So verhindern Sie eine Arthritis Flare Up
Sobald Sie eine Arthritis erlebt haben, werden Sie sie nie mehr vergessen. Wir haben eine Arthritis-Fackel definiert und erklärt, wie man eine Fackel handhabt, wenn sie auftritt. Die beste Vorgehensweise ist jedoch, eine Arthritisfackel zu vermeiden.
Während diese Tipps keine Garantie dafür bieten, dass Sie nie wieder einen Schlag bekommen, handelt es sich um vernünftige Handlungen, die wir aus dem einen oder anderen Grund zu oft ignorieren. Wenn Sie sich dieser Tipps bewusst sind, sollten Sie zumindest Ihre Chance auf einen Schlag verringern.
Halten Sie Ihren Behandlungsplan ein
Sobald Ihr Arzt ein Behandlungsschema für Sie festgelegt hat, halten Sie sich an den Plan. Überspringen Sie nicht Ihre Medikamente oder andere Behandlungen. Es ist wichtig, Entzündungen und Schmerzen unter Kontrolle zu halten. Das Auslassen von Medikamenten gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu entzünden, wodurch die Schmerzen und Entzündungen zunehmen. Arthritis kann mit der Glut eines Feuers verglichen werden, das schwelt und nach einer Gelegenheit sucht, sich wieder zu entzünden. Hilf nicht, es wissentlich anzuzünden.
Bleiben Sie in Bewegung, aber treiben Sie Ihre Aktivitäten voran
Ärzte empfehlen, dass Arthritis-Patienten in Bewegung bleiben, um die Beweglichkeit ihrer Gelenke und die Muskelkraft zu erhalten. Gleichzeitig ist es aber wichtig, Aktivitäten nicht zu übertreiben. Übertreibende Aktivitäten und das Ignorieren körperlicher Einschränkungen können ein Aufflackern hervorrufen. Der Rat, um Ihre Aktivitäten zu beschleunigen, scheint unglaublich offensichtlich, aber der Wunsch, nicht von Arthritis zurückgehalten zu werden, macht es schwierig, dies zu tun. Finden Sie die Balance, die Sie in angemessenem Tempo in Bewegung hält.
Schützen Sie Ihre Gelenke
Es ist wichtig, dass wir unsere Gelenke nicht belasten und die Mechanik unserer Gelenke nicht zusätzlich belasten, insbesondere nicht diejenigen, die bereits von Arthritis betroffen sind. Das Befolgen einiger einfacher Prinzipien kann uns helfen, unsere Gelenke zu schützen, und auf diese Weise Schmerzen und Entzündungen sowie das Risiko eines Aufflammens verringern.
Stress reduzieren
Stress wirkt sich negativ auf Arthritis aus. Fast jeder, den Sie mit Arthritis kennen, wird Ihnen sagen, dass Stress jeglicher Art die Arthritis-Symptome verschlimmert. Natürlich ist das Leben nicht stressfrei. Manchmal liegt es außerhalb unserer Kontrolle (z. B. Tod eines geliebten Menschen, Verlust eines Arbeitsplatzes, Scheidung). Aber manchmal haben wir mehr Kontrolle. Wir sollten tun, was wir können, um unser Leben zu vereinfachen, zu organisieren, Energie zu sparen und eine Haltung der Akzeptanz zu entwickeln. Stress kann helfen, das Risiko einer Arthritisfackel zu verringern.
Holen Sie sich genug Ruhe und Schlaf
Für Menschen mit Arthritis ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen und zu schlafen. Wir müssen unseren Körper noch mehr ausruhen als der durchschnittliche, gesunde Mensch. Gehen Sie diesen Rat nicht zu weit - wir sollten in unserem Leben nicht sesshaft werden. Wir sollen ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität finden, das zur Verbesserung unserer allgemeinen Gesundheit beiträgt. Schlafstörungen, insbesondere wenn sie regelmäßig auftreten, scheinen die Schmerzen und das Risiko eines Aufflammens zu erhöhen. Es kann schwierig sein, dies in den Griff zu bekommen, da es zuweilen ein Teufelskreis ist, bei dem Arthritis Schlafstörungen und Schlafstörungen verursacht und Arthritis verschlimmert.
Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, bei denen Sie sich schlechter fühlen
Die Auswirkung der Ernährung auf Arthritis ist seit Jahren umstritten. Einige behaupten, dass es keine direkte Wirkung gibt, während andere behaupten, dass bestimmte Lebensmittel Entzündungen verstärken und Arthritis-Symptome verschlimmern. Dies ist wahrscheinlich der individuellste Tipp von allen aufgelisteten. Wenn Sie wissen, dass bestimmte Lebensmittel Ihre Arthritis verschlimmern, lenken Sie klar. Dies ist nicht bei jeder Person mit Arthritis der Fall. Wenn dies jedoch bei Ihnen zutrifft, essen Sie keine Lebensmittel, die eine Entzündung auslösen.
