Die 5 Säulen des Baptiste Power Vinyasa Yoga
Baptiste Power Vinyasa (BPV) Yoga ist eine Art heißes Power Yoga. Es wurde von Baron Baptiste entwickelt, der sagt, dass es sich auf Asanas (Posen), Meditation und Selbstforschung konzentriert und an jedes Niveau von körperlichen Fähigkeiten anpassbar sein soll. Lerne die Säulen dieses Yoga-Stils, seine Geschichte und wo du es üben kannst.
Geschichte
Es wäre schwer, eine bessere Yoga-Linie zu finden als die von Baron Baptiste. Seine Eltern, Walt und Magana Baptiste, eröffneten 1952 das erste Yoga-Studio in San Francisco. Schon früh wurde Baptiste mit den Lehren von B.K.S. Iyengar und Bikram Choudhury.
Mitte der neunziger Jahre hatte Baptiste diese Lehren zusammen mit Einflüssen von Ashtanga und T.K.V. Desikachar (Gründer von Viniyoga und Sohn von Krishnamacharya) in seinen eigenen Stil des Power-Yoga, der auch die Bedeutung der Intuition betonte. Elemente all dieser Vorgänger bilden zusammen die Grundlagen von Baptiste Power Vinyasa: Drishti, Bandhas, Pranayama, Vinyasa, Ausrichtung und Anpassungsfähigkeit.
Die 5 Säulen der Baptiste Power Vinyasa
Die wichtigsten Aspekte der Baptiste-Methode sind in den fünf Säulen zusammengefasst: Atem, Wärme, Fluss, Blick und Stabilisierung des Kerns.
1. Atem: Das primäre Pranayama, das in BPV verwendet wird, ist Ujjayi, was mit einer starken Vinyasa-Praxis verbunden ist. Im Ujjayi-Atem tonen oder verengen Sie die Kehle (wie beim Beschlagen eines Spiegels), während Sie durch die Nase ein- und ausatmen. Dies erfordert einige Übung, wird aber bald zur zweiten Natur. Es hat den Effekt, dass der Atem verlangsamt wird, um ihn in herausfordernden Körperhaltungen tief und kraftvoll zu halten. Wenn der Atem kurz und flach wird, kann dies die Kampf- oder Fluchtpanikreflexe im Körper auslösen. Halten Sie den Atem lang und tief, damit Sie ruhig bleiben.
2. Hitze: In offiziellen BPV-Klassen sollte der Raum auf 90 bis 95 Grad erwärmt werden. Diese externe Beheizung des Raums soll es den Schülern ermöglichen, ihr inneres Feuer (Tapas) für ein lockeres, schweißtreibendes Training schnell anzuheizen.
3. Fluss: Flow ist eine vinyasa-artige Praxis, bei der Bewegung mit Atem verbunden ist. Tägliches Üben wird empfohlen. Während es in BPV keine feste Reihe von Posen gibt, gibt es ein Muster, dem die meisten Klassen folgen. Der Unterricht beginnt mit mehreren Runden Surya Namaskara A und B, wobei hier einige Variationen möglich sind. Dann geht der Lehrer zu einer stehenden Serie über, die den Vinyasa-Fluss zwischen den Seiten umfasst. Neben Anpassungen für Anfänger werden auch fortgeschrittenere Varianten angeboten. Der Unterricht umfasst häufig auch Bauchmuskelarbeit, Rückenbeugung und Hüftöffnung.
4. Blick: Drishti bedeutet, sich einen bestimmten Ort anzuschauen, während man Yoga-Posen macht. Es ist ein wichtiger Teil des Ashtanga Yoga, wo Drishtis als Teil der Ausrichtung für jede Pose unterrichtet werden. In BPV ist der Blick nicht für jede Haltung spezifisch. Stattdessen werden die Schüler angewiesen, ihre Aufmerksamkeit auf jeden Punkt zu lenken, der sich nicht bewegt, und ihre Augen weich zu halten, um ihre Aufmerksamkeit von den äußeren Vorgängen im Raum um sie herum abzuwenden und ihren Fokus nach innen zu richten.
5. Kernstabilisierung: Kernstabilisierung ist Uddiyana Bandha. In BPV bedeutet dies das konstante Einziehen des Bauchnabels in Richtung Wirbelsäule. Dies geschieht während der gesamten Übung, aber es ist nicht genau das tiefe Uddiyana Bandha, das man in sieht Licht auf Yoga in dem der Bauch vollständig ausgehöhlt ist, bis die Rippen herausragen. Es soll Unterstützung bieten, indem der Kern für Gleichgewicht und Stärke in Eingriff gebracht wird.
Wo zu üben
Es gibt zwei offizielle Baptiste Yoga-Studios in Boston, Massachusetts, und in San Francisco, Kalifornien. Es gibt jedoch angeschlossene Studios in den USA. Baptiste hat ein sehr offenes Programm, in dem unabhängige Studios, die seine Methode lehren, Partner-Studios werden können. Es kann sein, dass das heiße Yoga-Studio in Ihrer Nachbarschaft BPV unterrichtet. Auf der Baptiste-Website finden Sie ein Studio in Ihrer Nähe. Baptiste ist auch auf dem Yogafestival und im Konferenzkreis aktiv, der oft auf den Seiten von erscheint Yoga-Tagebuch und hat mehrere Bücher geschrieben, darunter "Journey Into Power", "Being of Power" und "My Daddy is a Pretzel" für Kinder. Yogadownload.com bietet BPV-Kurse online an.
