Top 10 der gesundheitlichen Vorteile von Yoga

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Yoga gut für Sie ist. Vielleicht haben Sie es sogar versucht und festgestellt, dass Sie sich dadurch besser fühlen. Eine konsequente Praxis bietet alle Arten von Vorteilen für die geistige und körperliche Gesundheit. Einige, wie eine verbesserte Flexibilität, sind deutlich zu erkennen. Andere, einschließlich geistiger Klarheit und Stressreduzierung, mögen subtiler sein, sind aber genauso mächtig. Bei der Zusammenstellung tragen alle unten aufgeführten Vorteile zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei. Dies erklärt, warum so viele Menschen Yoga für so süchtig halten.

1. Verbessert die Flexibilität

Wenn Sie sich auf neue Weise bewegen und dehnen, können Sie flexibler werden und mehr Bewegungsfreiheit in engen Bereichen erzielen. Im Laufe der Zeit können Sie davon ausgehen, dass Sie an Flexibilität in Ihren Oberschenkeln, Ihrem Rücken, Ihren Schultern und Ihren Hüften gewinnen. Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Beweglichkeit in der Regel ab, insbesondere wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, was zu Schmerzen und Unbeweglichkeit führt. Yoga kann helfen, diesen Prozess umzukehren.

2. Baut Stärke auf

Bei vielen Yoga-Übungen müssen Sie Ihr Körpergewicht auf neue Weise tragen, beispielsweise auf einem Bein balancieren (wie bei einer Baumhaltung) oder sich mit den Armen abstützen (wie bei einem nach unten gerichteten Hund). Das Halten dieser Posen über mehrere Atemzüge hinweg hilft, Muskelkraft aufzubauen.

3. Erhöht den Muskeltonus und die Definition

Als Nebenprodukt des Stärkens können Sie einen erhöhten Muskeltonus erwarten. Yoga hilft, lange, schlanke Muskeln in Beinen, Armen, Rücken und Bauch zu formen.

4. Verbessert das Gleichgewicht

Verbessertes Gleichgewicht ist einer der wichtigsten Vorteile von Yoga, wenn Sie älter werden. Posen, bei denen Sie auf einem Bein stehen und für fortgeschrittene Schüler Inversionen sind großartige Möglichkeiten, um die Kernkraft aufzubauen, die Sie aufrecht hält.

5. Unterstützt die Gesundheit der Gelenke

Die Bewegungen, die für Yoga notwendig sind, sind gering und ermöglichen es Ihnen, Ihre Gelenke zu benutzen, ohne sie zu verletzen. Yoga hilft auch, die Muskeln um die Gelenke zu stärken und ihre Belastung zu verringern. Menschen mit Arthritis sehen oft eine deutliche Verbesserung ihrer Schmerzen und Beweglichkeit durch regelmäßige sanfte Yoga-Übungen.

6. Verhindert Rückenschmerzen

Erhöhte Flexibilität und Kraft können dazu beitragen, die Ursachen einiger Arten von Rückenschmerzen zu verhindern. Viele Menschen mit Rückenschmerzen verbringen viel Zeit am Computer oder beim Autofahren, was zu Verspannungen im gesamten Körper und zu einer Kompression der Wirbelsäule führt. Yoga wirkt diesen Bedingungen entgegen.

7. Unterrichtet besseres Atmen

Die meisten von uns atmen flach und denken nicht viel darüber nach, wie wir atmen. Yoga-Atemübungen, Pranayama genannt, konzentrieren unsere Aufmerksamkeit auf das Atmen und lehren uns, wie wir tiefer atmen können, was dem gesamten Körper zugute kommt. Bestimmte Atemzüge können auch dazu beitragen, die Nasenwege zu reinigen (hilfreich für Allergiker) und sogar das Nervensystem zu beruhigen, was körperliche und geistige Vorteile auf und neben der Matte hat.

8. Fördert die geistige Ruhe

Yoga-Asana-Praxis ist intensiv körperlich. Wenn Sie sich so intensiv auf das konzentrieren, was Ihr Körper tut, wird Ihr Geist beruhigt. Yoga führt Sie auch in Meditationstechniken ein, wie Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und sich von Ihren Gedanken lösen können. Diese Fähigkeiten können sich in intensiven Situationen außerhalb der Matte als sehr wertvoll erweisen, z. B. bei einer Geburt, einem Anfall von Schlaflosigkeit oder bei einem Angstanfall.

9. Reduziert Stress

Körperliche Aktivität ist gut, um Stress abzubauen, und dies gilt insbesondere für Yoga. Aufgrund der erforderlichen Konzentration scheinen Ihre täglichen Probleme, sowohl große als auch kleine, während der Zeit, in der Sie auf der Matte sind, zu verschwinden. Dies bietet eine dringend benötigte Pause von Ihren Stressfaktoren und hilft Ihnen, Ihre Probleme in die richtige Perspektive zu rücken. Die Betonung, die Yoga darauf legt, im gegenwärtigen Moment zu sein, kann auch hilfreich sein, wenn Sie lernen, sich nicht auf vergangene Ereignisse zu konzentrieren oder die Zukunft vorwegzunehmen. Sie verlassen einen Yoga-Kurs und fühlen sich weniger gestresst als zu Beginn.

10. Erhöht das Selbstvertrauen

Yoga verbessert Ihre Geist-Körper-Verbindung und gibt Ihnen ein besseres Bewusstsein für Ihren eigenen Körper. Während des Yoga lernst du, kleine, subtile Bewegungen auszuführen, um deine Ausrichtung zu verbessern und dich besser mit deinem physischen Wesen in Kontakt zu bringen. Sie lernen auch, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ohne Urteil ist. Dies führt mit der Zeit dazu, dass Sie sich in Ihrem eigenen Körper wohler fühlen und Ihr Selbstvertrauen stärken.