Schädliche Gewohnheiten bei Fibromyalgie und ME / CFS

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, haben Sie genug Gegenwehr. Sie müssen es sich nicht noch schlimmer machen!
Es ist schwer nicht zu. Nach der Definition der Gesellschaft stimmt etwas (außer Krankheit) nicht mit jedem überein, der nicht immer mit voller Kraft voraus ist. Es wird erwartet, dass wir lange Stunden in stressigen Jobs arbeiten, großartige Eltern sein, ein perfekt sauberes Haus haben und mit den Jones mithalten. Wenn Sie nicht können, müssen Sie schrecklich fehlerhaft sein!
Es ist schwierig, aus dieser Denkweise herauszukommen, aber es ist etwas, von dem wir wirklich profitieren und das uns helfen kann, uns zu verbessern. Es braucht allerdings Arbeit.

Was tun Sie sich nicht mehr an?

Der erste Schritt besteht darin, die Dinge zu erkennen, die Sie tun, um dieses idealisierte Bild davon zu verfolgen, wer Sie "sein" sollen. Hier sind 10 schädliche Dinge, auf die Sie achten sollten:

1. Es übertreiben. Das Tempo ist für uns von wesentlicher Bedeutung. Wir werden nur schlimmer, wenn wir mehr tun, als unser Körper verkraften kann.
2. Sich selbst kritisieren. Sie wissen besser als jeder andere, dass Sie sind wirklich krank, also mach schon mal Pause! Versuchen Sie, die kritische Nachricht durch die folgende zu ersetzen: "Ich gebe mein Bestes und das ist alles, was ich tun kann." (Es klingt kitschig, aber es funktioniert.)
3. Sich selbst die Schuld geben. Es ist nicht so, dass Sie sich eine chronische, schwächende Krankheit wünschen, die Sie aus Ihrem Leben verbannt. Egal, was manche Leute sagen, deine Krankheit ist nicht deine Schuld!
4. Die negativen Meinungen anderer Leute glauben. Es wird immer weh tun, wenn jemand sagt, Sie seien "faul" oder "verrückt" oder "wertlos", aber Sie können es sich nicht leisten, ihnen zu glauben. Jemand, der durch Widrigkeiten so gut wie möglich weitermacht, ist stärker und fähiger als die meisten anderen. Daran müssen Sie sich erinnern.
5. Unrealistisch positive Erwartungen haben. Wir neigen dazu, all unsere Hoffnung und unser Vertrauen in die Behandlung zu setzen, die wir versuchen. Das alles bereitet uns auf eine große Enttäuschung vor, wenn wir nicht plötzlich geheilt werden. Gehen Sie Behandlungen mit der Einstellung an, dass jede Verbesserung ein Erfolg ist, und denken Sie daran, dass wir im Allgemeinen mehrere Behandlungen verwenden müssen, um wirklich Fortschritte zu erzielen.

1. Unrealistische negative Erwartungen haben. Auf der Kehrseite der Medaille: Wenn Sie eine Behandlung nach der anderen ohne Erfolg versuchen, haben Sie das Gefühl, dass nichts mehr helfen wird. Das kann Sie daran hindern, neue Behandlungen zu probieren, die möglicherweise funktionieren, und es kann auch einen umgekehrten Placebo-Effekt verursachen - es wird nicht funktionieren, weil Sie dies nicht erwarten.
2. Sich selbst zum letzten Mal stellen. Viele von uns sind bereit, ihre ganze Energie in die Menschen um uns herum zu stecken, in unsere Arbeit, in unsere Verantwortung ... nur um nichts mehr für uns zu haben. Es funktioniert nicht Wenn Sie nicht zuerst auf sich selbst aufpassen, müssen Sie immer weniger geben, bis nichts mehr übrig ist - denn Sie werden immer kranker. Auf sich selbst aufzupassen ist Überleben, nicht Selbstsucht.
3. Zu früh aufgeben. Wenn Sie eine neue Behandlung oder eine Änderung des Lebensstils versuchen, kann es einige Zeit dauern, bis der Effekt spürbar wird. Wenn Sie zu früh aufgeben, können Sie auf langfristige Vorteile verzichten. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die Veränderung anzupassen.
4. Lassen Sie Stress Ihr Leben überwältigen. Unser Leben ist voller Stressfaktoren, und Krankheit trägt nur dazu bei. Das Problem ist, Stress verschlimmert nur unsere Symptome. Finden Sie Möglichkeiten, Ihren Stress zu reduzieren oder zu kontrollieren, damit Sie nicht ständig in den Boden geraten.

1. Fragen warum. Wir alle wollen wissen, warum wir krank sind. Ist es Genetik? Deine Diät? Impfstoffe? Pestizide? Infektion? Irgendeine Bestrafung? Warum hat es dich getroffen und nicht die Millionen anderer Menschen? Diese Fragestellung kann zu einer Abwärtsspirale von Selbstbeschuldigung, Schuldgefühlen und erhöhtem Stress führen. Anstelle von "Warum" müssen wir fragen: "Was ist in meinem Körper los?" Das ist die Frage, die die Ursachen von Symptomclustern aufdecken und zu Behandlungen führen kann.

Indem Sie die Dinge identifizieren, die Sie tun, und sich darauf konzentrieren, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen, können Sie sich möglicherweise emotional und körperlich besser fühlen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie jeweils einen Gegenstand.