kopfschmerzmedikamenten sicher, dass Sie über eine entsprechende Versorgung verfügen.

Ein Wort von Verywell

Am wichtigsten ist, dass Sie mit einem positiven Lächeln in den Urlaub fahren, lachen und dieses Mal genießen. Sei gut zu dir selbst und versuche, dich nicht zu ärgern, auch wenn du trotz aller Vorsicht Kopfschmerzen bekommst. Es passiert, und Sie können immer noch daran vorbeiziehen und Ihren verdienten Urlaub genießen.