Vermeiden Sie Gewichtszunahme nach der Hochzeit

Wenn Sie heiraten, stellen Sie sich wahrscheinlich eine Zukunft voller romantischer Bilder vor - lange Spaziergänge am Strand, während Sie sich an den Händen halten und einander liebevoll durch die Prüfungen des Lebens schauen. Was Sie sich nicht vorstellen können, sind Sie beide, 10 Jahre später auf einer Couch ausgebreitet, 30 Pfund übergewichtig. Während wir uns lieber eine schlankere Zukunft vorstellen, sieht die Realität etwas anders aus. Gewichtszunahme ist üblich, wenn wir älter werden, aber verheiratete Menschen können 6 bis 9 Pfund mehr zunehmen als alleinstehende Menschen. Diese Tatsache könnte Sie dazu bringen, Ihre Laufschuhe zu schnüren und den Gang hinunter zu sprinten, um ein paar Kalorien mehr zu verbrennen.

Die Pfunde der Ehe aufsetzen

Es gibt eine Reihe von Theorien, warum wir nach unserer Hochzeit zunehmen, aber es ist immer die Schuld des Mannes, oder so sagen mir meine Kundinnen. Eine Studie wurde in veröffentlicht Fettleibigkeit stellten fest, dass eine gemeinsame Umgebung "die Wahrscheinlichkeit einer Adipositas erhöhen, die Partnerkonkordanz beeinflussen und ein wichtiges Ziel für Adipositasinterventionen sein kann". Andere Gründe können sein:

Weniger Anreiz, dünn zu bleiben, wenn wir einen Partner gefunden haben
Nach der Schwangerschaft bleiben die Pfunde hängen und können sich für beide Elternteile vervielfachen
Mehr essen oder größere Mahlzeiten zubereiten
Couching es. Verheiratete Paare sehen tendenziell mehr fern als alleinstehende Personen
Ausgelastete Stundenpläne lassen weniger Zeit für körperliche Aktivitäten und das Kochen gesunder Mahlzeiten

Ein weiteres Problem ist, dass die Gewichtszunahme häufig zunimmt und Sie möglicherweise nicht einmal bemerken, dass Sie mehr fernsehen oder dass Sie Ihren Lauf am Sonntagmorgen für mehrere Wochen übersprungen haben. Bevor Sie die Gewohnheiten Ihres Partners annehmen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine Zukunft zu planen, die für Sie beide gesünder ist.

Vermeiden Sie Gewichtszunahme

1. Gute Gewohnheiten frühzeitig festlegen

Wie viele verheiratete Paare Ihnen sagen können, wird das, was Sie zusammen tun, oft zur Gewohnheit, und zu einer Lieblingsgewohnheit gehören eine Couch, ein Fernseher und Ihr Hintern. Wenn Sie jeden Abend fernsehen, stehen die Chancen gut, dass Sie dies auch in vielen Jahren tun werden. Einige Ideen, um dies zu vermeiden:

Halte dich an deine Workouts -Es ist einfach, nach der Hochzeit mit Ihrem Training aus der Bahn zu geraten. Machen Sie die Übung zu einer Priorität, sobald Sie sich eingelebt haben. Wenn Sie zu viel Zeit verstreichen lassen, wird es schwieriger, wieder auf dem richtigen Weg zu sein.
Etwas zusammen unternehmen - Es ist einfach, jeden Abend auf der Couch zusammenzubrechen, aber es ist genauso einfach, aktivere Gewohnheiten zu etablieren. Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang, spielen Sie aktive Wii-Spiele oder tummeln Sie sich mit dem Hund im Park.
Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer Ehe - Wenn Sie beide gerne Sport treiben, haben Sie Glück. Viele Paare kämpfen miteinander, weil einer gerne Sport treibt und der andere nicht. Wühlen Sie sich in diesem Fall nach etwas um, das Ihnen beiden Spaß macht - Radtouren, Wandern oder ein Tennismatch an einem sonnigen Wochenende. Sie müssen vielleicht eine neue Sportart erlernen, aber wer sagt, dass es langweilig oder frustrierend ist, an einem heißen Tag millionenfach mit einem Schläger auf einen winzigen weißen Ball zu schlagen? Nicht du!
Grundregeln festlegen - Machen Sie es sich zur Regel, dass Sie nur an bestimmten Abenden der Woche oder für einen bestimmten Zeitraum fernsehen können. Wenn Videospiele eine Rolle spielen, entscheiden Sie gemeinsam, wie viel Zeit zum Spielen angemessen ist, ohne die andere Person in den Wahnsinn zu treiben. Es ist das Wesen des Gleichgewichts, Wege zu finden, um Ausfallzeiten zu genießen, ohne sie zu übernehmen.

2. Kümmere dich um deine Essstile

Sie könnten versucht sein, Ihre gesunden Essgewohnheiten nach der Hochzeit aufzugeben oder die andere Person zu zwingen, ihre Essgewohnheiten zu Ihren Gunsten aufzugeben. Die Anpassung ist nicht immer einfach, besonders wenn Sie unterschiedliche Ernährungsansätze verfolgen. Wenn sie früher eine Gefriertruhe voller Maishunde und Snickers hatte, würde sie die Tür zu Ihrer Überraschung mit gefrorenem Tofubaum, Rinde, Zitronenschnitz nicht allzu gerne öffnen. Andererseits fällt es Ihnen möglicherweise schwer, der Versuchung zu widerstehen, wenn Sie ständig feststellen, dass Snickers jedes Mal, wenn Sie in die Gefriertruhe schauen, auftauchen.

Ich habe mit einer Vielzahl von Kunden an diesem Problem gearbeitet und sie haben verschiedene Wege gefunden, um über das Minenfeld für Mahlzeiten zu verhandeln:

Jeder für sich - Ein Ehepaar, mit dem ich zusammengearbeitet habe, war für sich selbst verantwortlich und bereitete für jede Person eine eigene Mahlzeit zu. In diesem Szenario erhalten Sie alle, was Sie möchten. Wenn Sie jedoch zu unterschiedlichen Zeiten essen, sind Ihre Mahlzeiten möglicherweise etwas einsam. Eine Möglichkeit besteht darin, das Abendessen zusammen zuzubereiten, auch wenn Sie separate Mahlzeiten zubereiten.
Der Koch ist der Entscheider - Ein anderes Paar, mit dem ich zusammengearbeitet habe, hat die Regel befolgt, dass jeder, der das Essen kocht, entscheidet, was zu machen ist. Dies funktioniert gut, wenn ein gesunder Koch das Sagen hat und die Person, die isst, zu allem bereit ist. Wie der Ehemann mir sagte: "Sie sagt mir, was ich tun soll und ich tue es. Dort. Sie haben gerade das Geheimnis einer glücklichen Ehe erfahren."
Getrennte Mahlzeiten - Eine Klientin, mit der ich zusammengearbeitet habe, machte jeden Abend zwei Mahlzeiten, eine gesunde für sie und eine weniger gesunde für ihren Ehemann. Dies ist zusätzliche Arbeit für den Koch, aber für einige Paare funktioniert es.
Machen Sie gemeinsam Mahlzeiten - Nichts verbindet ein Paar mehr, als über ein Kochbuch zu grübeln und sich zu fragen: "Was bedeutet es, die grünen Bohnen zu blanchieren?" Wenn Sie gemeinsam Mahlzeiten zubereiten, haben Sie die Möglichkeit, das Kochen zu beeinflussen und es gesünder zu machen. Jetzt können Sie sagen: "Vielleicht könnten wir nur einen Teelöffel Olivenöl verwenden, um die grünen Bohnen anstelle eines ganzen Stücks Butter zu braten. Nur ein Vorschlag."

Vermeiden Sie zu viel auswärts zu essen - Wenn keiner von Ihnen ein großartiger Koch ist, kann es sein, dass Sie den anderen Fehler begehen, den Ehepaare machen: Immer auswärts essen. Ein Ehepaar, mit dem ich zusammengearbeitet habe, hat dieses Problem gelöst, indem es gemeinsam einen Kochkurs gemacht und jede Woche neue Rezepte entwickelt hat.

Sie klären jedoch, wie Sie es sich gegenseitig erleichtern können. Wenn er ein Junk-Food-Süchtiger ist und Sie nicht in der Nähe sein können, geben Sie ihm sein eigenes geheimes Kabinett und stimmen Sie zu, dass er es nur essen wird, wenn Sie nicht in der Nähe sind. Wenn sie Sie bei jeder Mahlzeit mit ihrer Tofu-Baumrinde-Zitronen-Keil-Überraschung überraschen will, machen Sie die Regel, dass Sie es einmal probieren und wenn Sie es nicht mögen, muss sie es ohne Baumrinde versuchen Rezept.

Wir geben oft unser altes Leben auf, wenn wir heiraten, und in gewisser Weise ist es gut, neue Routinen zu entwickeln, um Sie näher zusammenzubringen. Sicherzustellen, dass diese Routinen gesund sind, kann schwierig sein, aber die Mühe lohnt sich, wenn es Ihnen hilft, die Pfunde nach der Hochzeit zu vermeiden.