Die wahre Wahrheit über das Schwitzen von Toxinen im heißen Yoga

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie durch Bikram Yoga oder andere Arten von Hot Yoga "Toxine ausschwitzen" können. In der Tat ist der Begriff so populär geworden, dass viele damit begonnen haben, der Praxis medizinische Vorteile zuzuschreiben, die möglicherweise gar nicht vorhanden sind.

Schweiß und Entgiftung verstehen

Ihr Körper ist eine raffinierte kleine Einheit mit einem eigenen System, um sich von Dingen zu befreien, die er nicht benutzen kann oder braucht. Wir bezeichnen diese Dinge als Toxine.

Nach dem Abbau durch die Leber werden die Giftstoffe in unserem Blut oder unserer Galle durch die Nieren oder den Darm gefiltert und über Urin oder Stuhl vom Körper ausgeschieden. Trotz allem, was einige sagen, ist Schweiß nicht Teil der Gleichung.

Schweiß hat die Funktion, den Körper abzukühlen, wenn er überhitzt ist. Dies kann bei anstrengenden Aktivitäten passieren, wenn Sie überkleidet sind oder an einem besonders heißen Sommertag. Letztendlich hat die Ursache des Schweißes keinen Einfluss auf seinen Inhalt, zumindest nicht in einer Weise, die als vorteilhaft angesehen wird.

Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser und Spuren von Harnstoff, Milchsäure und Mineralien. Mit Ausnahme von Wasser wird keines dieser Produkte in solchen Mengen ausgeschieden, dass die Stoffwechselfunktion des Körpers verändert oder verbessert wird. Wenn überhaupt, kann der übermäßige Flüssigkeitsverlust durch Schweiß schädlich sein, es sei denn, er wird ohne weiteres ersetzt.

Sogar das im Schweiß ausgeschiedene Natrium wird so schnell durch die epithelialen Natriumkanäle der Haut resorbiert, dass es den Natriumspiegel in unserem Blut kaum verändert.

Minimierung von Umweltgiften

Unser Körper ist jeden Tag allen Arten von Toxinen ausgesetzt, einschließlich Umweltverschmutzung und Pestiziden in der Luft, Konservierungsmitteln in den Lebensmitteln, die wir essen, und Reinigungsmitteln und Kosmetika, die wir auf unsere Haut aufgetragen haben. Sind diese Dinge schlecht für den Körper? Wahrscheinlich.

Es ist jedoch unbegründet, darauf hinzuweisen, dass eine schweißbasierte Übung diese Auswirkungen mindern kann. Es deutet darauf hin, dass Sie gegen etwas vorgehen können, das Sie eigentlich hätten vermeiden sollen. Anstatt zu versuchen, die Chemikalien, denen Sie ausgesetzt sind, "auszuschwitzen", minimieren Sie Ihre Exposition, indem Sie gesunde Lebensmittel essen, natürliche Reinigungsmittel verwenden und das Etikett aller Produkte lesen, die Sie auf oder in Ihrem Körper anbringen möchten.

Vorteile des Schwitzens in Hot Yoga

Wenn es darum geht, Toxine in einem heißen Yoga-Kurs "auszuschwitzen", tun dies viele Menschen unter der Annahme, dass sie sich vom Martini der letzten Nacht oder dem Teller mit Chili-Käse-Pommes, von dem sie wussten, dass sie nichts hätten essen sollen, befreien können. Um ehrlich zu sein, während Yoga Ihnen nicht hilft, diese Dinge auszuscheiden, kann die Praxis dennoch Vorteile bieten.

Sport allein hilft, einen Teil des von Ihnen verzehrten Fettes zu verbrennen. Die Tatsache, dass die Temperatur in einem heißen Yoga-Kurs erhöht wurde, bedeutet jedoch nicht, dass Sie mehr Fett verbrennen werden. Vielmehr ist es die einfache Übung, aus dem Stuhl herauszukommen und zu trainieren, die hilft, Fett zu verbrennen, unabhängig von der Temperatur Ihrer Umgebung.

Das Schwitzen während des heißen Yoga (oder einer anderen Form intensiver Bewegung) kann Ihnen dabei helfen, sich zu entgiften, indem Sie mehr Flüssigkeit trinken müssen. Wenn Sie viel Wasser trinken, werden Ihr Magen-Darm-, Harn- und Herz-Kreislaufsystem viel besser funktionieren und Gewebe und Zellen auf natürliche Weise entgiften und den Abfall leichter aus dem Körper entfernen.

Weitere Vorteile von Hot Yoga sind:

Sie neigen aufgrund einer erhöhten Herzfrequenz und eines erhöhten Stoffwechsels dazu, mehr Kalorien zu verbrennen.
Die Durchblutung Ihrer Arme und Beine wird erhöht und die Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt.
Muskeltonus und Flexibilität werden verbessert.
Stress wird abgebaut und Sie fühlen sich besser.