Vermeiden Sie Tennisellenbogenschmerzen

Tennisarm ist auf die Reizung der Sehnen an der Außenseite des Ellbogens zurückzuführen. Diese Sehnen können durch eine Vielzahl von Aktivitäten gereizt werden, nicht nur beim Tennisspielen. Tatsächlich kann das einfache Anheben von Gegenständen wie Geldbörsen, Aktentaschen und Werkzeugkoffern zu den schmerzhaften Symptomen von Patienten mit Tennisellenbogen beitragen.
Wenn Sie wissen, wie Sie diese Gegenstände richtig anheben, können Sie schmerzhafte Symptome vermeiden und dem Körper die Heilung der Sehnen ermöglichen, die bei Patienten mit Tennisellenbogen beschädigt sind.
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Tennisarm: Der richtige Weg zum Heben

Wenn Sie eine Aktentasche, eine Handtasche oder einen Werkzeugkasten in der hochgezogenen Position anheben, werden die Sehnen entlastet, die bei Patienten mit Tennisellenbogen irritiert sind. Der Grund ist, dass die Muskeln und Sehnen, die zur Stabilisierung des Handgelenks verwendet werden, die Handgelenkbeugemuskeln sind, nicht die Handgelenkstreckmuskeln. Es sind die Handgelenkstrecker, die bei Menschen mit Tennisellenbogen gereizt und entzündet sind.
Dies ist vergleichbar mit dem Anheben in der Handfläche, wodurch die Sehnen gereizt bei Patienten mit Tennisellenbogen belastet werden. Leider heben die meisten Patienten diese Art von Gegenständen auf natürliche Weise in die Handflächenposition und tragen daher zur chronischen Reizung bei, die beim Tennisellenbogen auftritt.
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Tennisarm: Der falsche Weg zum Heben

Wenn Sie eine Aktentasche, eine Handtasche oder einen Werkzeugkasten in die Handfläche heben, werden die Sehnen belastet, die bei Patienten mit Tennisellenbogen irritiert sind.
Stattdessen übt das Heben in der hochgezogenen Position keinen Druck auf die gereizten Sehnen aus und verursacht keine Schmerzen. Indem Sie die verletzten Sehnen ruhen lassen, können Sie die Schmerzen des Tennisarms lindern.
Leider ist die Position mit der Handfläche nach unten oft „natürlicher“, und die Patienten müssen darüber nachdenken, wie sie Objekte anheben, bevor sie sie tatsächlich aufnehmen!
Versuch es! Wenn Sie einen Tennisarm haben, versuchen Sie, eine Aktentasche oder einen ähnlichen Gegenstand (schwere Handtasche, Koffer, Einkaufstasche, Werkzeugkasten) in beide Positionen zu heben, und prüfen Sie, welche bequemer ist.