Vermeiden Sie es, Sucht zu ersetzen, um die Abstinenz aufrechtzuerhalten

Es ist für Alkoholiker und Genesungssüchtige leicht, eine Sucht durch eine andere zu ersetzen und sich zwanghaft auf andere Aktivitäten einzulassen. Obwohl diese Aktivitäten, wie Arbeit oder Bewegung, ansonsten gesund und produktiv sein können, können sie die Genesung behindern, wenn sie zu einem Suchttransfer werden.

Ein Ziel der Genesung und des Lernens eines nüchternen Lebensstils besteht darin, die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Entscheidungen zurückzugewinnen. Zwanghaftes Verhalten erlaubt Ihnen selbst bei produktiven Aktivitäten keine freie Wahl und liegt nicht in Ihrer Kontrolle. In keinem Bereich Ihres Lebens außer Kontrolle zu sein, führt auf lange Sicht zu wahrer Nüchternheit.

Gemeinsames zwanghaftes Verhalten, das Ersatz ist

Eine häufige Zwangsaktivität für Menschen, die neu in der Genesung sind, ist "Workaholism" - zwanghaft in Bezug auf Ihre Arbeit, Karriere oder Arbeitssuche. Das Arbeiten und Verbessern Ihrer finanziellen Situation sind wichtige Ziele, aber mehr als nur Vollzeit zu arbeiten oder die meiste Zeit damit zu verbringen, über Arbeit nachzudenken oder darüber zu sprechen, kann zu einem zwanghaften Verhalten werden.

Das gleiche gilt für die Ausübung. Während Bewegung und gesünderes Werden für Menschen in der Genesung von Vorteil sind, zeigt die Forschung, dass Ihre langfristige Nüchternheit beeinträchtigt werden kann, wenn Ihr Trainingsprogramm zwanghaft wird und Ihr früheres Suchtverhalten ersetzt.

Ungesundes zwanghaftes Verhalten

Natürlich ist es auch üblich, dass Alkoholiker und Genesungssüchtige Suchtprodukte ersetzen, die nicht produktiv oder gesund sind. Zum Beispiel ist eine der beliebtesten Substitutionen, dass Alkoholiker mit dem Rauchen von Marihuana beginnen, was als Marihuana-Pflege bezeichnet wird.

Abhängige, die auf Heroin oder Methamphetamin verzichtet haben, werden auch Marihuana ersetzen, mit dem Argument, dass es bei weitem nicht so schädlich ist. Es gibt viele andere Verhaltensweisen, die zwanghaft werden können - Glücksspiel, Sex, Videospiele, Einkaufen -, die für jemanden, der versucht, einen nüchternen Lebensstil aufrechtzuerhalten, weder gesund noch produktiv sind.

Wenn Sie sich in Ihrem professionellen Reha-Programm in der Nachsorge befinden, wird Ihr Berater Sie auf die Gefahren dieser Entscheidungen hinweisen, da sie leicht zu einem Rückfall führen und Ihrer langfristigen Genesung entgegenwirken können.

Versuchen Sie, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden

Ihr Heilberater wird Sie nach Ihren Aktivitäten in der Genesung fragen und versuchen, festzustellen, ob Sie zu einem Ihrer Verhaltensweisen gezwungen sind. Dies ist ein Thema, das von den meisten Beratern erörtert wird, da das Ersetzen von Sucht häufig vorkommt.

Sie werden aufgefordert, Aktivitäten im Zusammenhang mit der Wiederherstellung als oberste Priorität in der Struktur Ihres täglichen Zeitplans zu definieren. Ihr Berater wird Sie daran erinnern, wie wichtig es ist, auf Ihre persönlichen Bedürfnisse einzugehen und die Vorteile von Entspannung und Freizeitaktivitäten zu nutzen.

Der Schlüssel zu einer langfristigen, gesunden Genesung besteht darin, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden, indem Sie arbeiten, sich entspannen, gut essen, sich fit halten, genug Schlaf bekommen und gleichzeitig ein Überplanen und Überanstrengen vermeiden.

Eine Ausnahme von der Substitutionsregel

Es gibt einen Bereich, den Sie zwingen können, sich von Ihrem Berater nicht entmutigen zu lassen - sich an Ihrem 12-Stufen- oder Selbsthilfegruppenprogramm zu beteiligen. Es kommt auch recht häufig vor, dass Menschen, die noch nicht in der Genesung sind, gezwungen sind, an ihren Selbsthilfegruppen teilzunehmen, bis sie manchmal an mehreren Sitzungen pro Tag teilnehmen.

Obwohl dieses Wiederherstellungsverhalten in der Tat zwanghaft werden kann, bis Sie eine Abhängigkeit von Ihrer Gruppe entwickeln, werden diese Probleme zu einem späteren Zeitpunkt Ihrer Wiederherstellung von Ihrem Berater behandelt. In den ersten Monaten Ihrer Reha wird Ihr Berater wahrscheinlich Ihre aktive Teilnahme an Anonymen Alkoholikern, Anonymen Betäubungsmitteln, Anonymen Kokainen und / oder anderen gegenseitigen Unterstützungsgruppen fördern.