4 natürliche Heilmittel zur Raucherentwöhnung
Rauchen ist eine der am schwierigsten zu bekämpfenden Abhängigkeiten. Daher ist es nur natürlich, dass Sie etwas ausprobieren möchten, das möglicherweise hilfreich ist. Viele Raucher verlassen sich auf natürliche Heilmittel, um mit dem Rauchen aufzuhören, aber nicht alle sind für Sie wirksam oder sogar sicher.
Wenn Sie nach natürlichen Alternativen suchen, um mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es einige, die Sie ausprobieren können. Es gibt jedoch keine Garantie, dass sie funktionieren werden. Viele Menschen, die erfolgreich gekündigt haben, setzten verschiedene Ansätze ein, darunter Beratung oder ein Unterstützungssystem.
Akupunktur
Akupunktur ist eine verbreitete Therapie, die manche Menschen anwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören. Die verwendeten Akupunkturnadeln sind meist haardünn. Sie werden an verschiedenen Stellen im Ohr eingeführt und verbleiben dort etwa 20 Minuten.
Viele Akupunkteure stellen zur Unterstützung zwischen den Sitzungen winzige Kugeln (in der Größe einer Kugelschreiberspitze) zur Verfügung, die mit unsichtbarem Klebeband am Ohr befestigt sind. Wenn ein Verlangen nach Zigaretten auftritt, wird der Raucher angewiesen, sanft auf den Ball zu drücken, wodurch der Akupunkturpunkt stimuliert wird.
Eine Fünfjahresstudie in Hongkong mit 5.202 Rauchern kam zu dem Schluss, dass Akupunktur eine wirksame und sichere Methode ist, um Rauchern bei der Raucherentwöhnung zu helfen. Es wird darauf hingewiesen, dass die Anzahl der Zigaretten pro Tag abnahm und die durchschnittliche Rückfallzeit 38,71 Tage betrug. Die Anzahl der Akupunktursitzungen wirkte sich erheblich auf den Erfolg aus. Die meisten Patienten erhielten innerhalb des ersten Monats acht Sitzungen.
Johanniskraut
Das Kraut Johanniskraut (Hypericum perforatum) wird hauptsächlich bei Depressionen angewendet. Forscher haben versucht herauszufinden, ob es auch für die Raucherentwöhnung effektiv ist. Die Ergebnisse sind gemischt.
Die meisten frühen Studien ergaben, dass nur sehr wenige Menschen erfolgreich mit der Einnahme von Johanniskraut aufgehört haben, auch mit beratender Unterstützung. Eine Studie, die sich mit dem Kraut befasst, liefert jedoch interessante Hintergrundinformationen.
Die Forscher stellen fest, dass Johanniskraut bei jeder Depression helfen kann, die mit dem Aufhören einhergeht. Dies hilft jedoch nicht bei der tatsächlichen Beendigung, obwohl Sie sich während des Übergangs möglicherweise besser fühlen. In der Studie begannen sie, die Kräuterergänzungen zwei Wochen vor dem Beendigungsdatum zu nehmen.
Obwohl Johanniskraut für sich genommen einigermaßen sicher zu sein scheint, kann es die Wirksamkeit von verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten beeinträchtigen. Dazu gehören Antidepressiva, Medikamente zur Behandlung von HIV-Infektionen und AIDS, Medikamente zur Verhinderung der Abstoßung von Organen bei Transplantationspatienten und orale Kontrazeptiva.
Johanniskraut wird nicht für schwangere oder stillende Frauen, Kinder oder Personen mit bipolaren Störungen oder Leber- oder Nierenerkrankungen empfohlen.
Ginseng
Es wurde gezeigt, dass Ginseng die Nikotin-induzierte Freisetzung des Neurotransmitters Dopamin verhindert. Dopamin sorgt dafür, dass sich Menschen nach dem Rauchen wohl fühlen und ist Teil des Suchtprozesses.
Obwohl faszinierend, haben bisher keine Studien untersucht, ob Ginsengpräparate Menschen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.
Hypnotherapie
Die nächste Frage, die viele Menschen haben, ist, ob Hypnotherapie helfen kann. Es klingt wie eine gute Alternative zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Raucherentwöhnungsmitteln, ist aber effektiv?
Einer randomisierten Studie zufolge ist die Hypnotherapie nur geringfügig wirksamer als die Intervention zur Verhinderung von Rückfällen. Nach drei Tagen Nichtrauchen wurden die Teilnehmer in eine der beiden Gruppen eingeteilt. Die Hypnotherapiegruppe hatte nach einem Jahr einen Erfolg von 29 Prozent, während 28 Prozent der Personen in der Beratungsgruppe gekündigt hatten.
In einer anderen Studie wurde die Hypnotherapie mit üblichen Nikotinersatztherapien (NRT) verglichen. Die beiden wurden auch für einige der Krankenhauspatienten in der Studie kombiniert. Die Methoden wurden angewendet und befolgt, nachdem die Teilnehmer aus dem Krankenhaus entlassen worden waren. Die Schlussfolgerung war, dass die Hypnotherapie bei Langzeitabstinenz eine wirksamere NRT war, obwohl sich bei Kombination der beiden Therapien keine Verbesserung ergab.
Lobelia wird nicht empfohlen
Die Kräuterlobelie (Lobelia inflata) wurde gefördert, um Menschen dabei zu helfen, die Auswirkungen des Nikotinentzugs zu bekämpfen, und ist in vielen Anti-Raucher-Produkten enthalten. Der Wirkstoff in Lobelia ist Lobeline, und es wird angenommen, dass er ähnliche Wirkungen auf den Körper hat wie Nikotin.
1993 untersagte die US-amerikanische Zulassungsbehörde FDA vorübergehend den Verkauf bestimmter Lobelia-Produkte, die zur Raucherentwöhnung vermarktet werden. Dem Bericht zufolge lag der Grund darin, dass Beweise zeigten, dass sie nicht wirksam waren. Inzwischen wurde Lobeline in eine Liste der Zutaten für die Raucherentwöhnung aufgenommen, für die eine FDA-Zulassung erforderlich ist.
Spätere Untersuchungen haben gezeigt, dass Lobeline den Spiegel des Neurotransmitters Dopamin im Gehirn erhöhen kann, ein Effekt, der Zigaretten ähnelt. Dopamin beeinflusst die Stimmung und erzeugt Lustgefühle. Es gibt jedoch noch keine Beweise dafür, dass Lobelienpräparate den Menschen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Lobelia ist jedoch ein potenziell giftiges Kraut, daher kann es nicht empfohlen werden. Es ist auch in der Giftpflanzen-Datenbank der FDA. Lobelien können Mundtrockenheit, starkes Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Zittern, schnellen Herzschlag, Verwirrung, Krampfanfälle und Koma verursachen. In größeren Dosen kann es sogar zum Tod führen.
Besonders gefährdet sind Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Tabakempfindlichkeit, Lähmungen, Anfallsleiden, Atemnot oder die sich von einem Schock erholen. Schwangere und stillende Frauen und Kinder sollten Lobelien niemals einnehmen.
Eine Anmerkung von Verywell
Die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass ein Mittel zur Raucherentwöhnung beitragen kann, ist begrenzt. Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf Sicherheit geprüft und sind weitgehend ungeregelt. Dies bedeutet, dass der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen kann.
Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht nachgewiesen wurde. Wenn Sie in Betracht ziehen, irgendeine Form von Alternativmedizin anzuwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.
