Entwicklung eines drogenfreien Lebensstils zur Aufrechterhaltung der Abstinenz

Wenn Sie versuchen, über einen längeren Zeitraum hinweg auf Alkohol oder Drogen zu verzichten, ist es wichtig, einen drogenfreien Lebensstil in allen Bereichen Ihres Lebens zu Hause, bei der Arbeit und in Ihrer Freizeit zu entwickeln.

Wenn Sie bei einem professionellen Reha-Programm eine Behandlung für Ihr Alkohol- oder Drogenproblem in Anspruch genommen haben, besteht eines der wichtigsten Ziele Ihrer fortlaufenden oder nachfolgenden Pflege darin, Ihnen dabei zu helfen, Ihr bisheriges destruktives Verhalten durch gesündere und produktivere Alternativen zu ersetzen.

Unterstützende Freunde und Familie

Einer der ersten Schritte bei der Entwicklung eines drogenfreien Lebensstils besteht darin, diejenigen Menschen zu meiden, die direkt an Ihrem früheren trink- oder drogenkonsumierenden Lebensstil beteiligt waren - diejenigen, die Ihnen geholfen haben, Drogen zu bekommen, Drogen zu konsumieren oder Ihre trinkenden Freunde waren. Viele Süchtige finden, dass sie, um einen substanzfreien Lebensstil zu entwickeln, neue Freundschaften, soziale Muster und Freizeitaktivitäten entwickeln müssen.

Ihr Rehabilitationsberater wird versuchen, Ihnen zu helfen, drogenfreie unterstützende Freunde und Familienmitglieder zu finden, und Sie ermutigen, diese Beziehungen zu verbessern und an Freizeitaktivitäten mit ihnen teilzunehmen, um die Zeit zu ersetzen, die Sie mit dem Suchen und Konsumieren von Drogen verbracht haben. Wenn Sie keine drogenfreien Freunde oder Angehörigen haben, wird Ihr Berater Sie ermutigen, sich in neuen sozialen Gruppen zu engagieren und neue, unterstützende Freunde zu finden.

Entwicklung eines strukturierten Zeitplans

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Entwicklung eines drogenfreien Lebensstils ist die Entwicklung eines strukturierten Tagesplans, den Sie konsequent befolgen können. Struktur und Organisation in Ihrem Leben können Ihre besten Freunde bei der Genesung sein, während ein chaotischer und unorganisierter Lebensstil Ihr Feind sein kann.

Als Sie sich in der frühen Abstinenzphase Ihres Reha-Programms befanden, hat Ihr Berater wahrscheinlich mit Ihnen zusammengearbeitet, um einen Tages- und / oder Wochenplan zu erstellen, mit dem Sie beginnen können, Ihre Zeit zu strukturieren und Ihre Drogensuch- und Konsumaktivitäten durch gesunde Alternativen zu ersetzen. In der Phase der Aufrechterhaltung der Abstinenz Ihrer Genesung ist es wichtig, diesen strukturierten Zeitplan nicht aufzugeben oder regelmäßig davon abzuweichen.

Größere, erweiterte Ziele entwickeln

Während die Aufrechterhaltung Ihrer Nüchternheit eine hohe Priorität in Ihrem Leben hat, ist es hilfreich, größere Ziele für Ihre Zukunft zu identifizieren, um einen langfristigen drogenfreien Lebensstil zu entwickeln. Nachdem Sie mehr als 90 Tage Abstinenz erreicht haben, werden Sie wahrscheinlich damit beginnen, größere langfristige Ziele zu entwickeln, z. B. zurück zur Schule zu gehen, Karrierewege zu wechseln oder in Richtung finanzieller Ziele zu sparen.

Andere Ziele für Ihr Leben zu identifizieren und einen Plan zu entwickeln, um diese Ziele zu erreichen, kann eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung eines drogenfreien Lebensstils spielen. Ihr Follow-up-Berater wird Ihnen dabei behilflich sein, diese Ziele im Kontext Ihres neuen, sich erholenden Lebensstils zu erreichen.

Spiritualität entwickeln

Wenn Sie im Rahmen Ihres Reha-Programms an einer 12-stufigen Gruppe teilgenommen haben, haben Sie wahrscheinlich bereits das Konzept der Spiritualität kennengelernt, das nichts mit religiösen Praktiken oder Dogmen zu tun hat. Spiritualität in Bezug auf Genesung bedeutet, Werte in Ihrem Leben zu entwickeln und altruistische Ziele zu haben, die über sich hinausreichen, um Erfüllung und Glück zu finden.

Spiritualität kann ein wichtiger Faktor für ein erfolgreiches Genesungsprogramm sein. Es geht darum, sich mit einer Macht zu verbinden, die über die Belange des täglichen Lebens hinausgeht. Ihr Berater wird Sie ermutigen, sich an Bemühungen zu beteiligen, die "über Sie selbst hinausgehen", wie zum Beispiel Gottesdienste für Ihre Selbsthilfegruppe zu leisten, sich stärker in Ihre religiöse Organisation einzubringen, gemeinnützige Arbeit zu leisten oder sich freiwillig für wohltätige Zwecke einzusetzen.

Ihr Berater wird nicht versuchen, eine "höhere Macht" für Sie zu definieren, die ganz Ihnen überlassen bleibt. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass die Entwicklung eines drogenfreien Lebensstils durch die Beziehung zu einer Macht, die transzendent und größer ist als Sie selbst, verbessert werden kann.